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　　男性坚持做哪些事能提高自身免疫力？

　　1、有充足睡眠

　　人一生中30%的时间在睡眠中度过，在睡眠状态下免疫系统变得异常活跃，能分泌出跟代谢以及免疫有关的激素。每天保证有足够睡眠，不仅仅消除疲劳感，而且也能提高抵抗力和免疫力。另外要保持适度运动，能有效改善神经系统以及内脏器官，同时也能强健骨骼，增强平衡能力，有效提高免疫力。

　　2、保持积极乐观心态

　　情绪过于悲观是引起免疫力差的主要原因，精神和情绪也会诱发多种疾病，如胃病、肝病以及抑郁症、乳腺增生等。平时要保持积极乐观情绪，能刺激大脑分泌某种化学物质，激活免疫功能，从而抑制病原微生物生长。另外开怀大笑也能增加血液和唾液中免疫细胞和抗体数量，缓解疲劳感，有效提高免疫力。

　　3、均衡摄入营养

　　若想保持免疫系统活力，必须从食物中获取多种营养，某种营养摄入不足或摄入太多都会损害免疫系统。因此要做好荤素搭配，注意食物多样化。

　　4、注意生活小细节

　　男性每天有20~30分钟的晒太阳时间，能促进皮肤生成维生素D3，利于胃肠道对钙吸收，同时也能增强全身血液循环，提高造血功能，保护肠胃健康。坚持对身体按摩，能增加免疫细胞，改善免疫功能。多读书看报，因为积极的思维活动才能提高免疫力，刺激免疫细胞活动，防止出现老年痴呆症。

乳腺术后，手臂肿了？[吃惊]
不少姐妹做完乳腺术后，手臂会有水肿的现象。虽然部分手术后都会导致肢体发生肿胀，但是乳腺手术导致的水肿现象可非一般的肢体肿胀。
乳腺术后出现的水肿，大多为#淋巴水肿[超话]#
淋巴液就是我们身体淋巴管里流动的液体，通常来说，这部分淋巴液会随着正常的系统循环进入人体的血液之中。
但是乳腺癌最早转移的地方就是腋窝淋巴结，所以乳腺手术时，多少都会对系统产生破坏，导致淋巴回流受阻，导致淋巴水肿的产生。[泪]
因为这是一种组织破坏而产生的疾病，所以并不会像一般的术后肢体水肿那样轻易消失，反而会在人不警惕的时候悄然发作，最后导致组织肥大，影响正常的生活。[融化]
所以，做过乳腺手术的姐妹一定要时刻注意自己的肢体情况，并需要终身预防淋巴水肿的发生！不是三五年，不是十年八年，是一定要终身预防！[举杠铃]
在日常生活中，我们一定要注意：
1.注意肢体变化，比对两侧肢体粗细情况。，如果有一侧肢体出现肥大的现象，就需要及时处理。
2.做好术后恢复锻炼，恢复肢体功能的同时，注意也不要运动过度
3.衣服宽松，避免挤压，影响淋巴回流。
4.可以使用气压治疗仪等相关设备，增加血液流速，促进淋巴回流。但是注意，最起码要使用梯度压力设备，保证血液的流向正确。

#健康晋宁#【关爱女性职工呵护身心健康】12月27日上午，2022年昆明市晋宁区女职工“两癌”筛查活动启动仪式在晋宁区妇幼健康服务中心举行。启动仪式结束后，区妇幼健康服务中心门诊处有不少女职工正在排队等待进行“两癌”筛查体检。医护工作人员们各司其职，仔细为女职工进行宫颈癌筛查标本取样，妇科及乳腺B超等项目检查，通过面对面的讲解、筛查，强化了女职工对预防与治疗妇科疾病的认识，让她们充分感受到了工会大家庭的温暖。活动受到了广大女职工的欢迎，大家纷纷表示，“两癌”免费筛查是一项惠民活动，在省去筛查费用的同时，也保证了大家的健康。