冷空气余威！你准备好了吗？
昨天，台风“尼格”减弱为热带低压后在广东珠海香洲区沿海登陆，随后强度进一步减弱，中央气象台对其停止编号。过去两天，在“尼格”的影响下，浙江南部、福建、广东、江西部分地区降雨有所增多。#台风##健康#
今天，“尼格”的残余环流与冷空气结合还将给广东、福建、海南等地带去弱降水。明天开始，南方的降雨将会陆续减弱结束，全国大部将维持降水少且弱的格局。
具体来看，今天新疆南疆西部山区、西藏东部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪；甘肃南部、陕西南部、山西、河南西部、湖北西部、四川、重庆、云南北部、贵州北部、浙江、江西大部、湖南南部、福建、广西东部、广东、海南岛、台湾岛等地的部分地区有小到中雨，其中，广东沿海、台湾岛东北部等地局地有大雨或暴雨。
在面对雨夹雪等天气时，小滋有以下几点建议：
一．注意调节饮食
冬季养生一般适宜多饮热粥，可以选择晨起后喝一碗热粥，晚餐时宜节食，可以帮助养胃气，可以适当的喝一些小米粥，糯米红枣粥，白米粥，八宝粥等，也可以结合自己身体所需适当的喝一些具有清火明目作用的菊花粥，或者是能够润肺生津的银耳粥，也可以选择消食化痰类的萝卜粥，冬季适当的饮用热粥，不仅可以帮助增加身体热量，而且能够起到很好的暖胃作用。
二．保持室内空气流通
由于通冬季天气比较寒冷，大多数人喜欢将门窗紧闭，如此以来会导致室内二氧化碳浓度过高，加以机体汗水分解产物以及一些其他不良气体的排出，导致室内空气受到污染，所以在冬季要适当的开窗通风，保持室内空气流通性好，减少疾病的发生。
三．适当户外活动
冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。
四．防止冬季静电
一是室内要保持一定的湿度。二是尽量避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。三是使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分;勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。
五．多饮水，适当饮茶
由于冬季人们活动量比较少，通常不会感到口渴，所以会减少饮水量，如此以来通常会造成机体新陈代谢能力降低，为保证身体代谢正常运转在冬季也要注意适当的多饮水，促进身体的排泄。白桦茸作为一种药用真菌,亦可以作为茶饮。
白桦茸做茶,饮之味略苦、有淡淡的白桦茸独特的清香。但若茶饮浓度较高,其苦味随之增加。白桦茸茶包从理论上讲可以与茶叶同服,且不会影响白桦茸的效果。但毕竟白桦茸是一种药用真菌,味感不同于茶叶。因此,宜定量分次饮用白桦茸,余下时间仍可以专心品尝各种茶叶了。两者互补,既可以追求到茶叶的清香,又可以捕捉到白桦茸的独特功效。
昨天，台风“尼格”减弱为热带低压后在广东珠海香洲区沿海登陆，随后强度进一步减弱，中央气象台对其停止编号。过去两天，在“尼格”的影响下，浙江南部、福建、广东、江西部分地区降雨有所增多。#台风##健康#
今天，“尼格”的残余环流与冷空气结合还将给广东、福建、海南等地带去弱降水。明天开始，南方的降雨将会陆续减弱结束，全国大部将维持降水少且弱的格局。
具体来看，今天新疆南疆西部山区、西藏东部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪；甘肃南部、陕西南部、山西、河南西部、湖北西部、四川、重庆、云南北部、贵州北部、浙江、江西大部、湖南南部、福建、广西东部、广东、海南岛、台湾岛等地的部分地区有小到中雨，其中，广东沿海、台湾岛东北部等地局地有大雨或暴雨。
在面对雨夹雪等天气时，小滋有以下几点建议：
一．注意调节饮食
冬季养生一般适宜多饮热粥，可以选择晨起后喝一碗热粥，晚餐时宜节食，可以帮助养胃气，可以适当的喝一些小米粥，糯米红枣粥，白米粥，八宝粥等，也可以结合自己身体所需适当的喝一些具有清火明目作用的菊花粥，或者是能够润肺生津的银耳粥，也可以选择消食化痰类的萝卜粥，冬季适当的饮用热粥，不仅可以帮助增加身体热量，而且能够起到很好的暖胃作用。
二．保持室内空气流通
由于通冬季天气比较寒冷，大多数人喜欢将门窗紧闭，如此以来会导致室内二氧化碳浓度过高，加以机体汗水分解产物以及一些其他不良气体的排出，导致室内空气受到污染，所以在冬季要适当的开窗通风，保持室内空气流通性好，减少疾病的发生。
三．适当户外活动
冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。
四．防止冬季静电
一是室内要保持一定的湿度。二是尽量避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。三是使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分;勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。
五．多饮水，适当饮茶
由于冬季人们活动量比较少，通常不会感到口渴，所以会减少饮水量，如此以来通常会造成机体新陈代谢能力降低，为保证身体代谢正常运转在冬季也要注意适当的多饮水，促进身体的排泄。白桦茸作为一种药用真菌,亦可以作为茶饮。
白桦茸做茶,饮之味略苦、有淡淡的白桦茸独特的清香。但若茶饮浓度较高,其苦味随之增加。白桦茸茶包从理论上讲可以与茶叶同服,且不会影响白桦茸的效果。但毕竟白桦茸是一种药用真菌,味感不同于茶叶。因此,宜定量分次饮用白桦茸,余下时间仍可以专心品尝各种茶叶了。两者互补,既可以追求到茶叶的清香,又可以捕捉到白桦茸的独特功效。
冬天运动应注意的问题
1、运动量不能太大。冬天运动会消耗很大量的热量，并且会导致身体疲劳。锻炼的时间和强度要以人自身的疲劳为首要原则，过度劳累，人体的免疫力降低，不但无法锻炼身体，还容易滋生细菌，得不偿失。
2、做好热身准备。冬季锻炼之前要做好充足的准备工作，不然会导致肌肉拉伸能力下降，关节僵硬，导致肌肉拉伤、关节扭伤。平常，在锻炼之前，要先进行五分钟的热身，然后在冬季，热身的时间应该增加一倍，最好10-15分钟。在进行热身前，可以进行动态伸展，再进行一些快速的快速走或者跑步，直至全身毛孔张开。
3、不可穿得太紧或太厚，不可佩戴面具。冬天运动时，要穿着轻柔的衣服，不要太紧，可以先多穿几件，等热身热了，就可以把多余的衣服脱掉。另外，在冬天跑步的时候，可以佩戴口罩的，但是要佩戴一些透气好的，在跑步过程中，会吸入很多的空气，会让人的呼吸变得非常的困难。如果您怕冷，可以用一条三角毛巾来保护您的身体。
4、最好不要用嘴巴换气。在寒冷的天气里，运动的时候，主要是用鼻子呼吸，而不是把嘴张开。由于鼻腔内有大量的血管，一旦冷空气进入喉咙，有可能会引起咳嗽、感冒的等等症状。
如果是大运动量的话，单靠鼻子是不够的，那么就需要用嘴来辅助呼吸。通常是开口，上齿与下嘴唇接触，舌尖轻轻舔舐上颚，使寒气通过牙齿缝隙进入，通过舌尖吸收，这样就不会对呼吸道造成严重的刺激。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#
1、运动量不能太大。冬天运动会消耗很大量的热量，并且会导致身体疲劳。锻炼的时间和强度要以人自身的疲劳为首要原则，过度劳累，人体的免疫力降低，不但无法锻炼身体，还容易滋生细菌，得不偿失。
2、做好热身准备。冬季锻炼之前要做好充足的准备工作，不然会导致肌肉拉伸能力下降，关节僵硬，导致肌肉拉伤、关节扭伤。平常，在锻炼之前，要先进行五分钟的热身，然后在冬季，热身的时间应该增加一倍，最好10-15分钟。在进行热身前，可以进行动态伸展，再进行一些快速的快速走或者跑步，直至全身毛孔张开。
3、不可穿得太紧或太厚，不可佩戴面具。冬天运动时，要穿着轻柔的衣服，不要太紧，可以先多穿几件，等热身热了，就可以把多余的衣服脱掉。另外，在冬天跑步的时候，可以佩戴口罩的，但是要佩戴一些透气好的，在跑步过程中，会吸入很多的空气，会让人的呼吸变得非常的困难。如果您怕冷，可以用一条三角毛巾来保护您的身体。
4、最好不要用嘴巴换气。在寒冷的天气里，运动的时候，主要是用鼻子呼吸，而不是把嘴张开。由于鼻腔内有大量的血管，一旦冷空气进入喉咙，有可能会引起咳嗽、感冒的等等症状。
如果是大运动量的话，单靠鼻子是不够的，那么就需要用嘴来辅助呼吸。通常是开口，上齿与下嘴唇接触，舌尖轻轻舔舐上颚，使寒气通过牙齿缝隙进入，通过舌尖吸收，这样就不会对呼吸道造成严重的刺激。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#
#浙里天气实况# 【2022年10月天气气候概况】
月平均气温：全省平均温度19.3℃，比常年同期偏低0.1℃，各地分布在17.1℃（德清）～21.8℃（温州）之间。与常年同期相比，共有25站偏高，偏高幅度在0.1℃～1.3℃之间。共有41站偏低，偏低幅度在0.1℃～1.4℃之间。
月降水量：全省降水量平均27.1mm，比常年同期偏少6成，各地分布在0.4mm（庆元）～62.1mm（德清）之间。与常年同期相比，各地均偏少，偏少幅度在1成～1倍之间。
月降水日数：全省降水日数平均7天，比常年同期偏少1天，各地分布在1天（庆元）～12天（定海）之间。与常年同期相比，共有28站偏多，偏多幅度在1天～3天之间。共有38站偏少，偏少幅度在1天～6天之间。
月日照时数：日照时数全省平均156.2小时，与常年同期持平，各地分布在85小时（北仑）～231.1小时（玉环）之间。与常年同期相比，共有34站偏多，偏多幅度在0.2小时～68.2小时之间。共有31站偏少，偏少幅度在0.1小时～60.8小时之间。
10月浙江平均气温接近常年，降水量较常年明显偏少，降水日数接近常年，日照时数接近常年。月内多云天气为主，有4次冷空气过程，1-3日全省晴热为主，高温逐日发展，其中3日的日最高气温除沿海外大部地区达37～40℃，有47个国家站破本站历史10月最高气温纪录；4-6日受强冷空气影响，我省自北而南出现降水、大风和明显降温，日平均气温降幅浙北地区达13～16℃，浙中地区10～14℃，浙南地区6～9℃；7-9日我省以阴雨天气为主；受10日弱冷空气影响，11-13日浙南沿海海面有8-9级偏北大风；受台湾南部热带低压倒槽影响，14日后期-16日沿海和浙南地区云系增多有阵雨；16日夜间-18日弱冷空气南下影响，我省云系增多，气温小幅下降；19日-22日晴好天气，气温回升；23-24日受弱冷空气影响，气温有所下降；受冷空气和“尼格”台风共同影响，26日-31日全省出现弱降水。（图1：均温、图2：均温距平、图3：降水量、图4：降水量距平、图5：日照、图6：日照距平）
月平均气温：全省平均温度19.3℃，比常年同期偏低0.1℃，各地分布在17.1℃（德清）～21.8℃（温州）之间。与常年同期相比，共有25站偏高，偏高幅度在0.1℃～1.3℃之间。共有41站偏低，偏低幅度在0.1℃～1.4℃之间。
月降水量：全省降水量平均27.1mm，比常年同期偏少6成，各地分布在0.4mm（庆元）～62.1mm（德清）之间。与常年同期相比，各地均偏少，偏少幅度在1成～1倍之间。
月降水日数：全省降水日数平均7天，比常年同期偏少1天，各地分布在1天（庆元）～12天（定海）之间。与常年同期相比，共有28站偏多，偏多幅度在1天～3天之间。共有38站偏少，偏少幅度在1天～6天之间。
月日照时数：日照时数全省平均156.2小时，与常年同期持平，各地分布在85小时（北仑）～231.1小时（玉环）之间。与常年同期相比，共有34站偏多，偏多幅度在0.2小时～68.2小时之间。共有31站偏少，偏少幅度在0.1小时～60.8小时之间。
10月浙江平均气温接近常年，降水量较常年明显偏少，降水日数接近常年，日照时数接近常年。月内多云天气为主，有4次冷空气过程，1-3日全省晴热为主，高温逐日发展，其中3日的日最高气温除沿海外大部地区达37～40℃，有47个国家站破本站历史10月最高气温纪录；4-6日受强冷空气影响，我省自北而南出现降水、大风和明显降温，日平均气温降幅浙北地区达13～16℃，浙中地区10～14℃，浙南地区6～9℃；7-9日我省以阴雨天气为主；受10日弱冷空气影响，11-13日浙南沿海海面有8-9级偏北大风；受台湾南部热带低压倒槽影响，14日后期-16日沿海和浙南地区云系增多有阵雨；16日夜间-18日弱冷空气南下影响，我省云系增多，气温小幅下降；19日-22日晴好天气，气温回升；23-24日受弱冷空气影响，气温有所下降；受冷空气和“尼格”台风共同影响，26日-31日全省出现弱降水。（图1：均温、图2：均温距平、图3：降水量、图4：降水量距平、图5：日照、图6：日照距平）
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