美白是科学，一定要选用有效的成分才不会徒劳无功。维他命Ｃ的美白功效大家都知道，而来自日本乐敦制药旗下的Melano CC，简直就是维他命Ｃ的专家了，凭借著钻研维他命C多年的专业，擅长把成分效能发挥到最强！「Melano CC维他命C全效美白淡斑精华」在日本是属于”药用化粧品”，就是因为添加了日本厚生省核淮的有效成分「活性型维他命C、维他命B6」，再搭配3重维他命C诱导体「维他命C衍生物、维他命C醣甘、脂溶性维他命C」，这种完美组合不但能淡化脸上晒斑、痘疤，还能整体的美白提亮肤色，想不白到发亮都难！
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夏季护肤小常识：

1、及时洗脸

　　夏季皮肤的皮脂分泌和汗液分泌量增加，如果不及时清除表面“垃圾”，就会堵塞毛孔，引起粉刺、暗疮，每天洗脸2次，并可根据情况适当增加磨砂膏的使用次数，至少做到一周对皮肤进行一次大清扫，彻底去除老化的表皮细胞，让新生的皮肤显露在外。

2、不宜用冷水洗脸

　　由于夏季十分炎热干燥，美眉们在洗脸的问题上就总是会选择用凉水洗脸，用凉水洗脸总是很凉爽，也更舒服，然而，却危机重重。实际上，用冷水洗脸会严重刺激皮肤的毛孔的收缩，令脸上的污垢更多地滞留在毛孔之中，因此，久而久之，肌肤就更容易出现过敏或者是滋生痘痘痤疮等问题，小编建议美眉们一年四季都选择用温水洗脸，可以更好地保护皮肤免受损伤。

3、补充水分

　　夏季温度高，皮肤水分极易蒸发，所以夏天的肌肤一般都缺水，为了保持皮肤的滋润，要补充足够的水分，在使用保湿类的护肤品的同时，更要多喝水，这样才能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。

4、注意防晒

　　防晒也是夏季里要特别注意的，毕竟我们的肌肤就是很脆弱的。炎炎夏日，烈日当头，来自阳光中过多的紫外线，对皮肤也有很大的伤害。紫外线虽然可以杀死皮肤表面的细菌，但过强的紫外线。可以破坏皮肤的细胞，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血，甚至细胞水肿、渗出，导致皮肤癌等皮肤疾患。在夏季里，长时间的紫外线照射，使皮肤本能的防御功能增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，以抵抗紫外线的照射，这导致皮肤变得较黑，即所谓“晒黑了”。

5、蜂蜜美容护肤小窍门

　　蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀释后，每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩。蜂蜜美容小秘方-2(蜂蜜醋)蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均匀制成敷面膏，敷于面上20分钟后，用清水洗去，此法适用于普通干燥性衰萎皮肤
6、土豆美容护肤法

　　土豆含有丰富的营养，是抗衰老的圣物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，身体各个器官都减缓衰老，皮肤也是如此。

　　新鲜的土豆切薄片贴在眼睛上，大概30分钟左右，随后用温水清洗干净，这样可以有效的减轻眼周浮肿，对祛除眼部皱纹、淡化黑眼圈有非常好的效果。

睡前美容护肤小窍门：牛奶美容法

　　牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面对皮肤也是很有裨益的。每天晚上，在我们喝牛奶的时候，可以将剩下的一点牛奶抹在脸上，当睡眠面膜使用。如果还有集中美白的需求，我们还可以在牛奶中掺入珍珠粉，这样使用一段时间后，我们会发现皮肤会变得细腻、白滑很多。

如何才能吃出好代谢？#这个问题吃什么##吃出好代谢#
那么什么是代谢呢[疑问]？
我们要将吃进去的食物转换成能量，需要在体内经过一系列复杂的化学过程，这个过程就叫做代谢（metabolism），代谢为我们的呼吸，循环，消化，细胞生长和修护，体温维持，运动等生命活动提供源源不断的能量。即使是在我们睡觉的时候，代谢活动也不会停止。

好代谢意味着什么？
好的代谢就意味着，人体可以高效的将吃进去的食物转换成能量被身体利用，我们会感到精神饱满，身体充满能量，并能够比较轻松的维持体重。

如果身体代谢水平低下，我们一方面会觉得能量不足，容易疲劳，另一方面多余的食物热量消耗不出去，又会以脂肪的形式囤积的在身体里，导致肥胖。如果糖脂代谢出现紊乱，还会导致糖尿病，高血脂，脂肪肝等疾病[摊手]。

如何吃出好代谢？
由于代谢是人体将食物转化为能量的一系列的化学过程，过程中就需要各种酶以及各种微量营养素的参与。总结起来对于代谢最重要的营养素主要包含以下几个：
1. 水：人体一切的生命活动都是在水环境中进行的，一旦处在脱水的状态下，人体代谢活动就会受到影响。要想代谢好，维持水平衡，保持良好的水合状态很重要，建议每天少量多次的喝水1500-1700ml；
2. B族维生素：B族维生素是一类水溶性维生素, 因其全都是能量代谢的辅酶，而被列为一个家族，包括B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸，泛酸，生物素等。B组维生素无法被人体合成，并且是水溶性的，不会在人体贮存，所以需要每天补充，如果出现缺乏会导致能量代谢障碍。B族维生素主要来自于全谷物、肉类，动物肝脏，酵母，蛋黄，牛奶，大豆，绿叶蔬菜等。
3. 蛋白质：在代谢过程中无论是酶，运载蛋白，还是转运蛋白都是蛋白质，如果蛋白质摄入不足，这些功能蛋白质的合成就会受到影响，从而影响代谢。要保持好的代谢，每天需要摄入适量的优质蛋白质，比如肉类，牛奶，鸡蛋，大豆等食物。特别是在减肥期间，一定要保证蛋白质的供应，不能只吃水果蔬菜，不然会导致代谢能力下降；
4. 碘：碘是合成甲状腺激素的关键营养素，而甲状腺激素则是调节人体代谢的最重要的激素，能够促进机体代谢。如果甲状腺激素合成不足，就会出现代谢低下的问题。由于我国大部分的地区外环境都是缺碘的，还是推荐一般人群正常摄入碘盐，这样就可以满足机体对碘的生理需求，切不可盲目追求无碘盐。

以上就是吃出要代谢特别要注意的营养素，当然，参与代谢的营养素还远远不止这些，要想获得好的代谢，最为聪明的做法还是按照中国居民平衡膳食宝塔，合理搭配饮食，保证营养的全面和均衡[可爱]。