【阿红美肤瘦身】带你健康瘦身 ⭐“控制饮食”和“节食”是两个概念。
✨控制饮食，是减少对身体有害的食物，调整饮食的量。
例如：高热量，高脂肪，高糖份及垃圾食品，避免油腻和暴饮暴食。
但不会拒绝健康优质食物！搭配饮食➕规律饮食可以满足身体正常所需营养。
✨节食，是指吃得很少，吃的量和食物不能维持身体所需的营养！直接影响身体的代谢功能。导致营养不良，影响健康，不吃不瘦，一吃就胖。 ͏឴
【阿红美肤瘦身】产品酵素可以帮助清理肠道内的毒素，由此预防脸上长斑、暗沉的情况，起到排毒养颜的作用酵素中丰富的维生素等，具有很强的抗氧化作用，可以促进人体新陈代谢，增强细胞活力，延缓肌肤衰老与松弛。
女人最好的状态不是只会在家带孩子，身材窈窕，画个精致的妆，谁还不是漂亮的小姐姐，经济独立，精神独立，人格独立才是咱们该有的状态‼️那就来私信我学会科学饮食减肥，【阿红美肤瘦身】减肥不反弹 | 易瘦体质就是你！咨询请联系v:hh0107q
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例如：高热量，高脂肪，高糖份及垃圾食品，避免油腻和暴饮暴食。
但不会拒绝健康优质食物！搭配饮食➕规律饮食可以满足身体正常所需营养。
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#美肤研究所[超话]# #减肥# #减肥[超话]#
今儿，小颜来说说女生每天都在内卷的话题“减肥”！午休的时候，单位部门的女生竟然比谁少吃了一口饭，而卷起来了，你说说，放过自己不好嘛，嗯，女人较起劲来，连男人恐怕都招架不住。
很多宝宝，为了瘦身经常性采取极端的减肥方式，比如：利用网上的流传的21天减肥法，或者断碳减肥法，或者16:8减肥法等等，而小颜，自己之前采取过非常极端的减肥方式是，前三天每顿饭只喝美式，三天后，开始吃早饭，午饭、晚饭继续喝美式，就这样，过了十天后，开始慢慢吃每顿饭，到头来，每吃一口饭，都要计算热量差，而且及其容易反弹，这样反人性的减肥方式，暴食就是翻车现场，所以，奉劝大家，不要采取极端的减肥方式虐待自己的身体。
不知道大家有没有了解过范志红的营养食谱呢，范志红医生专门有一本关于健康减脂的书，叫做《吃出健康好身材》，书中，讲解了如何合理的搭配一日三餐，人体离不开的三大营养素有蛋白质、维生素、碳水化合物，所以换成减脂餐也是一样的道理，保证三餐中，有蛋白质、维生素、碳水化合物即可，这样营养均衡，也不会生病，有些宝宝会觉得米饭的含糖量过高，这里可以替换成红薯、玉米之类的粗粮，而且一定要多吃蛋白质，小颜的亲身经历，蛋白质是掉秤神器，再保证每日两升的饮水量，妥妥的让你掉秤！
今儿，小颜来说说女生每天都在内卷的话题“减肥”！午休的时候，单位部门的女生竟然比谁少吃了一口饭，而卷起来了，你说说，放过自己不好嘛，嗯，女人较起劲来，连男人恐怕都招架不住。
很多宝宝，为了瘦身经常性采取极端的减肥方式，比如：利用网上的流传的21天减肥法，或者断碳减肥法，或者16:8减肥法等等，而小颜，自己之前采取过非常极端的减肥方式是，前三天每顿饭只喝美式，三天后，开始吃早饭，午饭、晚饭继续喝美式，就这样，过了十天后，开始慢慢吃每顿饭，到头来，每吃一口饭，都要计算热量差，而且及其容易反弹，这样反人性的减肥方式，暴食就是翻车现场，所以，奉劝大家，不要采取极端的减肥方式虐待自己的身体。
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十斤补品，不如一根它！
排毒通便、增免疫.医生都在悄悄吃.错过太可惜！
萝卜是个宝，吃它好处多：
1、助消化增免疫
冬天我们的身体特别容易有积滞，整个胃肠里面全是积的热，而吃点萝卜可以打通身体的积滞。
萝卜中含有一种芥辣素能够帮助我们消化肉食的物质，进行一个身体的综合协同作用。另外，萝卜中的干扰素诱生剂也能帮助我们抵抗病菌、提高人体免疫力。
2、清热化痰
白萝卜是一种凉性食物，本身有清热化痰、下气宽中的功效，对燥热痰多、痰液粘稠难咳等不适症有不错的缓解作用。将白萝卜和梨切块后一起熬水饮用，可以辅助治疗咳嗽痰黄黏稠。
3、美肤养颜
白萝卜中富含维生素A、维生素C、B族维生素，这些成分对促进皮肤新陈代谢、抑制黑色素形成有帮助。另外，白萝卜中含有大量植物纤维和水分，具有排毒通便、滋润肌肤的作用。所以，经常食用白萝卜可以帮助我们抵御皮肤老化，改善肌肤粗糙、粉刺等不良皮肤状况。
4、减肥瘦身
白萝卜中含有大量膳食纤维.属于粗纤维食物，而且热量很低.食用后可减少其他高热量食物的摄入.对减肥很有帮助。而且食用白萝卜能够促进胃肠蠕动.有利于食物消化.还能减少腹部脂肪堆积。
各萝卜功效不同，可得认准了。
01 调理呼吸系统病症 白萝卜第一
白萝卜当中富含有非常多的维生素、微量元素锌和矿物质，可以很好的帮助人们提升自身的免疫系统的能力，帮助人体抵抗疾病的入侵。
02 肝脏排毒或补气 青萝卜第一
青萝卜的排毒功效特别好，除了普通的消食下气作用外，还能够帮助肝脏排毒，净化我们的身体。在众多萝卜中，青萝卜相对来说没有其他萝卜那么泄气，更加补些。
03 代谢嘌呤治痛风 大红萝卜第一
大红萝卜含有的维生素比普通红萝卜多几倍，它基本不含嘌呤，含有丰富的活性酶。食用它可以纠正嘌呤代谢紊乱，达到治疗痛风的目的，是对痛风病人有好处的一种植物。
白萝卜配一宝，营养和功效翻倍
冬天最常见的还是白萝卜，吃法多样，学会正确地搭配会让它营养和功效都翻倍！
1、白萝卜+羊肉
冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。
因为“肉生痰”，所以羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补。
2、白萝卜+海带
海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效。
3、白萝卜+梨
可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。
冬季，脾胃不好的人，如果不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。#健康养生##医学科普##中医##健康#
排毒通便、增免疫.医生都在悄悄吃.错过太可惜！
萝卜是个宝，吃它好处多：
1、助消化增免疫
冬天我们的身体特别容易有积滞，整个胃肠里面全是积的热，而吃点萝卜可以打通身体的积滞。
萝卜中含有一种芥辣素能够帮助我们消化肉食的物质，进行一个身体的综合协同作用。另外，萝卜中的干扰素诱生剂也能帮助我们抵抗病菌、提高人体免疫力。
2、清热化痰
白萝卜是一种凉性食物，本身有清热化痰、下气宽中的功效，对燥热痰多、痰液粘稠难咳等不适症有不错的缓解作用。将白萝卜和梨切块后一起熬水饮用，可以辅助治疗咳嗽痰黄黏稠。
3、美肤养颜
白萝卜中富含维生素A、维生素C、B族维生素，这些成分对促进皮肤新陈代谢、抑制黑色素形成有帮助。另外，白萝卜中含有大量植物纤维和水分，具有排毒通便、滋润肌肤的作用。所以，经常食用白萝卜可以帮助我们抵御皮肤老化，改善肌肤粗糙、粉刺等不良皮肤状况。
4、减肥瘦身
白萝卜中含有大量膳食纤维.属于粗纤维食物，而且热量很低.食用后可减少其他高热量食物的摄入.对减肥很有帮助。而且食用白萝卜能够促进胃肠蠕动.有利于食物消化.还能减少腹部脂肪堆积。
各萝卜功效不同，可得认准了。
01 调理呼吸系统病症 白萝卜第一
白萝卜当中富含有非常多的维生素、微量元素锌和矿物质，可以很好的帮助人们提升自身的免疫系统的能力，帮助人体抵抗疾病的入侵。
02 肝脏排毒或补气 青萝卜第一
青萝卜的排毒功效特别好，除了普通的消食下气作用外，还能够帮助肝脏排毒，净化我们的身体。在众多萝卜中，青萝卜相对来说没有其他萝卜那么泄气，更加补些。
03 代谢嘌呤治痛风 大红萝卜第一
大红萝卜含有的维生素比普通红萝卜多几倍，它基本不含嘌呤，含有丰富的活性酶。食用它可以纠正嘌呤代谢紊乱，达到治疗痛风的目的，是对痛风病人有好处的一种植物。
白萝卜配一宝，营养和功效翻倍
冬天最常见的还是白萝卜，吃法多样，学会正确地搭配会让它营养和功效都翻倍！
1、白萝卜+羊肉
冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。
因为“肉生痰”，所以羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补。
2、白萝卜+海带
海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效。
3、白萝卜+梨
可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。
冬季，脾胃不好的人，如果不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。#健康养生##医学科普##中医##健康#
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