给自己整理一份【小基数减肥健身跟练视频】最好的整容就是减肥！
✅全身燃脂
jo姐yyds！！她的每个视频都很适合新手，每次跳完都是暴汗，跟着jo姐跳超级快乐~
https://t.cn/A6oM3vie
帕梅拉内啡肽 10min
https://t.cn/A6oM3vik
帕梅拉热辣女王 12min
https://t.cn/A6oM3v6h
间歇跳绳法
<1>跳绳100个 <2>胯下击掌30个 <3>跳绳100个 <4>开合跳30个 <5>跳绳100个 <6>后踢腿30个 <7>跳绳100个 <8>高抬腿30个
以上8个动作为一个循环，做完一组休息3分钟，每天做4组，绝对暴瘦！！这个运动可以高效燃脂，新手每个动作之间可以休息10~20s，跳完绳后一定要拉伸❗
跳绳姿势也很重要！双腿微微弯曲，绳子长度为双手举着刚好到胸部下一点。
健身房跑步机
坡度12或15，速度3或3.5或4，时间30到40min，一周3到5次，看自己的身体情况，量力而行~
✅瘦腹部
瘦腰 8min
https://t.cn/A6oM3vi3
下腹部训练 10min
年纪上去之后最容易胖的部位就是肚子，我现在就是这样，四肢没长胖，却有小肚子
https://t.cn/A6oM3viu
越南小姐姐21天瘦腰 一天做三次
https://t.cn/A6oM3v67
✅瘦腿
林芊妤 20min
我觉得她的瘦腿运动蛮有用的，坚持一周，每天一次，基本上到第二周就能适应强度了
https://t.cn/A6oM3v6P
帕梅拉瘦大腿内侧 15min
https://t.cn/A6oM3viB
超模魔鬼瘦腿 8min
上半身不用过于挺直，身体微微前倾，大腿前侧不要发力，否则会变粗。
https://t.cn/A6Jym5Ou
✅练臀
帕梅拉无深蹲跳跃 15min
https://t.cn/A6oM3v6Z
帕梅拉臀桥 10min
https://t.cn/A6oM3vir
✅瘦背
背部脂肪消失术，配合弹力带效果好 8min
https://t.cn/A6oM3v6v
针对背部，改善厚背 8min
https://t.cn/A6oM3vig
针对肩胛骨 10min
https://t.cn/A6oM3v6z
✅体态
盆骨操 17min
可以有效缓解盆骨前倾，改善假胯宽！做一次才17min，冲！⚠️姨妈期间不能做哦~
https://t.cn/A6oM3viF
矫正小腿外翻 10min
腿不直是很正常的，但是许多人是因为自己的不良坐姿及走路姿势，导致小腿外翻。改善小腿外翻，对我们的膝盖和腰椎都有好处！当然最重要的还是先戒掉跷二郎https://t.cn/A6oM3viD
✅拉伸
站立拉伸 适合宿舍党 8min
https://t.cn/A6oM3vis
帕梅拉臀推拉伸 9min
https://t.cn/A6oM3vi1
美丽芭蕾腿部拉伸 13min
https://t.cn/A6oM3vid
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癌症患者因放化疗后暴瘦，该怎么办？
#癌症[超话]##癌症##医学科普##癌症病友群[超话]##免费用药#
随着科学的进步，人们对肿瘤的了解越来越深入，肿瘤患者常常会出现严重的营养不良现象。最近，爱舒堂分离乳清蛋白粉在肿瘤患者中引起了广泛关注。
1、肿瘤患者为什么会暴瘦？
肿瘤患者会暴瘦主要是由于两个原因：体内蛋白质含量下降和胃肠道功能障碍。肿瘤常见的症状之一是食欲不振，肿瘤细胞开始大量生长时，会导致身体消耗大量的能量，肿瘤细胞吞噬大量蛋白质造成的。同时，肿瘤还会导致胃肠道功能障碍，使患者无法正常消化和吸收食物中的营养。这些因素共同导致肿瘤患者暴瘦。
肿瘤患者为什么暴瘦？吃爱舒堂分离乳清蛋白粉的营养价值和功效？
2、吃爱舒堂分离乳清蛋白的功效？
分离乳清蛋白被称为是蛋白之王，非常容易消化吸收，具有高营养，是人体优质蛋白质补充剂之一。分离乳清蛋白能够帮助肌肉生长，还可以预防疲劳伤神。由于分离乳清蛋白具有高营养，有一定的修复作用。清理乳清蛋白还能够促进激素的分泌与释放，可以降低机体的脂肪。
爱舒堂分离乳清蛋白粉能够有效地补充肿瘤患者的营养，改善他们的生活质量。
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糖尿病治疗计划，您愿意加入吗？
我有一个治疗糖尿病的计划，您愿意加入吗？您有信心坚持吗？
如果您的糖尿病伴有：
1、手脚麻木、发凉、刺痛
2、眼睛模糊、视力下降、眼底出血
3、泡沫尿、性功能下降
4、肥胖、暴瘦
5、高血压头晕、胸闷、心慌
6、口干、口苦、口臭，食欲不好
7、睡眠质量下降、睡的时间短
8、空腹血糖在8-9，餐后血糖11点多，难以下降
只要您刷到我，这些问题都会被解决。如果你想参加，可以在评论区扣一个1就可以报名。期待您的加入！#健康科普##中医[超话]##糖尿病[超话]#
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