终于！从学校放出来了
秋寒席卷 风吹雨打 打下梧桐叶雨
铺满了公路 很好看 但很冷
说不上来 两个周只给家里打了一个电话
爸爸说很想我的时候 很愧疚
爸爸打电话说：“想听听你的声音”
今天吃了很多好吃的 妈妈做的蒜香排骨很好吃
喜欢拥抱
回奶奶家看了爷爷奶奶 爷爷在床上躺着 说话声音很小 关心着我的生活和常年的鼻炎
好累。。

居家隔离的第n天，依然是开心快乐的一天，不给自己安排任何事情，想做什么就去做，不想做就完全放空躺着，于我而言这就是真正的放轻松。窗外的风景很美，还抓拍到了“飞行表演”的小鸽子，整理了一层书架（没有理由只想整理这一层而已），还有帅气的杨戬，人生第一次搞定排骨汤，喝了满满两大碗汤加炒饼，可太开心了[太开心]愿未来的每一天都如同今日，简简单单平凡快乐[鼓掌]#plog纪念册#

高度近视的老阿姨护眼打卡第2⃣6⃣天✌

继续梳理每天做的护眼方式，有好的护眼方式我会尝试，坏的也会提醒大家避免如果有不当的方式，辛苦姐妹们提出指正

总结今天我们这解封啦，忙着收拾才来打卡。11.10这一天还是正常工作，总体来说使用电子产品时间不超过6小时，保护了我的眼睛

生活上：
1⃣坚持早睡早起，保证10点半之前上床睡觉；
2⃣1500ml的菊花、桑葚、枸杞、金银花、西洋参茶水（女生生理期就别喝茶水啦，喝白开水或者姜糖水或者祛湿茶）；
3⃣尽量多吃蔬菜水果（尤其是对眼睛有益的蔬菜水果），少吃外卖、油炸食品、甜食；
4⃣晚上7点半坚持有氧运动1小时（可以找适合自己节奏的运动方式），生理期可以改成饭后散步1h✊，可以帮助缓解眼干涩；
5⃣坚持每天上下班走路（15min*4次），疫情期间可以选择在家散步，做家务等；
6⃣使用电子产品时保持一定的距离，多眨眼
7⃣每天佩戴护眼眼罩睡觉，帮助缓解眼疲劳。（❗注意 : 这种护眼产品根据自己经济能力及实际情况进行选择，只是起辅助作用，不要把所有的希望寄托在辅助产品上）
工作上：
1⃣使用番茄工作法，注意眼睛的休息，休息时做眼保健操，每天多做几次，多眺望远方的绿植有机会迎着阳光☀闭目养神缓解眼干涩；
2⃣保证每天使用电子产品小于6小时，使用时间越短越好，越大屏越好；
3⃣尽量纸质版代替电子版。

晚上看书，光线不好也会造成眼疲劳，我亲身经历过，本来想代替电子产品，结果悲剧了
黑夜中玩手机，躺着玩手机都是很伤眼的，不能做❌尽可能的少佩戴隐形眼镜，还是戴框架眼镜吧[允悲]

2022年11月11日护眼打卡已完成，继续加油
#护眼