当我65岁才退休
多年后的我，60岁的那天早晨5点，我起床，去公园晨练，回来后煮了早餐，送完孙子上学，刚好8点。
来到地铁站，人很多，一小伙子要给我让座，我看了看孱弱的他，说：不用不用，咱们都是上班族。
来到公司，那条刺眼的规定总是让我不适：所有拐杖必须整齐停放在公司门口，违者罚款200元。
另一条是在茶水间的温馨提示：同事们请把各自的药瓶药罐贴上标致，以免别人吃错了。
这个上午，老板又收到了三份辞职信，辞职理由是：与世长辞。
其中一份是和我斗气几十年的同事递交的，点开QQ，他的签名是：
我终于实现了长生不老，我这辈子就没等到养老的那一天。
写完这条签名，他的头像就再也没有亮起。
中午没有食欲，因为昨天把假牙弄丢了。接着我发现HR在休闲区贴了温馨提示：
请大家饭后保管好自己的假牙，我们的下水道再也堵不起了。
下午部门开会，我发现主管的记忆退了许多。说完第8点后，突然一句：
好，以上是第1点，现在来说第2点。
直到下班，我们还是在说第2点。
主管怪责我为什么没有提醒他，其实我一共提醒了他13次。不跟他计较，明年他65岁，就退休了。
我继续“埋头”苦干。这时，我想起63岁的老王，给他发短信：
三天没来晨运了，这次又是什么病?
老王回复：跑业务，扭到腰了，今天你60大寿，过得怎样?
我说：挺好的，晚上公司没什么人，网速也够快，我还偷偷连续发了好多条微博谈60岁人生感悟，加班就是好!
夜晚11点回到家，菜凉了，孩子们都睡觉了。
我躺在冰凉的床上，打开工资条，看着扣除养老保险那一栏，转脸朝着老伴躺的那一边，对着空气说：你等不到的，我尽量替你等到。
若干年后，会出现一个奇观，年轻人无法就业，每天逛公园，老年人没法退休，每天上班。
于是每天早晨的时候，老太婆就喊了：
"孙子，你上午去公园遛鸟之前，先扶你爷爷去单位上班!”
多年后的我，60岁的那天早晨5点，我起床，去公园晨练，回来后煮了早餐，送完孙子上学，刚好8点。
来到地铁站，人很多，一小伙子要给我让座，我看了看孱弱的他，说：不用不用，咱们都是上班族。
来到公司，那条刺眼的规定总是让我不适：所有拐杖必须整齐停放在公司门口，违者罚款200元。
另一条是在茶水间的温馨提示：同事们请把各自的药瓶药罐贴上标致，以免别人吃错了。
这个上午，老板又收到了三份辞职信，辞职理由是：与世长辞。
其中一份是和我斗气几十年的同事递交的，点开QQ，他的签名是：
我终于实现了长生不老，我这辈子就没等到养老的那一天。
写完这条签名，他的头像就再也没有亮起。
中午没有食欲，因为昨天把假牙弄丢了。接着我发现HR在休闲区贴了温馨提示：
请大家饭后保管好自己的假牙，我们的下水道再也堵不起了。
下午部门开会，我发现主管的记忆退了许多。说完第8点后，突然一句：
好，以上是第1点，现在来说第2点。
直到下班，我们还是在说第2点。
主管怪责我为什么没有提醒他，其实我一共提醒了他13次。不跟他计较，明年他65岁，就退休了。
我继续“埋头”苦干。这时，我想起63岁的老王，给他发短信：
三天没来晨运了，这次又是什么病?
老王回复：跑业务，扭到腰了，今天你60大寿，过得怎样?
我说：挺好的，晚上公司没什么人，网速也够快，我还偷偷连续发了好多条微博谈60岁人生感悟，加班就是好!
夜晚11点回到家，菜凉了，孩子们都睡觉了。
我躺在冰凉的床上，打开工资条，看着扣除养老保险那一栏，转脸朝着老伴躺的那一边，对着空气说：你等不到的，我尽量替你等到。
若干年后，会出现一个奇观，年轻人无法就业，每天逛公园，老年人没法退休，每天上班。
于是每天早晨的时候，老太婆就喊了：
"孙子，你上午去公园遛鸟之前，先扶你爷爷去单位上班!”
医生解剖了5000多例猝死者后发现：猝死的人都有这些规律！
看起来没啥问题，怎么就猝死了？
2020年4月《中国急救医学》期刊上刊登的一篇研究《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，通过研究分析5516例猝死者的尸体解剖特点，发现了猝死里藏着这些规律！图1
1. 一半多猝死者“太激动”和“太劳累”
研究发现，猝死的诱因为情绪激动（26%）、劳累（25%）、血容量改变(8.95%)，其次为饮酒、过饱、轻微损伤等。
2. 心源性猝死是首要原因
猝死发生的首要原因是心源性猝死（57.76%），第二位肺源性猝死(21.63%)，之后是脑源性猝死(9.21%)。
3.发生猝死前，往往伴有以下的症状体征
猝死中有症状体征的人，最常表现为突然发作(20.10%)、休息睡眠中(16.71%)，其次为呕吐(7.49%)、呼吸困难、胸闷出汗、头晕、胸痛、腹痛、抽搐、头痛、心悸、咳嗽、意识障碍等
4. 猝死的患者中，患有慢性疾病
有既往史者中，高血压最常见(37.95%)、心脏病(30.02%)、糖尿病(23.79%)。其次为发育不良、高血脂、肿瘤、感染、甲亢等。
5. 30岁～63岁，是心源性猝死的高发年龄段
30岁～63岁的中年人，是心源性猝死的高发年龄段。
中年正是疾病形成的高危时期，加上社会中又正值工作节奏快、生活压力大、熬夜加班、饮食不规律、嗜烟好酒，容易产生“三高”，导致冠心病为首的心源性猝死等。
而这些用生命总结出的规律，也告诫我们——
中年人，别让自己太激动！
情绪波动大的人，往往伴随着性子急、脾气暴，甚至生气时暴跳如雷，与人争得面红耳赤；高兴时又容易大喜过望、乐极生悲。
因为一点小事，导致情绪激动，出现悲剧的事情并不是少数：
之前有一位媒体人的公公突发急性心肌梗死，到医院及时抢救后，这位媒体人发现——
在公公的病房里，6位患者性格都一样：脾气都特别急，情绪波动大，遇事时更急！
因此她总结了一点：这些人都爱生气、爱发火，情绪易激动，脾气都暴！
生气时心脏血流比平时增加了一倍，心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌。生气是诱发心绞痛和心肌梗塞一大诱因。
中年人，别让自己太劳累！
上有老，下有小，人到中年反倒成为了公司里工作积极性最高、劳动强度大的那个人。为了赚钱养家，有时候轻微的身体不适也被暂时忽略了。
然而，临床上发现，很多猝死的人，或多或少都会经历一个高压、长时间的精神紧绷、高强度工作事件。
太过繁忙、高压紧张的工作，会不断刺激人的交感神经。如果始终处于高度紧张状态，交感神经长期太过兴奋，则会导致心脏负担过大，心率加快，甚至产生心律失常。长此以往，心脏则会受到损害，导致意外心脏事件的发生。部分突发性心脏病患者猝死就是因为连续熬夜、情绪激动、紧张，诱发了神经功能失调，冠状动脉痉挛，心脏突然缺血而猝死。
中年人，留意身体发出的信号!
猝死前，身体会发出过很多信号，人到中年要特别留意。猝死发生前，最常见的症状是胸痛、胸闷或心前区不适，主要表现为三个先兆：
异常先兆一：会感到短暂的心绞痛，或是吞咽费劲，有的人会出现3到5分钟的胸闷。
异常先兆二：感觉胸部有闷痛的感觉或是有压迫感、心慌、身体乏力、头晕等不适。
异常先兆三：突然出现低血压，同时伴有出冷汗、呼吸困难等症状。这些症状多在体力活动、情绪激动、或饱食后出现，经过平静休息后常可缓解。
此外，少数人在心肌梗死前还可能出现莫名其妙的左胳膊疼痛、嗓子痛或牙痛。
最后，这些症状发生的时间长短不固定，有些人是几分钟，有些人是半小时，但发病时间都不会很长。所以出现胸部不适、隐痛、疲劳感觉的时候就要小心了。
来源：健康时报
看起来没啥问题，怎么就猝死了？
2020年4月《中国急救医学》期刊上刊登的一篇研究《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，通过研究分析5516例猝死者的尸体解剖特点，发现了猝死里藏着这些规律！图1
1. 一半多猝死者“太激动”和“太劳累”
研究发现，猝死的诱因为情绪激动（26%）、劳累（25%）、血容量改变(8.95%)，其次为饮酒、过饱、轻微损伤等。
2. 心源性猝死是首要原因
猝死发生的首要原因是心源性猝死（57.76%），第二位肺源性猝死(21.63%)，之后是脑源性猝死(9.21%)。
3.发生猝死前，往往伴有以下的症状体征
猝死中有症状体征的人，最常表现为突然发作(20.10%)、休息睡眠中(16.71%)，其次为呕吐(7.49%)、呼吸困难、胸闷出汗、头晕、胸痛、腹痛、抽搐、头痛、心悸、咳嗽、意识障碍等
4. 猝死的患者中，患有慢性疾病
有既往史者中，高血压最常见(37.95%)、心脏病(30.02%)、糖尿病(23.79%)。其次为发育不良、高血脂、肿瘤、感染、甲亢等。
5. 30岁～63岁，是心源性猝死的高发年龄段
30岁～63岁的中年人，是心源性猝死的高发年龄段。
中年正是疾病形成的高危时期，加上社会中又正值工作节奏快、生活压力大、熬夜加班、饮食不规律、嗜烟好酒，容易产生“三高”，导致冠心病为首的心源性猝死等。
而这些用生命总结出的规律，也告诫我们——
中年人，别让自己太激动！
情绪波动大的人，往往伴随着性子急、脾气暴，甚至生气时暴跳如雷，与人争得面红耳赤；高兴时又容易大喜过望、乐极生悲。
因为一点小事，导致情绪激动，出现悲剧的事情并不是少数：
之前有一位媒体人的公公突发急性心肌梗死，到医院及时抢救后，这位媒体人发现——
在公公的病房里，6位患者性格都一样：脾气都特别急，情绪波动大，遇事时更急！
因此她总结了一点：这些人都爱生气、爱发火，情绪易激动，脾气都暴！
生气时心脏血流比平时增加了一倍，心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌。生气是诱发心绞痛和心肌梗塞一大诱因。
中年人，别让自己太劳累！
上有老，下有小，人到中年反倒成为了公司里工作积极性最高、劳动强度大的那个人。为了赚钱养家，有时候轻微的身体不适也被暂时忽略了。
然而，临床上发现，很多猝死的人，或多或少都会经历一个高压、长时间的精神紧绷、高强度工作事件。
太过繁忙、高压紧张的工作，会不断刺激人的交感神经。如果始终处于高度紧张状态，交感神经长期太过兴奋，则会导致心脏负担过大，心率加快，甚至产生心律失常。长此以往，心脏则会受到损害，导致意外心脏事件的发生。部分突发性心脏病患者猝死就是因为连续熬夜、情绪激动、紧张，诱发了神经功能失调，冠状动脉痉挛，心脏突然缺血而猝死。
中年人，留意身体发出的信号!
猝死前，身体会发出过很多信号，人到中年要特别留意。猝死发生前，最常见的症状是胸痛、胸闷或心前区不适，主要表现为三个先兆：
异常先兆一：会感到短暂的心绞痛，或是吞咽费劲，有的人会出现3到5分钟的胸闷。
异常先兆二：感觉胸部有闷痛的感觉或是有压迫感、心慌、身体乏力、头晕等不适。
异常先兆三：突然出现低血压，同时伴有出冷汗、呼吸困难等症状。这些症状多在体力活动、情绪激动、或饱食后出现，经过平静休息后常可缓解。
此外，少数人在心肌梗死前还可能出现莫名其妙的左胳膊疼痛、嗓子痛或牙痛。
最后，这些症状发生的时间长短不固定，有些人是几分钟，有些人是半小时，但发病时间都不会很长。所以出现胸部不适、隐痛、疲劳感觉的时候就要小心了。
来源：健康时报
【节日我在岗】以老助老 情暖夕阳
“这是我刚包的，猪肉茴香馅儿，您尝尝！”昨天一早，红桥区和苑街道梦和园社区“空巢守护·情暖夕阳”志愿服务队的朱丽英带着热气腾腾的饺子和饱含美好祝福的“寿”字来到独居老人孙恩荣家，陪她聊近况、拉家常，一起暖心过重阳。
“入秋天凉了，出门一定记得添件衣服，家里缺啥少啥或者有事儿，就给我打电话！”朱丽英一边帮老人打扫卫生，一边细心叮嘱。“好，记着了，谢谢你小朱，总这么惦记我。”孙恩荣笑着回应。
被孙恩荣唤作“小朱”的朱丽英今年已经67岁，与88岁的孙大娘是以老助老的帮扶对子。“我姑娘在外地工作，一年回不来几趟，家里的大事小情都是他们帮我。”提起志愿者对自己的照顾，孙奶奶拉开了话匣子。
“前两天我右腿静脉曲张，发黑发紫，我这眼睛花，自己都没注意，还是小朱来看我时发现的，她赶紧就拿着之前的药盒比对着，帮我挨家药店买药……”从买药买菜到陪伴聊天，从上门理发到维修家电，孙大娘满眼感动地细数着件件小事。
图片
“我们就是专门为咱老年人服务的，这些都是应该做的。”朱丽英告诉记者，和苑街道老年人口多、志愿服务氛围浓，为了让更多有时间、有精力、有意愿的老年人能够发挥余热，去年6月，街里组建了“空巢守护·情暖夕阳”志愿服务队，首批参与的8名志愿者按照民政四色分级探视管理原则结对照顾18户空巢老人，为他们提供生活救助、照料陪伴等个性化服务。“不到一年时间，我们已经扩展到66名志愿者，一共对接帮扶了辖区内224户特殊老年群体。”
别看这支志愿服务队平均年龄63岁，但大家的干劲儿特别足，责任心也非常强。“基本上是一天一打电话问候情况、三天上门探望一次，要不放心不下。”朱丽英说，“有的志愿者看到老人衣裳破了，不仅帮忙缝补，还专门送去几套衣物，有的冒雨去给老人买药送饭，也不愿让他们受凉。”点滴真情温暖着老人心，也感动激励着志愿者彼此。
朱丽英介绍说：“今天重阳节，我们还特意联系了‘家门口便民服务队’，过来给老人们免费理发、修家电，有下楼不方便的，还会提供上门服务。”
今年85岁的苗金生爷爷平时一个人居住，自从有了“空巢守护·情暖夕阳”志愿服务队，他觉得老年生活更有依靠了。“志愿者和我们年纪相仿，比较有共同语言，经常陪我聊天。这重阳节也不孤单，在楼下请师傅理理发，和大伙儿坐坐，挺好！”
“这是我刚包的，猪肉茴香馅儿，您尝尝！”昨天一早，红桥区和苑街道梦和园社区“空巢守护·情暖夕阳”志愿服务队的朱丽英带着热气腾腾的饺子和饱含美好祝福的“寿”字来到独居老人孙恩荣家，陪她聊近况、拉家常，一起暖心过重阳。
“入秋天凉了，出门一定记得添件衣服，家里缺啥少啥或者有事儿，就给我打电话！”朱丽英一边帮老人打扫卫生，一边细心叮嘱。“好，记着了，谢谢你小朱，总这么惦记我。”孙恩荣笑着回应。
被孙恩荣唤作“小朱”的朱丽英今年已经67岁，与88岁的孙大娘是以老助老的帮扶对子。“我姑娘在外地工作，一年回不来几趟，家里的大事小情都是他们帮我。”提起志愿者对自己的照顾，孙奶奶拉开了话匣子。
“前两天我右腿静脉曲张，发黑发紫，我这眼睛花，自己都没注意，还是小朱来看我时发现的，她赶紧就拿着之前的药盒比对着，帮我挨家药店买药……”从买药买菜到陪伴聊天，从上门理发到维修家电，孙大娘满眼感动地细数着件件小事。
图片
“我们就是专门为咱老年人服务的，这些都是应该做的。”朱丽英告诉记者，和苑街道老年人口多、志愿服务氛围浓，为了让更多有时间、有精力、有意愿的老年人能够发挥余热，去年6月，街里组建了“空巢守护·情暖夕阳”志愿服务队，首批参与的8名志愿者按照民政四色分级探视管理原则结对照顾18户空巢老人，为他们提供生活救助、照料陪伴等个性化服务。“不到一年时间，我们已经扩展到66名志愿者，一共对接帮扶了辖区内224户特殊老年群体。”
别看这支志愿服务队平均年龄63岁，但大家的干劲儿特别足，责任心也非常强。“基本上是一天一打电话问候情况、三天上门探望一次，要不放心不下。”朱丽英说，“有的志愿者看到老人衣裳破了，不仅帮忙缝补，还专门送去几套衣物，有的冒雨去给老人买药送饭，也不愿让他们受凉。”点滴真情温暖着老人心，也感动激励着志愿者彼此。
朱丽英介绍说：“今天重阳节，我们还特意联系了‘家门口便民服务队’，过来给老人们免费理发、修家电，有下楼不方便的，还会提供上门服务。”
今年85岁的苗金生爷爷平时一个人居住，自从有了“空巢守护·情暖夕阳”志愿服务队，他觉得老年生活更有依靠了。“志愿者和我们年纪相仿，比较有共同语言，经常陪我聊天。这重阳节也不孤单，在楼下请师傅理理发，和大伙儿坐坐，挺好！”
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