#微博vlog大赛##不可辜负的美食##我的美食日记#
低脂低卡酸奶推荐合集❗挑对酸奶不长胖√
首先说一下喝酸奶的好处!
酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成的，含有蛋白质、乳酸菌、钙和多种维生素。不管是不是处于减脂期补充酸奶都是有益身体健康的。
酸奶中的有机酸可以促进胃酸分泌，消化食物，在定程度上缓解便秘。
酸奶中的微生物和维生素有利于缓解痤疮。
酸奶中的乳酸可以降低血液中胆固醇的作用，降血脂。
所以喝酸奶不仅可以满足嘴巴里的快乐，还是对身体很好的行为哦~
(但是大家最好喝无糖酸奶哦~喝起来甜甜的酸奶大部分都加了很多的白砂糖，糖吃的太多，减不了肥，对身体也不好。)
#好物分享[超话]##减肥[超话]#

我要减肥的原因就一个，胖让我变得不自信。

之前我做小红书，有模特经济公司觉得我身高170穿搭也不错邀请我去面试，去了后说我真人和照片差别太大了用不了我。我当时108斤全靠p图，他们还是让我试了试镜，拍出来真的又胖又丑。那一刻我真的触动到了，看到相机里最真实的自己很不喜欢，甚至有点厌恶。我一直都知道活在p图的世界自欺欺人很不对，但我又没有办法去控制，我不知道你们有没有这样的情况，很否定自己，很不开心，但又改不了。就从那一刻开始，我有了一颗必瘦的决心，我一定要瘦的扛得住原相机。

很多人问我，为什么我的减肥这么成功。就是我对于瘦的渴望特别大，我太想变好了。

每个人对于身材的选择都不一样，胖也好，瘦也罢，但一定要快乐。一定要是自己满意的。如果你不满意自己，你就得改。如果光想着变美而不去改变，整个人都会过得非常挣扎和纠结，这是一种很消极的内耗。也不是每个人都需要减肥，我们只是在做自己罢了，做最想成为的那个自己。

骑行带来的快乐～～～接触大写自然，不仅可以降低压力，减少焦虑 ，而且可以改善认知

我国幅员辽阔，北方大部分地区也已经进入金秋季节。

天高云淡，风清气爽正是户外运动、放飞自我的最佳时节。

健康、低碳、环保的户外骑行运动，不仅能锻炼人的意志，还能观赏沿途的美景。

外出骑行不仅是锻炼的一种方式，也是很多人日常上下班的一种通勤方法。

每天的骑行中，很多人都没有意识到其对健康的益处。

增强力量和身体灵活性

随着年龄的增长，身体会变得虚弱和不灵活。通过骑行这项运动，手臂、腿和下半身不断运动可以增强肌肉力量，使你更灵活。

心血管健康

当以稳定的速度骑自行车时，你会注意到心率增加。这种有氧运动对心脏和血管系统很有好处。

每天外出骑行有助于预防某些心血管问题，如心脏病发作或中风。

改善关节健康和行动能力

随着年龄的增长，另一种症状是关节炎。炎症使关节僵硬、肿胀和疼痛，甚至会使活动变得困难。骑行可以让关节更灵活，低强度的锻炼可以减少关节的僵硬度。

强化骨骼

骨骼需要钙和维生素C来保持强壮，也需要有氧运动。骑自行车可以保持骨骼健康，并减少骨质疏松症或脆骨疾病的风险。

减少脂肪沉积

骑自行车上班或锻炼可以让四肢活动，减少臀部、大腿和腹部的脂肪堆积，并且可以锻炼腿部肌肉和臀大肌。还可以锻炼手臂肌肉，使手更加灵巧。

预防疾病

锻炼可以增强身体健康，使你不容易患病。骑自行车是一种理想的锻炼方式，可以增强免疫力，减少疾病的发生。

减轻抑郁和焦虑的症状

心理学研究发现，适度的运动（比如骑自行车）会触发大脑中负责平静和健康的荷尔蒙。如果在大自然环境中骑行，景色和声音可以有助于心情舒畅，缓解抑郁和焦虑的症状。

促进减肥

目前肥胖已经成为世界性问题，骑行运动可以燃烧多余的热量和脂肪，可以成为促进体重减轻的重要运动之一。

促进肺部健康

肺需要营养和适当的锻炼才能达到最佳的健康状态。骑自行车这种有氧运动可以增加呼吸速度和肺部容量。如果有肺部健康问题可以考虑在空气清新的地方进行骑行锻炼。

促进睡眠

当睡眠不足时，身体、思想和精神都会受到影响。骑行运动不会直接对睡眠有好处，但可以减轻压力和缓解焦虑，让你放松心情，这样有助于睡眠，醒来时神清气爽。

扩大你的朋友圈

骑自行车可以是一项单独的活动，也可以是一项集体运动，这有助于扩大你的社交朋友圈。