#跟我一起变瘦变美##微博健康公开课#

陆陆续续总是收到因为高蛋白低碳水饮食，导致低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇超出正常上限值的……

每个人来的时候都会陈述：我饮食挺健康的，但为什么这么健康的饮食还胆固醇高了呢？

唉～也不知道究竟是谁定义高蛋白低碳水饮食为“健康饮食”？即便它可以短期用于某些人的减重，但不意味着它就一定是健康饮食啊！尤其没有专业人士指导的自己琢磨的、或者健身教练教的高蛋白充斥了大量的肉类（其中牛肉尤其常见），吃上一段时间，要么胆固醇高了，要么便秘/菌群失调了，要么血尿酸高了……

目前公认的健康饮食，请锁定：

地中海饮食
DASH饮食

其它还可以关注：

⭕️ 低脂均衡膳食
⭕️ 弹性素食
⭕️ 健脑饮食（MIND饮食）

再就是，脱离运动的饮食控制，都很难实现长期健康体重控制不反弹哦～

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