【投稿】给姐妹们递奶茶。最近滞水之影的维多利亚斗篷再贩了，有风衣料和毛呢两种，有点纠结不知道选哪个。稿主155梨形身材 大背厚，目前打算买黑红短s，但是没有确定好材质，比较追求穿着效果和质感，价钱无所谓。顺便吐槽一下他们家小物的定价，七个坠子一套全款快40，我刚开始以为是和斗篷一起的没想到这都要拆卖[吐]他明明可以去抢，但还是送给我几个坠子[吐]本来对他家挺有好感的，现在一下子吐了，要不是这个斗篷设计和版型少见，死也不会买他家的[吐]

我哥哥的朋友在沙发上坐着，我热点水，准备喝奶茶，刚拿碗，碗直接破了，把水到杯子里，杯底拖帮了，我把水壶放茶几上，玻璃款的茶几，直接碎了，我：哥，你这一次性的质量，真不咋滴，玻璃杯，你今早晨买的，不是花了二百几么，还这么菜，这碗碗好像还是限量版的么，不对，哥，你今天可能有不好的事情，发生，快快，跳几下，说呸呸呸，把霉运赶走， 我哥跳了三下，我：岁岁平安

我给我哥手里拿块卫生纸，我让我哥在太阳底下等会，我拿放大镜，在他手上一会手里的纸着火了，我拿水扑灭，我：我就试试，这个点火器好用不。没别的意思

我哥揪我耳朵，我凑不过，我上嘴咬他手， 我哥朋友：你妹属狗的

【1月减10斤】是如何做到的？

为期3个月的“1月减10斤”兴趣小组，
明天到期正式解散，这3个月里许多群友都成功减重10-22斤，都对我表示感谢。

也有许多没能报名的花粉问我，到底是什么方法，可以帮助到这么多人成功减脂，重点是蛋白质还明显提升？变瘦之余皮肤还更好了？我总结了几条经验分享给大家。

1、养成瘦子思维，一日三餐不是要吃撑，而是八分饱即止，这也是女性最好的抗衰方式。

2、减脂期间是吃自己基础代谢卡路里的的6-8折，第一个10天最好6折，因为减脂速度快你会很有成就感，愿意继续。

3、低碳水高蛋白饮食，大量绿叶蔬菜。尽量简单。不知吃什么的，可以吃鱼饼、鱼面、牛肉+大量蔬菜。

4、早餐要每天轮换谷物蛋白，比如黑豆浆、黑芝麻，杏仁粉、山药片等。

5、戒掉零食奶茶垃圾食品。每周只有一天放假可以做为开放日

6、少吃水果，每天摄入不要超过50千卡

7、早睡早起。良好睡眠可以每天多消耗360大卡，是真正的“躺瘦”

8、泡脚、晒太阳、健走提升基础代谢。不建议剧烈运动，不建议晚上运动。

9、不可便秘

10、保持终身。
控制体重是女人一辈子的功课

最后就是需要打卡氛围，需要一起加油打卡鼓励促进，当你看到越来越多的群友瘦下来，你也会更加自律督促自己的。

这几个月我做了“一月减10斤”
和白月光美白祛斑小组口碑反馈都很好，
就是名额有限，一位难求。

这月底，开“修睡眠兴趣小组”，为期3个月，睡眠好了，一切都解决了，大家留意下周的招募通告#减脂##健康养生##健康生活# https://t.cn/A6aeKjQY