我的前同事，年初就约我吃烧烤，结果赶上了两个月封控，两个月高温，两个月档期各种碰不上.....拖来拖去就拖到了今天。[苦涩][苦涩]
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​终于，他来了，他来了，他带着支付宝走来了......[笑cry][笑cry]
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​两年时间，大家变化都好大，前同事肉眼可见地变帅变瘦了！果然，不论男女，想要提升颜值等级，必然是要保养加瘦身，没有捷径！[奥特曼][奥特曼]
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​今天吃到了在上海的烧烤店里很难见到的烤鸡架.........上半年，沈阳流调报告里有一个人，三天跑了五家店吃鸡架，让鸡架这款北方常见美食一下火爆全国，那必然是要点一盘拔草（图八）。[允悲][允悲]
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​今晚扎啤喝的有点多，本周的瘦身计划宣告破灭。[苦涩][裂开]

吕梁玛丽娅妇产医院口碑怎么样++<#吕梁玛丽娅妇产医院比较好的# >++吕梁玛丽娅妇产医院评价好的|—　　这5种维生素女人要合理补充

　　1、维生素A

　　此种营养具有一定的抗氧化功效，补充它有助缓解因为阳光暴晒而引起的红肿问题，帮助延缓皮肤衰老。同时它还能调节皮肤表层细胞的分化，从而促使细胞新陈代谢速度加快防止表皮的保护受到细菌的侵害。

　　如果你的脸上出现了斑点、粉刺、暗疮的话，就可以使用维生素A，将其涂抹在问题处，能够帮助皮肤生成新细胞，从而让皮肤变得更加柔软，还能够防止皮肤出现干燥、皲裂的问题。其中，富含维生素A的食物可多了，比如说蔬菜有南瓜、菠菜、青椒等;比如说水果有雪梨、甜瓜、龙眼等;比如说动物性食物有牛肉、羊肉、猪肉等等。

　　2、维生素C

　　这种营养素很多女人都知道它能够美白，但其实其最大的功效是抗氧化，支撑胶原蛋白的合成。当人体缺乏维生素C的时候，胶原蛋白是无法正常合成的，因此，很容易造成细胞连接障碍，慢慢皮肤弹性会变得越来越差。

　　此外，小编提醒，维生素C可是高效的抗氧化剂，补充它能够增强皮肤的抵抗力，有助改善因为氧化所引起的皮肤问题。总而言之，想要保持皮肤的弹性，同时改善皮肤问题的话，建议要补充维生素C，比如说多吃橙子、橘子、柠檬等等。

　　3、维生素D

　　维生素D可重要了，如果身体缺乏这种元素的话，很容易引起肥胖症的。因为这种元素能够制造出瘦素，帮助控制人的食欲，让人摄入食物之后，产生饱腹感，从而停止进食。避免出现大量进食的情况，一旦吃得停不下来，或者说每次吃很多的话，就会营养过剩，进而长出大量的赘肉，从而让人发胖。

　　所以说，想要减肥瘦身的话，想要通过控制饮食来达到目的的话，请务必补充一些维生素D。其中，深海鱼、虾蟹、蛋黄、肉类食品中含有一定量的维生素D，记得要常吃。

所有想变瘦的姐妹！答应我下次这么吃火锅！
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所有想减肥但又馋火锅这口的，目光锁死我！！
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以前带海涛、江映蓉减肥的时候，就没限制死不能吃火锅。为啥我能知道哪些食物火锅能吃，哪些不能吃，因为我把食物研究透了。
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你这食物热量多少、脂肪蛋白质占比咋样、适合当主食还是加餐、一份能吃多少量、能补充哪些营养物质、量够不够……等等
这些都是我考虑研究得很深入，但不懂营养的普通人压根儿不知道的事儿。
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想要靠吃减肥，其实有点像老师教学生有教无类，你们每个人体质情况不一样，那食物推荐肯定不一样，就比如，豆浆是富含蛋白质，但梨形身材的妹子就是不能喝，一喝那脂肪就更加囤积在腿部和臀部。
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还有些学员身体有疾病的，比如多囊、甲减等等，那食物推荐又不一样，甚至还有提前规避一些他们不能吃的，这就是营养师能做的事儿。就像最后两张图，就是有多囊的产后妈妈从150斤瘦到139斤，每天体重饮食打卡非常清晰！
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另外，想在秋天逆袭变瘦，但又不想运动不想节食，只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的，后台发我1104
你会获得：
1.肉眼可见瘦下来（很健康那种）
2.不用运动不用节食
3.看懂配料表
4.把家常菜吃成减脂餐
5.带动全家保持健康饮食结构
快来开启【人生最后一次减肥】吧，以后吃每顿饭都不用纠结啦~
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