山居笔记2022

8-22周一。
今天颇有些戏剧性大反转。
先是胭脂匆匆赶来，在渔浓之乡打包了中餐，后听得青青领导来电明天要赶回去开会，今晚就得走，表示要一起回去。后来又接老公电话明天要去深圳，瞌睡碰上枕头，急匆匆的比青青走得还要早。
下午欢乐时光。胭脂引领我们进入娱乐圈，对娱乐圈人物如数家珍，看了一下午娱乐圈人事。
待胭脂走后，我们继续读书话题，笙歌郑重介绍了现代顶级哲学家哈耶克，曾经精准预测苏联解体等事宜，又延顺至一公众号介绍哈耶克。哲学我也很有兴趣，总比娱乐圈有趣些……
青青打算饭后再走，能拖延一时是一时，她与我一样的喜欢这青山满目，不因人或事带偏。她后来带着我们去石海市场买龙眼。
黄昏，忽见阳台上彤云密布，霞彩辉煌，遂急上顶楼观赏。
顶楼风光果然壮观。既得见云霞之壮美，又恍如末世之光景。层层叠叠的彤云之下，高楼大厦烟雾弥漫，我知道其实是旁边荔枝林烧枯叶蓄肥，烟雾环绕，苍茫辽远，远远微灯闪烁，象极了电影电视里演的末·世：断壁残垣，生机已绝⋯⋯
我们居高临下地看着如蝼蚁一般的尘世，一阵恍惚：我是谁?我在哪里？

如何应对血压不稳这种变化？

坚持健康的生活方式和服用降压药是保护自己的主要方法，二者缺一不可。健康的生活方式是基础，合理用药是血压达标的关键。两者必须结合，才能有效控制高血压。

一，坚持健康的生活方式：

1，健康的生活方式是治疗高血压的基础，应长期坚持。如果三天打鱼，两天晒网，那一定是不可取的。

2，戒烟限酒。

3，适当运动。最好能坚持每周3到4次的中等强度有氧运动，每次30分钟，运动到心跳加快，微微出汗，自我感觉有点儿累就可以了。

4，充足睡眠。夜间血压高使全身得不到充分休息，靶器官易受损。高血压患者失眠后，次日血压升高，心率增快。睡眠是最好的养生方法，良好的睡眠有助于降压。睡眠差者应找医生帮助调理，服用催眠药或助眠药，提高睡眠质量。

5，合理饮食，重点是限制钠盐摄入、限制总热量和营养均衡。

6，控制体重，减肥不如防肥，已超重肥胖者要科学减肥。胖的地方也是有讲究的，对于高血压患者而言，腹部脂肪聚集越多，发生高血压等疾病的风险越高，所以，“饭后百步走，能活九十九”这句话，还是有一定道理的。

二，合理用药：

当调整了生活作息后，血压仍居高不下，就需要及时就医，在医生的建议下，对降压药物进行调整。#忆果缘1971##健康管理##教你如何来看病#

【沧海读书】遯卦第三十三

遯，dùn，又作“遁”，隐退也，匿迹避时，奉身退隐之谓也。遯卦艮下乾上，艮为山，乾为天。天在上，健而上进，山在下，陵上而止，乾艮呈违遯之象。又天喻君子，山比小人，小人浸长若山之侵天，君子遯避若天之远山。

遯：亨，小，利贞。

释解：此为卦辞，退隐，亨通，利于守正。关于“小”，有以下三种理解：一小喻小人，小利贞指小人利于守正，不宜妄动以害阳刚者；二小指小有退隐，有限退隐，守静则吉；三小指大小之小，小利贞指君子逊避善处，务在勤小事细行。沧海以为第三种理解似更可取。

初六：遯尾，厉，勿用有攸往。

释解：尾，后也，初六在一卦之最下，故称“尾”。遯而落于后，意退隐太晚，有危险，更不要主动向前冲。

六二：执之用黄牛之革，莫之胜说。

释解：说，通“脱”。黄是中之色，牛革有柔性，束之难以解脱。六二，柔顺中正，体处艮止，上应九五，犹身有所系，势不能遯，故有束以牛革难以解脱之象。

九三：系遯，有疾厉。畜臣妾，吉。

释解：臣妾，指臣仆和侍妾。心有系恋不能退隐，将有疾患和危险。若是畜养臣仆和侍妾，可获吉祥。九三阳居刚位，处艮之极，当止而不止则有危险，不可操理治国大事，畜养臣妾这样的家之细行小事，则是可以的。

九四：好遯，君子吉，小人否。

释解：好，hǎo，不读去声。好遯，指在退隐时能从容无怨，心情舒展，不作忿戾之行。君子如此则必得吉，小人则做不到，否是不之义，不是泰否之否。九四阳居柔位，能制欲、识时而退。尚秉和先生云：“当祸患未形之时，从容而遯也。然知几其神，惟君子能之。”

九五：嘉遯，贞吉。

释解：嘉，嘉美。嘉遯，是指比“好遯”更好的遯。九五高居尊位，刚中得正，下应六二柔中，虽可不遯，却能知几远虑，及时退避，故有嘉遯之象而获贞吉。

上九：肥遯，无不利。

释解：肥，通“蜚”，即飞。上九居极上，无系无应，心无挂碍，高飞远退，无所不利。

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