打卡第334天，用时间雕琢最美的曲线，一起来https://t.cn/RtGB2tr 蜕变吧！#带上跑鞋去旅行#行遍#2019中国马拉松大满贯#の3月31日@重庆国际马拉松 4月14日@武汉马拉松 #运动不停歇#の#八周训练计划#第三周，第二天，12-14公里耐力跑，速率5’30″-8’30”/km，心率135-165次/分
⭕ 跑歩☞
時間：05:11

時長：01:23'10

距離：14.28千米
強度：平均心率124bpm,平均配速5'49分,歩頻188
RPE: 8訓練適中，二中塑胶跑道。
氣溫：-2℃,微風,中度171,體重：60.9kg。
跑鞋：@多威DO-WIN MR3609H
器械：@SUUNTO颂拓 Ambit 3 Vertical
⭕ 5分鐘5個動作，每天堅持跟著視頻做，堅持一個月，深蹲60″、俯臥撐30″、登山者30″、弓歩60″、開合跳45″。
⭕ 仰臥起坐☞4組×30個

#微信读书# #趋势#
对很多人来说节约能源也跟他们无关。
大多数人的看法是做ambit的绿色能源顾问其实是一件很难赚钱的事情。
等人类灭绝了，要钱其实是没有用的，可是谁管他人类会什么时候灭绝呢？
几乎没有什么人想到其实自己有一天也会灭绝的。
张爱玲关于生孩子说出一句令人吐血的话，但那是大实话。
人最终陷于绝望中，所以那些让人励志的话和白首偕老的故事广为流传。
无论如何，要给自己打气哦。
因为我们相信活着总是好的，哪怕其实早就变成垂死挣扎。
谁垂死挣扎了？我可好得很呢。

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马里兰的Clarksburg 还没有被公司覆盖，我等着第一时间安装太阳能呢！电费煤气费太贵了。我会把煤气灶换成电灶的。已经不止一次煤气忘记关火了！电比煤气便宜，大家知道吧！同时好打理台面。 https://t.cn/R8FxtY1