【慕小腰商业连锁，水果瘦身常见误区。】很多人在瘦身的过程中反复失败，最终会选择一些极端的手段来瘦身，比如以水果代餐，我们并不完全鼓励这种做法，但适当而行也是对瘦身有所帮助的。而且不正确的吃法和选择错的水果不仅不能瘦还有可能会增肥。今天小编为大家盘点一下那些关于水果瘦身的误区。
首先就是不可以一日三餐全部以水果代餐，因为我们每天要摄取均衡的营养，包含蛋白质、纤维素、维生素等等，如果只吃水果这些营养摄取不均衡，会影响身体代谢水平，代谢变差最直接的表现就是变胖，所以只建议晚餐以水果代替即可，早餐及中餐要注意种类，保障每日摄取足够的营养素。
其次的一个误区就是水果随便吃，不会变胖的，这样的想法是错误的。大多数情况，水果越甜，就代表它的含糖量越高，你吃下去摄入的热量也就越高。比如榴莲、芒果、西瓜等比较甜的水果含糖量都比平常水果含糖量高。瘦身期间建议吃的水果有苹果、火龙果等含糖量比较低的水果，既能吃到有饱腹感，并且没有那么容易长胖。
另一个误区就是吃水果的时机，其实这个是主观克制能力的问题，与什么时间吃没有关系。无论你是饭前吃还是饭后吃，只要控制好进食量，都是一样的。但是对于意志力不坚定且食欲及旺盛的MM，还是建议饭前吃吧。很多人认为在饭前不要吃水果，认为那样会影响消化吸收，这个观点也是错误的。与肉类、主食相比起水果体积小，能量少，有助于减少正餐的能量摄入，也可以在正餐的时候只吃水果，所以完全可以在饭前吃水果。
很多人认为水果都是低热量食物，怎么吃都不会胖，所以对减肥有很大的益处，这种观念也是错误的。水果确实是对减肥有很大的帮助，但是并不是所有水果都是低热量食物帮助减肥的。比如榴莲、龙眼、椰子等超高热量水果，它的热量非常高，且部分水果脂肪含量也非常高。如果一天摄入过多，摄入的热量也可能会超标，所以无论吃什么都要适量。
文章最后，小编要提醒大家，瘦身绝不是一蹴而就的事情，一定要循序渐进的来，水果代餐可以，但一定要适度！千万不要因为瘦身而影响了健康！
首先就是不可以一日三餐全部以水果代餐，因为我们每天要摄取均衡的营养，包含蛋白质、纤维素、维生素等等，如果只吃水果这些营养摄取不均衡，会影响身体代谢水平，代谢变差最直接的表现就是变胖，所以只建议晚餐以水果代替即可，早餐及中餐要注意种类，保障每日摄取足够的营养素。
其次的一个误区就是水果随便吃，不会变胖的，这样的想法是错误的。大多数情况，水果越甜，就代表它的含糖量越高，你吃下去摄入的热量也就越高。比如榴莲、芒果、西瓜等比较甜的水果含糖量都比平常水果含糖量高。瘦身期间建议吃的水果有苹果、火龙果等含糖量比较低的水果，既能吃到有饱腹感，并且没有那么容易长胖。
另一个误区就是吃水果的时机，其实这个是主观克制能力的问题，与什么时间吃没有关系。无论你是饭前吃还是饭后吃，只要控制好进食量，都是一样的。但是对于意志力不坚定且食欲及旺盛的MM，还是建议饭前吃吧。很多人认为在饭前不要吃水果，认为那样会影响消化吸收，这个观点也是错误的。与肉类、主食相比起水果体积小，能量少，有助于减少正餐的能量摄入，也可以在正餐的时候只吃水果，所以完全可以在饭前吃水果。
很多人认为水果都是低热量食物，怎么吃都不会胖，所以对减肥有很大的益处，这种观念也是错误的。水果确实是对减肥有很大的帮助，但是并不是所有水果都是低热量食物帮助减肥的。比如榴莲、龙眼、椰子等超高热量水果，它的热量非常高，且部分水果脂肪含量也非常高。如果一天摄入过多，摄入的热量也可能会超标，所以无论吃什么都要适量。
文章最后，小编要提醒大家，瘦身绝不是一蹴而就的事情，一定要循序渐进的来，水果代餐可以，但一定要适度！千万不要因为瘦身而影响了健康！
李克强出席第17届东亚峰会
当地时间11月13日上午，国务院总理李克强在柬埔寨金边出席第17届东亚峰会。新华社记者 岳月伟 摄
新华社金边11月13日电（记者胡创伟 吴长伟）当地时间11月13日上午，国务院总理李克强在柬埔寨金边出席第17届东亚峰会。东盟国家领导人以及韩国总统尹锡悦、美国总统拜登、日本首相岸田文雄、澳大利亚总理阿尔巴尼斯、新西兰总理阿德恩、印度副总统丹卡尔、俄罗斯外长拉夫罗夫等与会。柬埔寨首相洪森主持会议。
李克强表示，当前国际地区形势错综复杂，能源、粮食、金融风险挑战此起彼伏。与此同时，本地区总体保持了和平稳定，区域经济一体化持续推进，形成稳定的产业链供应链体系。地区人民要和平、谋发展的呼声更加强烈。地区国家应坚持相互尊重，深化互利合作，携手应对风险挑战。李克强提出三点倡议：
一是坚持战略对话，开展建设性互动。作为领导人引领的战略论坛，峰会应成为对话的平台，致力于促进地区国家对话协商，增进互信，妥处分歧，不应脱钩，更不能走向对抗。中方愿同各方一道，为拓展和深化务实合作营造良好条件氛围，共同夯实东亚持久和平稳定的基石。
二是坚持互利合作，携手应对风险挑战。坚持经济全球化正确方向，坚持贸易和投资自由化便利化，实施好区域全面经济伙伴关系协定，维护产业链供应链安全稳定畅通，不断推进区域经济一体化进程。维护能源和粮食安全，共同应对气候变化和生态环境挑战，推动地区可持续发展。
三是坚持东盟中心地位，构建包容性区域架构。东盟主导的东亚合作架构包容各方利益，符合地区实际。这一架构可以根据形势变化不断优化完善，但作为根基的东盟中心地位不能动摇。各方都应支持东盟在东亚合作中的主导地位。中方支持维护东盟团结与合作，国际社会应为此创造良好的外部环境。
李克强表示，维护南海航行自由符合各方共同利益。中国作为最大货物贸易国，60%的贸易经过南海，中方主张维护南海和平稳定和航道畅通，愿根据已签署20年的《南海各方行为宣言》精神和包括《联合国海洋法公约》在内的国际法原则，按照协商一致原则加快推进“南海行为准则”磋商。支持地区国家把南海建设成为和平、友谊和合作之海。
李克强强调，中国改革开放40多年取得的经济社会发展成就，得益于和平的外部环境和稳定的地区环境，这符合中方根本利益。中国坚定奉行独立自主的和平外交政策，坚持走和平发展道路，坚定奉行互利共赢的开放战略，以自身发展为世界各国发展提供机遇，愿同各方一道加强对话合作，共建东亚美好家园，共同维护世界和平与繁荣。
会议集中讨论了国际和地区热点问题。关于乌克兰危机，李克强指出，中方一贯主张尊重各国主权和领土完整，遵守联合国宪章宗旨和原则，支持一切和平解决危机的努力，保持理性克制，反对使用和威胁使用核武器，核武器用不得、核战争打不得，还是要维护和平的世界秩序。李克强还就朝鲜半岛局势、缅甸等问题阐述了中方原则立场。
与会领导人表示，面对当前国际紧张局势和多种挑战，地区国家应当保持团结一致，坚持相互尊重，开展对话合作，践行开放包容的多边主义，维护共同利益，应对共同挑战。东亚峰会应继续在推进战略性对话和实质性合作方面发挥应有作用。要加强东盟在东亚合作中的中心地位，深化经贸、能源、粮食、互联互通、数字经济、应对气候变化等领域合作，共同促进经济复苏和可持续发展，构建和平、和谐、繁荣的东亚地区。
肖捷出席会议。
编辑：邬金夫
https://t.cn/A6oDVgMM
当地时间11月13日上午，国务院总理李克强在柬埔寨金边出席第17届东亚峰会。新华社记者 岳月伟 摄
新华社金边11月13日电（记者胡创伟 吴长伟）当地时间11月13日上午，国务院总理李克强在柬埔寨金边出席第17届东亚峰会。东盟国家领导人以及韩国总统尹锡悦、美国总统拜登、日本首相岸田文雄、澳大利亚总理阿尔巴尼斯、新西兰总理阿德恩、印度副总统丹卡尔、俄罗斯外长拉夫罗夫等与会。柬埔寨首相洪森主持会议。
李克强表示，当前国际地区形势错综复杂，能源、粮食、金融风险挑战此起彼伏。与此同时，本地区总体保持了和平稳定，区域经济一体化持续推进，形成稳定的产业链供应链体系。地区人民要和平、谋发展的呼声更加强烈。地区国家应坚持相互尊重，深化互利合作，携手应对风险挑战。李克强提出三点倡议：
一是坚持战略对话，开展建设性互动。作为领导人引领的战略论坛，峰会应成为对话的平台，致力于促进地区国家对话协商，增进互信，妥处分歧，不应脱钩，更不能走向对抗。中方愿同各方一道，为拓展和深化务实合作营造良好条件氛围，共同夯实东亚持久和平稳定的基石。
二是坚持互利合作，携手应对风险挑战。坚持经济全球化正确方向，坚持贸易和投资自由化便利化，实施好区域全面经济伙伴关系协定，维护产业链供应链安全稳定畅通，不断推进区域经济一体化进程。维护能源和粮食安全，共同应对气候变化和生态环境挑战，推动地区可持续发展。
三是坚持东盟中心地位，构建包容性区域架构。东盟主导的东亚合作架构包容各方利益，符合地区实际。这一架构可以根据形势变化不断优化完善，但作为根基的东盟中心地位不能动摇。各方都应支持东盟在东亚合作中的主导地位。中方支持维护东盟团结与合作，国际社会应为此创造良好的外部环境。
李克强表示，维护南海航行自由符合各方共同利益。中国作为最大货物贸易国，60%的贸易经过南海，中方主张维护南海和平稳定和航道畅通，愿根据已签署20年的《南海各方行为宣言》精神和包括《联合国海洋法公约》在内的国际法原则，按照协商一致原则加快推进“南海行为准则”磋商。支持地区国家把南海建设成为和平、友谊和合作之海。
李克强强调，中国改革开放40多年取得的经济社会发展成就，得益于和平的外部环境和稳定的地区环境，这符合中方根本利益。中国坚定奉行独立自主的和平外交政策，坚持走和平发展道路，坚定奉行互利共赢的开放战略，以自身发展为世界各国发展提供机遇，愿同各方一道加强对话合作，共建东亚美好家园，共同维护世界和平与繁荣。
会议集中讨论了国际和地区热点问题。关于乌克兰危机，李克强指出，中方一贯主张尊重各国主权和领土完整，遵守联合国宪章宗旨和原则，支持一切和平解决危机的努力，保持理性克制，反对使用和威胁使用核武器，核武器用不得、核战争打不得，还是要维护和平的世界秩序。李克强还就朝鲜半岛局势、缅甸等问题阐述了中方原则立场。
与会领导人表示，面对当前国际紧张局势和多种挑战，地区国家应当保持团结一致，坚持相互尊重，开展对话合作，践行开放包容的多边主义，维护共同利益，应对共同挑战。东亚峰会应继续在推进战略性对话和实质性合作方面发挥应有作用。要加强东盟在东亚合作中的中心地位，深化经贸、能源、粮食、互联互通、数字经济、应对气候变化等领域合作，共同促进经济复苏和可持续发展，构建和平、和谐、繁荣的东亚地区。
肖捷出席会议。
编辑：邬金夫
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【李克强出席第17届东亚峰会】新华社金边11月13日电（记者胡创伟 吴长伟）当地时间11月13日上午，国务院总理李克强在柬埔寨金边出席第17届东亚峰会。东盟国家领导人以及韩国总统尹锡悦、美国总统拜登、日本首相岸田文雄、澳大利亚总理阿尔巴尼斯、新西兰总理阿德恩、印度副总统丹卡尔、俄罗斯外长拉夫罗夫等与会。柬埔寨首相洪森主持会议。
李克强表示，当前国际地区形势错综复杂，能源、粮食、金融风险挑战此起彼伏。与此同时，本地区总体保持了和平稳定，区域经济一体化持续推进，形成稳定的产业链供应链体系。地区人民要和平、谋发展的呼声更加强烈。地区国家应坚持相互尊重，深化互利合作，携手应对风险挑战。李克强提出三点倡议：
一是坚持战略对话，开展建设性互动。作为领导人引领的战略论坛，峰会应成为对话的平台，致力于促进地区国家对话协商，增进互信，妥处分歧，不应脱钩，更不能走向对抗。中方愿同各方一道，为拓展和深化务实合作营造良好条件氛围，共同夯实东亚持久和平稳定的基石。
二是坚持互利合作，携手应对风险挑战。坚持经济全球化正确方向，坚持贸易和投资自由化便利化，实施好区域全面经济伙伴关系协定，维护产业链供应链安全稳定畅通，不断推进区域经济一体化进程。维护能源和粮食安全，共同应对气候变化和生态环境挑战，推动地区可持续发展。
三是坚持东盟中心地位，构建包容性区域架构。东盟主导的东亚合作架构包容各方利益，符合地区实际。这一架构可以根据形势变化不断优化完善，但作为根基的东盟中心地位不能动摇。各方都应支持东盟在东亚合作中的主导地位。中方支持维护东盟团结与合作，国际社会应为此创造良好的外部环境。
李克强表示，维护南海航行自由符合各方共同利益。中国作为最大货物贸易国，60%的贸易经过南海，中方主张维护南海和平稳定和航道畅通，愿根据已签署20年的《南海各方行为宣言》精神和包括《联合国海洋法公约》在内的国际法原则，按照协商一致原则加快推进“南海行为准则”磋商。支持地区国家把南海建设成为和平、友谊和合作之海。
李克强强调，中国改革开放40多年取得的经济社会发展成就，得益于和平的外部环境和稳定的地区环境，这符合中方根本利益。中国坚定奉行独立自主的和平外交政策，坚持走和平发展道路，坚定奉行互利共赢的开放战略，以自身发展为世界各国发展提供机遇，愿同各方一道加强对话合作，共建东亚美好家园，共同维护世界和平与繁荣。
会议集中讨论了国际和地区热点问题。关于乌克兰危机，李克强指出，中方一贯主张尊重各国主权和领土完整，遵守联合国宪章宗旨和原则，支持一切和平解决危机的努力，保持理性克制，反对使用和威胁使用核武器，核武器用不得、核战争打不得，还是要维护和平的世界秩序。李克强还就朝鲜半岛局势、缅甸等问题阐述了中方原则立场。
与会领导人表示，面对当前国际紧张局势和多种挑战，地区国家应当保持团结一致，坚持相互尊重，开展对话合作，践行开放包容的多边主义，维护共同利益，应对共同挑战。东亚峰会应继续在推进战略性对话和实质性合作方面发挥应有作用。要加强东盟在东亚合作中的中心地位，深化经贸、能源、粮食、互联互通、数字经济、应对气候变化等领域合作，共同促进经济复苏和可持续发展，构建和平、和谐、繁荣的东亚地区。
肖捷出席会议。
李克强表示，当前国际地区形势错综复杂，能源、粮食、金融风险挑战此起彼伏。与此同时，本地区总体保持了和平稳定，区域经济一体化持续推进，形成稳定的产业链供应链体系。地区人民要和平、谋发展的呼声更加强烈。地区国家应坚持相互尊重，深化互利合作，携手应对风险挑战。李克强提出三点倡议：
一是坚持战略对话，开展建设性互动。作为领导人引领的战略论坛，峰会应成为对话的平台，致力于促进地区国家对话协商，增进互信，妥处分歧，不应脱钩，更不能走向对抗。中方愿同各方一道，为拓展和深化务实合作营造良好条件氛围，共同夯实东亚持久和平稳定的基石。
二是坚持互利合作，携手应对风险挑战。坚持经济全球化正确方向，坚持贸易和投资自由化便利化，实施好区域全面经济伙伴关系协定，维护产业链供应链安全稳定畅通，不断推进区域经济一体化进程。维护能源和粮食安全，共同应对气候变化和生态环境挑战，推动地区可持续发展。
三是坚持东盟中心地位，构建包容性区域架构。东盟主导的东亚合作架构包容各方利益，符合地区实际。这一架构可以根据形势变化不断优化完善，但作为根基的东盟中心地位不能动摇。各方都应支持东盟在东亚合作中的主导地位。中方支持维护东盟团结与合作，国际社会应为此创造良好的外部环境。
李克强表示，维护南海航行自由符合各方共同利益。中国作为最大货物贸易国，60%的贸易经过南海，中方主张维护南海和平稳定和航道畅通，愿根据已签署20年的《南海各方行为宣言》精神和包括《联合国海洋法公约》在内的国际法原则，按照协商一致原则加快推进“南海行为准则”磋商。支持地区国家把南海建设成为和平、友谊和合作之海。
李克强强调，中国改革开放40多年取得的经济社会发展成就，得益于和平的外部环境和稳定的地区环境，这符合中方根本利益。中国坚定奉行独立自主的和平外交政策，坚持走和平发展道路，坚定奉行互利共赢的开放战略，以自身发展为世界各国发展提供机遇，愿同各方一道加强对话合作，共建东亚美好家园，共同维护世界和平与繁荣。
会议集中讨论了国际和地区热点问题。关于乌克兰危机，李克强指出，中方一贯主张尊重各国主权和领土完整，遵守联合国宪章宗旨和原则，支持一切和平解决危机的努力，保持理性克制，反对使用和威胁使用核武器，核武器用不得、核战争打不得，还是要维护和平的世界秩序。李克强还就朝鲜半岛局势、缅甸等问题阐述了中方原则立场。
与会领导人表示，面对当前国际紧张局势和多种挑战，地区国家应当保持团结一致，坚持相互尊重，开展对话合作，践行开放包容的多边主义，维护共同利益，应对共同挑战。东亚峰会应继续在推进战略性对话和实质性合作方面发挥应有作用。要加强东盟在东亚合作中的中心地位，深化经贸、能源、粮食、互联互通、数字经济、应对气候变化等领域合作，共同促进经济复苏和可持续发展，构建和平、和谐、繁荣的东亚地区。
肖捷出席会议。
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