有一种失眠叫心肾不交，两味中药，交通心肾，一夜安眠

失眠一般反应的是心出了问题，要是伴有腰膝酸软、畏寒怕冷、无心烦热一般都是心肾不交引起的失眠。一般情况下，过度操劳、耗神易引发心肾不交。在过去心肾不交多出现在老年人身上。现在年轻人工作压力大、生活没规律、长期熬夜也容易透支身体引发心肾不交。
 
人体的“气机”以通畅调和为要，故有“人活一口气”之说，人的健康状态就是气在体内的正常运行，人得病很多原因就是气堵了，故有“百病皆生于气”的说法。
 
中医养生之道，四时之气，发于阴阳，和于术数，起居有常，这是上古之人都知道的道理，现在又有多少人去遵守呢？人生长在天地之间必须遵循阴阳之道，四季气候的变化，昼夜晨昏的规律来生活。如果违背这种规律人就“百病从生”。
 
对于这种情况，我们需要打通气机，让气血可以运行顺畅，让阴阳可以保持平衡，阴阳平衡，肾水和心火也可以互相制约，这样才能心神安宁，睡个好觉。

补肾阳这里用的是肉桂，另外还找来了黄连。
这个药主要成分就是黄连和肉桂，我们都知道，黄连是极其苦寒之药，而肉桂性热、温补，黄连苦寒以清心火，肉桂辛热以温肾阳。

另外，大家也都知道黄连这味药很苦，不是一般的苦，是出了名的苦，这么苦的药实在吃不下去怎么办？

别急，我这里还有一个办法，是把两味药打成粉调和成丸子以后，不吃下去，每天晚上，将一丸药塞到肚脐里面，然后用纱布覆盖，用医用胶布固定，每晚换药1次。一般情况下，三天就可见到效果，再用四五天，坚持一个星期巩固疗效，便可以了。

肚脐本身就是一个穴位，中医对它的评价很高，说它是能吃药的穴位，这里的吃是吸收的意思，先吸收，再通过经络传导到病灶部位。肚脐也因此被赋予了一个极其显贵的名字，神阙。神阙指的就是肚脐。

敷于肚脐里面，可使阴阳相接，心肾交合，所以取名为交泰丸，是自古以来治疗心肾不交的首选方药。

最后祝愿各位失眠的朋友都能早日脱离这片苦海。
#健康小知识# #中医辩证# #秋季养生#

流水账
小孙上周说要给我买裤子 这周一有时间就直接带我去啦 看见个衣服“你试试 感觉面料不错”“不错的话 就都给你拿了” 硬生生把只购裤子的原有计划‍♂️结果就是让俺收获了这个冬天都不需要再买的衣服和裤子 幸福住了[抱一抱]
这周终于见识了调酒师的调酒技艺 酒上冒火让我想到了圣诞树 真的好好看 这种清吧酒吧真的适合和朋友聚会 but全是女孩子的话还是不太行…想去的话真的得有男性朋友的陪同 去一次见识一下尝个鲜也就罢了
露营️终于实现啦！大家围在一起过了一下午慢节奏生活。有时候真的挺奇妙 上周我还在想啥时候能露营 结果周五大家在饭局上就提出了去露营 当下提出当下直接就订了第二天露营地 这种速战速决拍脑门就决定让我直呼牛逼 人果然做关于吃喝玩乐享受的事的时候就会效率up up up ！而且！ 一堆人真的不能聚一块 聚在一起就只想着怎么玩了 整个人都被带动起来谁能想到到傍晚露营即将结束 大家不够尽兴➡️ “咋一会去唱歌吧” 指令一出 一群人立马就又冲向了KTV..属实是吃喝玩乐一条龙了
从娱乐回归后就是平静 新的一周要开始了 带着周末的快乐余温冲冲冲吧[打call]

儿科知识：冬“藏”怎么“藏”，冬藏好，孩子少生病，妈妈少操心

天地玄黄，宇宙洪荒。

日月盈昃，辰宿列张。

寒来暑往，秋收冬藏。

这是流传千古的启蒙读物《千字文》的前三句，相信各位朋友都有所耳闻。这第三句“寒来暑往，秋收冬藏”里的冬藏，便是我今天要给大家分享的内容。

冬天是万物藏养的时节，阳气下沉寒邪当令，对于孩子来说冬天也是最容易受到外邪入侵的时节，容易感冒、发烧、咳嗽。

那为什么有的孩子冬天就容易生病，而有的孩子就不会呢？这都是因为冬天藏养的不同。

藏，就是储藏的意思。

俗话说“冬不按跷”，冬天是四季中最为重要的时节，就像我开头提到的秋收冬藏，秋天收获冬天就要储藏好，如果储藏不当，粮食就会变质，影响到来年的生存。

而人体也是一样的，冬天是藏精于身的重要时节，《黄帝内经》有谈到：“夫精者，身之本也。故藏于精者，春不病温；夏暑汗不出者，秋成风疟。此平人脉法也。”

这也就是我们为什么常说冬天要多进补的原因，冬天没藏好就容易精气不足神不留体，精气神不足，一年四季便容易生病。而只要在冬天把身体的精气神养好藏好了，一年四季就不容易生病了。

如何做好冬藏

1．藏“体温”

冬天外出的时候要注意做好孩子颈部、背部的保暖，颈背部有“治风六穴”中的5个穴位（风池、翳风、秉风、风府、风门），比较容易受寒邪侵袭，所以务必要做好保暖工作，出门记得给孩子带上围巾；要注意足部的保暖，足底是最容易受寒邪侵袭的部位，要穿足够保暖的鞋子和袜子，避免受寒。

2．“藏”起居

如果条件允许，尽量适当的根据冬天昼短夜长的特点增加睡眠时间，对孩子体内阳气的潜藏和精气的储蓄非常有利。冬季宜养藏，睡觉是一种“藏”的状态，晚上孩子应该尽早入睡，早上最好在太阳初升的时候起床，太阳出来了，温度也会升高，不会轻易扰动阳气，对孩子的生长发育也能起到很好的促进作用。

3．藏“饮食”

冬天，阳气潜藏于体内，所以孩子脾胃的消化吸收能力比较强，食欲更为旺盛，营养物质可以最大限度的被人体消化吸收，所以平时比较容易生病的孩子，可以趁这段时间好好的调补脾胃，适当吃点补益肺脾的食物，如黄芪炖母鸡、八珍糕等。

日常饮食可以多吃点南瓜、板栗、山药等健脾的食物，不适合经常吃太过辛辣、热气重的食物，会伤害孩子体内的正气，即“壮火食气”之意。

4．“藏”也能运动

“藏”和适当的户外运动并不冲突，冬藏不是说不能运动，而是要注意把控运动的度。如果孩子运动的时间太长，运动的强度太大，很容易让体内的阳气随着汗液从皮肤流泻出来。

所以要适量运动，选择轻柔缓慢的运动方式，比如慢跑等，秉承“无泻皮肤，使气亟夺”的原则，以身体微微出汗为宜。

记住这四个“藏”，冬天帮助孩子好好温养气神，疾病就会离孩子远远的，当然，冬藏也不是说冬天藏好了就百病不侵了，每个时节的疗养与防范依旧是必要的，只有把孩子的精气神全方面提上来，让孩子元气充足，才能从根本上防范外邪，做到少生病甚至是不生病。