世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

俄罗斯大撤退，我们要注意了！
俄罗斯从4个公投领土其中的赫尔松撤军，已经丢掉了最重要的领土。战争术语！从战略进攻转入战略防御！

不得不说，俄罗斯打的这场战争并不精彩！原以为速战速决结果被乌克兰打成了消耗战！

撤退比进攻并不容易，一旦指挥不好，会导致大溃败！第聂伯河大桥被摧毁，俄军只能依靠轮船飞机，这种撤退的组织难度很大。乌军很可能大规模乘胜追击！

面上说是撤军，实际上俄罗斯真顶不住了。武器快打没了，后勤又供应不上。很多方面受制于国外支援！哪个国家敢明目张胆的提供武器？

一旦俄罗斯露出溃败的迹象，我们就要提前做好准备了。因为这场冲突将影响至少十年的国际地缘政治经济！

纵观过去、现在、未来30年的世界战略格局，美国仍是唯一的世界霸主，其强大的军事机器会削弱或摧毁威胁到它霸主地位的一切势力，用中国的古话说就是“一山不容二虎”。

美国在铁杆小弟英国的密切配合下，已经成功削弱、分裂了欧洲，控制了欧盟，打压了欧元。美国利用乌克兰拖垮欧洲和俄罗斯的战略正取得实质性的结果。俄罗斯和普京正面临要么被拖垮，要么认输、服从的两难境地。

现在，美国只剩下分裂亚洲、搞垮中国的战略尚在布局中，还没有取得实质性成果。挑唆印度、鼓动日本、游说东南亚、胁迫韩国，武装台独，美国该做的都做了，亚洲和中国还是没乱阵脚，这让美国政客和智囊焦虑不堪，会逐渐失去理性，最终会选择用直接战争手段解决问题。

中国当务之急是联合欧洲共同发展，全力支持俄罗斯。话不多说，因为，美国已经把中国列为头号战略敌人。中国想与美国继续和平相处是一个美丽的泡影。中国亲美派当清醒，不是中国不想亲美国，而是美国决绝，不让中国再亲它。