秋季养生就是要淡淡补、慢慢养。

给大家推荐一些平和、清润的食物，非常适合秋天吃：

谷类:小米，黑豆，玉米

蔬菜：山药，南瓜，白菜，土豆，板栗，萝卜，莲藕，茼蒿，菠菜

水果：柚子，石榴，苹果

肉类：鲈鱼，鸭子，瘦肉

药膳：百合，玉竹，南沙参

这些食材都可以搭配起来，比如：
黑豆、玉米、山药、南瓜、板栗、百合、玉竹，都可以加在粥里

小米可以煮粥，也可以炒熟后泡水喝，养脾胃。

另外分享跟大家分享两个苹果的吃法：
蒸苹果：润肠、止泻、健脾胃、降血糖(真的很好吃)
苹果切片煮水喝，和蒸苹果的效果差不多，能摄入更多水分，我和家人都很喜欢喝带有清香的苹果水，推荐大家试试。

希望大家在秋季，不急不躁、心情愉悦、收获满满的滋养~

1、水煮大豆+豆芽+年糕凉拌~[赞啊]好好吃好好吃呜呜呜~椒麻油这种椒椒麻麻的口感真的好爱，然后再次吐槽这个老干妈一万次，一点儿也不辣。。。[允悲]又倒了些芝麻柚子醋，想把它赶紧吃完~

2、3、用饺子皮做了千层饼/千层面……白酱做的时候关火有点迟，做的太太粘稠了，快不像酱，像糨糊了哈哈[允悲]……馅料有点放多了，但明明只有几片包菜叶＋一点点洋葱碎嘛~[允悲]但实际上，应该不放菜，只一层一层铺酱汁才对，嗯，但想增加一点营养就改良了一下下[污]……下次可以不在最上面一层铺馅，就直接铺一层酱~[并不简单]白酱做的还挺好吃！就是白胡椒的量有点点加多了，味道有点凸显出来了，遮住了奶香味…最后有点点粘锅，嗯，意料之中。。。[二哈]但也算是完整得铲出来了~下次试试自己和面，把面饼擀厚一点点（饺子皮还是太薄了），然后铺进碗里上锅蒸的效果吧！[赞][赞][赞]还可以垫上厨房纸，这样就能完整的拿出来了！

4、中西餐结合……本来想做青椒鸡蛋烩饭，结果下午没蒸米饭，就煮了通心粉，凑合了一顿哈哈……[嘻嘻]

5、6、7、8、寿司卷！[憧憬]好吃哭了！！[憧憬]唯一美中不足的就是，看着很好看，吃得很狼狈……因为没经验，卷的太多了。。。[喵喵]一碗米饭的分量+一个煎鸡蛋+也就半根黄瓜片？/条？，应该用两片海苔来卷的……用一张的话，量过多，卷不太过来，鸡蛋挤出来了一截留在外面，而且吃的时候仿佛吃一个巨大的汉堡，无法下嘴，一咬下去就会往外挤出来……[二哈][二哈][二哈]然后最后结果就是，吃的我满手都是番茄酱。。。再就是，可能我番茄酱太久了吧，它会受热化成汁滴出来，感觉如果做好后不急着吃，放冰箱里冷藏一阵子再拿出来吃会更好~[彩虹屁]但总之，味道没得说！好吃好吃！哦对了以及！这次煎鸡蛋放了些油，然后把锅烧到微微冒烟，再倒鸡蛋液，一点儿也没粘！

9、鶏がらスープ，这次味道有点偏酸了，醋手抖倒多了。。[并不简单]加了这个麸，口感很神奇，软软滑滑？但感觉不顶饱哈哈……于是又吃了几勺子水煮大豆~水煮大豆好好吃啊啊啊，我爱吃豆子啊啊啊~[抱一抱][抱一抱][抱一抱]

说得我都心动了！！！

私信原文
鱼～我来投个吃的稿～
最近沉迷在拼弟弟买柚子，真的吼吼吃啊！重点是要听商家的话[允悲]
因为商家在快递包裹里和私信里都强调说要放3-7天，但是我还是手欠快递到家第一天就拆了一个，里面又苦又涩干干巴巴，我差点被我妈骂死[允悲]剩下的几个柚子就一直放在卧室的地上没管。大概过了8、9天，想着不能浪费就又拆了一个试试，结果柚子就神奇地变得又水润又甜！
我的分别买了文旦柚（这个好贵要30多5斤[苦涩]，但是也是真好吃柚子肉又细又嫩甜滋滋）和黄心柚（15块10斤），用这个方法（文雅一点叫“辞水”）都好好吃的！！安利给大家！！！
ps：如果文字太长有姐妹不想看，这里画重点：网购的柚子到手别急放几天再吃！吃之前可以摔几下～