#2022年##2022#
#健身##健身打卡##健身房打卡##健身日记##减脂训练##锻炼#
#日常##日常[超话]#
每次练背都是最累的[苦涩]
背 Back
1 引体向上/Pull-ups
辅助35Kg*1*10;
辅助40Kg*1*10;
辅助40Kg*1*8;
辅助45Kg*1*10;
辅助50Kg*1*8;Break: 1 min;
"2 桨式拉背/Front Pulldown
坐姿反手40Kg*1*10; Break: 2 mins; "
坐姿反手45Kg*1*10; Break: 2 mins; "
坐姿反手50Kg*1*10; Break: 2 mins; "
"3 下拉/Pull down"
30Kg*5*10; Break: 2 mins; "
"4 杠铃划船/Barbell Rows
器械*1*10;
器械+10kg*3*10;
器械+15Kg*2*10;
器械+20Kg*2*10;Break: 2 mins;
"5 屈腿硬拉/ DeadLift
杠铃杆+40Kg*3*10; Break: 3mins; "
腿 Leg
"1 器械深蹲/Leg Press
80Kg*3*10;Break: 2 mins;"
臀
"1 Hip Abduction
坐+半蹲60Kg*5*10*2;Break: 1 mins; "
腹 Abdomen
"1 垂悬提膝/Hanging knee
自重*10*3; Break: 1 mins;"
打卡第268天,用时间雕琢最美的曲线,一起来https://t.cn/RtGB2tr 挑战吧!#运动玩出色#
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辅助40Kg*1*8;
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"2 桨式拉背/Front Pulldown
坐姿反手40Kg*1*10; Break: 2 mins; "
坐姿反手45Kg*1*10; Break: 2 mins; "
坐姿反手50Kg*1*10; Break: 2 mins; "
"3 下拉/Pull down"
30Kg*5*10; Break: 2 mins; "
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器械*1*10;
器械+10kg*3*10;
器械+15Kg*2*10;
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"5 屈腿硬拉/ DeadLift
杠铃杆+40Kg*3*10; Break: 3mins; "
腿 Leg
"1 器械深蹲/Leg Press
80Kg*3*10;Break: 2 mins;"
臀
"1 Hip Abduction
坐+半蹲60Kg*5*10*2;Break: 1 mins; "
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"1 垂悬提膝/Hanging knee
自重*10*3; Break: 1 mins;"
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北京:抵京后72小时内离京的不需要进行核酸检测
1月18日,在北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作第268场新闻发布会上,北京市委宣传部副部长、市政府新闻办主任、市政府新闻发言人徐和建介绍,自2022年1月22日零时起至3月底,进返京人员在抵京后72小时内需进行一次核酸检测。抵京后72小时内离京的不需要进行核酸检测。『三天时间』https://t.cn/A6JpM1bY
1月18日,在北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作第268场新闻发布会上,北京市委宣传部副部长、市政府新闻办主任、市政府新闻发言人徐和建介绍,自2022年1月22日零时起至3月底,进返京人员在抵京后72小时内需进行一次核酸检测。抵京后72小时内离京的不需要进行核酸检测。『三天时间』https://t.cn/A6JpM1bY
【#三地奥密克戎源头或为国际快递##专家建议少海淘#】继1月8日天津报告2例本土确诊病例后国内开始迎战“奥密克戎”,近日,深圳、大连、上海、珠海、中山等地也新发现新冠病毒感染者,疫情形势严峻。北京也在3天内出现4例确诊患者,分别感染的是“德尔塔”“奥密克戎”毒株。
在此轮疫情中,随着流调溯源的进行,一个新的传播链浮出水面,即奥密克戎或通过国际快递传播。此前,北京确诊的病例自述表示,近期曾收发过国际邮件;深圳溯源发现奥密克戎病例曾拆分来自北美快递;而珠海此次疫情不排除由暴露于污染入境物品导致。“少海淘”“人、物同防”。1月18日,在北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作第268场新闻发布会上,北京市委宣传部副部长、北京市新闻发言人徐和建指出。(21世纪经济报道)https://t.cn/A6JCLfdA
在此轮疫情中,随着流调溯源的进行,一个新的传播链浮出水面,即奥密克戎或通过国际快递传播。此前,北京确诊的病例自述表示,近期曾收发过国际邮件;深圳溯源发现奥密克戎病例曾拆分来自北美快递;而珠海此次疫情不排除由暴露于污染入境物品导致。“少海淘”“人、物同防”。1月18日,在北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作第268场新闻发布会上,北京市委宣传部副部长、北京市新闻发言人徐和建指出。(21世纪经济报道)https://t.cn/A6JCLfdA
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