记住以下几点
1、 早上搓手，中午揉揉腹，晚上踮脚。
2、 春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。

3、 冬天少肉多豆，少盐多醋，少油炸。
4、 冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。

5、 十一点前睡觉，阳气才能潜入身体。
6、 多晒背，生阳气，调情绪，通经脉。

7、 冬天晚上不要夜跑，晚上养阴，喜静。
8、 冬天以养藏为主，养精蓄锐，休养生息

俗话说“冬季进补肾当先”，中医认为人体五脏中，肾具有藏精气的功能，是人体的先天之本、生命之本以及五脏的养护之本，冬季养肾尤为重要。

冬季为什么要养肾？

中医认为四季对应五脏，肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主冬。寒冷的冬季，人体一方面要维持自己的体温，另一方面还要对抗寒冷。医经著作《素问》中提到“肾者主蛰”，意思是在冬天要封藏肾气，以待来年。

哪些食物有补肾气的功效？
很多肉类都有补肾气的功效。猪肉可以补肾滋阴、鸡肉可以温中补气、牛肉可以补气养血、羊肉可以补肾壮阳。
肉类中含有人体需要的蛋白质，但不要过量食用。普通人每天每公斤体重肉食摄入量1-1.5克，肾功能损伤的人每天每公斤体重肉食摄入量0.6-0.8克。

水盆羊肉是一道适合冬季滋补肾阳的传统名菜。但阴虚火旺、热盛体质的人，痛风、高尿酸、脾胃消化不良的患者不宜食用。
北沙参老鸭汤是肾阴虚的滋补良品。但脾虚、容易拉肚子的患者不宜食用。

男性到中年，一定要养肾，记住这10点
第一，注意不要感冒
第二，不吃加工红肉或腊肉等
第三，多休息不要熬夜
第四，有尿不憋着，防止尿路感染
第五，每天适当的运动
第六，要控制血压
第七，少喝碳酸饮料
第八，不要等口渴再喝水
第九，注意腰部的保暖
第十，不要乱吃药
肾为先天之本，藏精，主水，纳气，古人称为命门，可见其重要程度！#健康科普大赛# #健康明星计划# #男性健康# #医疗科普#