保姆级教程㊙️怎么做出好吃的低卡折叠饭团！|||低卡！无油！贼简单！几分钟就能搞定饱腹感超强！真的巨巨巨好吃
❤️【具体步骤】
1⃣️煎蛋牛排三明治：紫菜➕米饭➕生菜➕溏心荷包蛋➕煎牛排
这个做法超简单！叠放卷起来对半切开就搞定了！
2⃣️泡菜午餐肉三明治：紫菜➕米饭➕泡菜➕卷心菜➕午餐肉➕无油煎蛋
蔬菜都可以换成自己喜欢的～
3⃣️芝士蟹柳厚蛋烧三明治：紫菜➕米饭（拌海苔芝麻碎）➕蟹柳➕厚蛋烧➕圆生菜➕芝士
海苔芝麻碎是灵魂！
4⃣️ 红薯芝士火腿三明治：紫菜➕红薯泥➕火腿片➕西红柿➕黄瓜➕无油煎蛋➕芝士片
5⃣️ 蟹柳培根三明治：紫菜➕米饭➕培根➕无油煎蛋➕圆生菜➕西红柿➕蟹柳
这个搭配没有人会不爱吧！！！
6⃣️ 燕麦鸡蛋三明治：紫菜➕泡软的燕麦片➕低脂沙拉酱➕黄瓜丝➕胡萝卜丝➕鸡蛋片➕芝士
具体步骤看图片就行特别简单！宿舍党也可以搞定！
可以加任何你喜欢的低卡酱
减肥的时候是可以吃米饭的！！
每100g才116大卡，热量真的不算高，但是不要一餐吃太多，每餐吃一拳头大小就可以，再搭配一些蔬菜，肉做成三明治刚刚好，好吃不胖还容易坚持
今天安利一个我一直在吃的大米——十月稻田的长粒香，蒸熟的米饭老香了！！又软又香甜！口感Q弹筋糯，粒粒分明！不愧是产于生态东北的当季新米～

#小包包的饮食日常#
今天也是没有忘记标题的一天[掌宝荧光棒]
早餐
鸡蛋豆浆咖啡吐司一片
话说我这样吃马上都吃了一个月了
但是一点也不觉得烦腻
豆浆真好喝
但是我这次买的是纯豆浆
不是杂粮豆浆粉
都各有千秋吧
杂粮豆浆颗粒感很重，喜欢浓浓的感觉
纯豆浆奶味很纯，也不错
午餐
鸡腿饭
然后今天吃菜的时候过了清水
我发现自己口味确实清淡了
米饭只吃了一半，大概150g吧
拿海苔卷起来了，当成饭团，我爱了，还放了一点肉松
晚餐
一根鸡肉肠，一片吐司还有关东煮
关东煮真是外面减肥唯一能吃的东西了
吃的萝卜和娃娃菜，好吃
最后拍了张美丽的照片

【27.9】海岛大亨 无添加海苔碎拌饭儿童饭团芝麻海苔紫菜碎宝宝海苔碎拌饭 100g*2袋
------
#双十一超级红包#：https://t.cn/A6MYhnWK
-----
[傻眼][汗][加油][晕][酷][钟][可怜]#我的心动好物# [拳头]#星推官计划#[肥皂][睡]#超级购物节清单#[鼓掌][小红花]#双十一#
gogogo：https://t.cn/A6MjwQGO
【男宝宝和女宝宝的五点区别】男宝宝篇：1.食量较大，2.说话晚，3.喜欢观察物品，4.喜欢能体现技能的玩具，5.跟妈妈很亲热。女宝宝篇：1.食量略少，2.说话早，3.喜欢观察人，4.喜欢对玩具注入感情，5.爱对