内脏脂肪怎么减？这几点必须要知道！
如果你肚子上有很多肉首先你要鉴别它是内脏脂肪还是皮下脂肪，你看像这种掐不住皮，一拍硬邦邦的就属于内脏脂肪，像那种捏起来软软的，能捏好几层的，就是皮下脂肪，内脏脂肪比皮下脂肪伤害更大，患高血压和糖尿病的风险是正常人的六倍，那么该如何解决呢？今天我来教大家干掉内脏脂肪的几个秘诀！学会 速成马甲线！
1、多吃高纤维食物，比如韭菜炒蛋，平菇炒蛋都非常好
2、多吃蔬菜类 比如一些深绿色的菜系 菠菜啊 油麦菜 比如花薹类：西兰花 蒜苗 白菜苔 等等都是不错的选择
3、多吃粗粮 比如 燕麦片 黑米粥 玉米
4、多吃菌类食物，比如 银耳 木耳 紫菜 口菇等
5、多吃豆制品 尤其是嫩蚕豆 嫩豌豆 包括豆角
6、多吃坚果类 比如 杏仁 核桃 板栗等
这些食物可以换着花样任你搭配
7、少油少糖 不吃看得见的脂肪 比如奶油 沙拉酱 等 保证一日三餐之外不吃任何额外的添加糖，我们购物时要看配料表，有反式脂肪的尽量避免购买 食用
8、每顿主食只吃一拳左右 的量，坚持下来 肚子会瘦一大圈
9、生活规律 每天要保证睡够七个小时 少喝酒或者不喝酒
只有减少反式脂肪酸的摄入 严格把控饮食 才能更好地减少内脏脂肪，减少肥胖发病的几率！#龚宜根##天通苑中医院##了不起的医生[超话]##健康公开课##中医健康养生#
如果你肚子上有很多肉首先你要鉴别它是内脏脂肪还是皮下脂肪，你看像这种掐不住皮，一拍硬邦邦的就属于内脏脂肪，像那种捏起来软软的，能捏好几层的，就是皮下脂肪，内脏脂肪比皮下脂肪伤害更大，患高血压和糖尿病的风险是正常人的六倍，那么该如何解决呢？今天我来教大家干掉内脏脂肪的几个秘诀！学会 速成马甲线！
1、多吃高纤维食物，比如韭菜炒蛋，平菇炒蛋都非常好
2、多吃蔬菜类 比如一些深绿色的菜系 菠菜啊 油麦菜 比如花薹类：西兰花 蒜苗 白菜苔 等等都是不错的选择
3、多吃粗粮 比如 燕麦片 黑米粥 玉米
4、多吃菌类食物，比如 银耳 木耳 紫菜 口菇等
5、多吃豆制品 尤其是嫩蚕豆 嫩豌豆 包括豆角
6、多吃坚果类 比如 杏仁 核桃 板栗等
这些食物可以换着花样任你搭配
7、少油少糖 不吃看得见的脂肪 比如奶油 沙拉酱 等 保证一日三餐之外不吃任何额外的添加糖，我们购物时要看配料表，有反式脂肪的尽量避免购买 食用
8、每顿主食只吃一拳左右 的量，坚持下来 肚子会瘦一大圈
9、生活规律 每天要保证睡够七个小时 少喝酒或者不喝酒
只有减少反式脂肪酸的摄入 严格把控饮食 才能更好地减少内脏脂肪，减少肥胖发病的几率！#龚宜根##天通苑中医院##了不起的医生[超话]##健康公开课##中医健康养生#
14种降糖首选蔬菜和做法推荐，每天吃效果很好#世界糖尿病日##不吃甜食也会得糖尿病吗##微博健康公开课#
① 海带：凉拌、炖排骨均可
② 黑木耳：凉拌，热炒，打木耳糊均可
③ 魔芋丝：凉拌、涮、煮、煲汤均可
④ 紫洋葱：富含多糖，降糖神物，最好生吃，或者炒鸡蛋、肉片
⑤ 蘑菇：菌菇多糖辅助降血糖，富含矿物质补充营养，炒青菜或炖肉
⑥ 冬瓜：海米冬瓜、虾皮冬瓜汤，
⑦ 苦瓜：凉拌，清炒，炒蛋，炒肉，注意少放油
⑧ 南瓜：熬粥，清蒸，蒜蓉炒片均可
⑨ 丝瓜：丝瓜鸡蛋、蒜蓉丝瓜小西红柿木耳，一起炒
⑩ 白萝卜：炖牛肉，或者胡萝卜丝鲫鱼汤
⑪ 芹菜：凉拌、清炒均可
⑫ 芦笋：白灼，清炒均可
⑬ 白绿菜花：蒜蓉炒即可
⑭ 韭菜：可以做全麦面的韭菜虾皮鸡蛋馅包子、饺子
① 海带：凉拌、炖排骨均可
② 黑木耳：凉拌，热炒，打木耳糊均可
③ 魔芋丝：凉拌、涮、煮、煲汤均可
④ 紫洋葱：富含多糖，降糖神物，最好生吃，或者炒鸡蛋、肉片
⑤ 蘑菇：菌菇多糖辅助降血糖，富含矿物质补充营养，炒青菜或炖肉
⑥ 冬瓜：海米冬瓜、虾皮冬瓜汤，
⑦ 苦瓜：凉拌，清炒，炒蛋，炒肉，注意少放油
⑧ 南瓜：熬粥，清蒸，蒜蓉炒片均可
⑨ 丝瓜：丝瓜鸡蛋、蒜蓉丝瓜小西红柿木耳，一起炒
⑩ 白萝卜：炖牛肉，或者胡萝卜丝鲫鱼汤
⑪ 芹菜：凉拌、清炒均可
⑫ 芦笋：白灼，清炒均可
⑬ 白绿菜花：蒜蓉炒即可
⑭ 韭菜：可以做全麦面的韭菜虾皮鸡蛋馅包子、饺子
#中药故事汇# 近些年冠心病发生的几率较高，并且也呈现出年轻化趋势，冠心病的发生，由于冠状动脉粥样硬化，使血管腔阻塞，导致心肌缺血缺氧。本病属于中医“厥心痛”“真心痛”“胸痹”等范畴。中医预防和治疗都有很好的方法，想起五年前所看过一本书里曾提到过，所以翻来再看，并与众友共飨。
选用的中药故事
【薤白】
传说有个官员患了重病，太医诊脉后，说道：“你的病实属胸痹，已到后期，看来很难挽回了！”这时有人告诉他，丹霞寺有位和尚能治疗这种病。他来到这里，老和尚说道：“我们这里连年灾荒，以野菜度日，今日以菜饼相待。这是山中野蒜（薤白）做的饼子。”他吃了两天野蒜饼，感到胸闷减轻了，便在这里住下了，和尚们每天上山挖野蒜充饥，他也跟着吃野蒜，身体逐渐好起来。每天早晨，他随和尚练拳、运动，又一起登山挖野蒜，病情逐渐好转。半年后，他身体康复了，告别了老和尚，便下山用野蒜为百姓治疗心痛病，获得奇效。

【薤白】在实践中的具体应用
心血瘀阻型
●症状
心胸疼痛，如刺如绞，甚则心痛彻背，背痛彻心，痛引肩背，伴有胸闷，日久不愈，因生气劳累而加重。舌苔紫暗，有斑点，脉弦涩。
●治法
活血化瘀，通脉止痛。
●验方验穴（来自中医药书籍，仅供参考，如较为严重 建议找附近中医诊疗，以下皆同）
1．三七，丹参，当归，赤芍，桃仁，降香，薤白，冰片少许。将上药研细末冲服，每日2次。（如图❷）
2．取心俞、厥阴俞、鱼际、然谷、内关、足三里、胸4～7夹脊穴针刺。针刺足三里用补法，余穴用泻法，每日1次，10天为1个疗程。
3．丹参、薤白、三七、白芥子各等份，研为细末，用生姜汁调如饼状，用通气胶布贴敷于膻中、心俞、厥阴俞、膈俞、左乳根、天池穴。3天1次，10天为1个疗程。糖尿病患者慎用。
4．丹参、桂枝、艾叶各等份，制成艾绒。取心俞、厥阴俞、膈俞、劳宫、太渊、足三里穴，用麦粒灸，每穴3～5壮，每日1次，10天为1个疗程。糖尿病患者慎用。
气滞血瘀型
●症状
心胸满闷，阵发性隐痛，痛有定处，善太息，脘腹胀闷，生气后病情加重，舌苔，脉细弦。
●治法
疏肝理气，活血通络。
●验方验穴
1．枳实，桂枝，薤白，厚朴，瓜蒌。水煎服，每日1剂，分2次服。（如图❸）
2．取膻中、膈俞、至阳、心俞、血海、足三里、胸4～7夹脊穴针刺。针刺足三里，用补法，余穴用泻法，每日1次，10天为1个疗程。
3．丹参、薤白、沉香、冰片各等份，研为细末，用生姜汁调如饼状，用通气胶布贴敷于膻中、心俞、厥阴俞、膈俞、肝俞、太冲、大都、行间穴。3天1次，10天为1个疗程。糖尿病患者慎用。
4．丹参、香附、艾叶各等份，制成艾绒。取心俞、厥阴俞、膈俞、太冲、大都、行间、足三里穴，用三角灸，每穴3～5壮，每日1次，10天为1个疗程。
痰浊壅塞型
●症状
心胸满闷，痛引肩背，气短喘促，肢体沉重，脘腹胀闷，形体肥胖，痰多，苔浊腻，脉弦滑。
●治法
通阳泄浊，豁痰开结。
●验方验穴
1．全瓜蒌，薤白，丹参，半夏，天麻，桂枝，干姜。水煎服，每日1剂，分2次服。（如图❹）
2．取膻中、至阳、膈俞、中脘、太白、丰隆、脾俞、内关、足三里、胸4～7夹脊穴针刺。针刺中脘、脾俞、太白、足三里，用补法，余穴用泻法，每日1次，10天为1个疗程。
3．丹参、薤白、沉香、白芥子各等份，研为细末，用生姜汁调如饼状，用通气胶布贴敷于丰隆、膻中、心俞、脾俞、大都、中脘、胸4～7夹脊穴。3天1次，10天为1个疗程。糖尿病患者慎用。
阴寒凝滞型
●症状
胸痛彻背，背痛彻心，感寒痛甚，胸闷气短，心悸，喘息，面色苍白，四肢厥冷，舌苔白，脉沉细。
●治法
辛温通阳，开痹散寒。
●验方验穴
1．附子（先煎1小时），瓜蒌，丹参，半夏，干姜，生晒参，薤白。水煎服，每日1剂，分2次服。（如图❺）
2．取心俞、气海、京骨、昆仑、太溪、足三里、百会、胸4～7夹脊穴针刺。针刺心俞、气海、足三里，用补法，余穴用泻法。每日1次，10天为1个疗程。
3．丹参、薤白、附子各等份，研为细末，用生姜汁调如饼状，用通气胶布贴敷于心俞、足三里、内关、胸4～7夹脊穴。3天1次，10天为1个疗程。
4．丹参、肉桂、艾叶各等份，制成艾绒。取心俞、神阙、膻中、百会、气海、关元、京骨、昆仑、太溪，用三角灸，每穴3～5壮，每日1次，10天为1个疗程。

气阴两虚型
●症状
心胸隐痛，时作时止，心悸气短，倦怠无力，声音低微，易汗，舌质淡红，苔白，脉沉缓。
●治法
益气养阴，活血通脉。
●验方验穴
1．西洋参，薤白，附子（先煎1小时），丹参，麦冬。水煎服，每日1剂，分2次服。（如图❻）
2．取心俞、膈俞、太溪、太渊、中脘、脾俞、鱼际、足三里、胸4～7夹脊穴针刺，中脘、脾俞、足三里用补法，余穴用泻法。每日1次，10天为1个疗程。
3．取膻中、中脘、脾俞、胸4～7夹脊穴拔罐。留罐15分钟，每日1次，10天为1个疗程。
4．丹参、白芥子、艾叶各等份，制成艾绒。取心俞、厥阴俞、膻中、肾俞、脾俞、中脘、太溪、太渊穴，用三角灸，每穴3～5壮，每日1次，10天为1个疗程。
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选用的中药故事
【薤白】
传说有个官员患了重病，太医诊脉后，说道：“你的病实属胸痹，已到后期，看来很难挽回了！”这时有人告诉他，丹霞寺有位和尚能治疗这种病。他来到这里，老和尚说道：“我们这里连年灾荒，以野菜度日，今日以菜饼相待。这是山中野蒜（薤白）做的饼子。”他吃了两天野蒜饼，感到胸闷减轻了，便在这里住下了，和尚们每天上山挖野蒜充饥，他也跟着吃野蒜，身体逐渐好起来。每天早晨，他随和尚练拳、运动，又一起登山挖野蒜，病情逐渐好转。半年后，他身体康复了，告别了老和尚，便下山用野蒜为百姓治疗心痛病，获得奇效。

【薤白】在实践中的具体应用
心血瘀阻型
●症状
心胸疼痛，如刺如绞，甚则心痛彻背，背痛彻心，痛引肩背，伴有胸闷，日久不愈，因生气劳累而加重。舌苔紫暗，有斑点，脉弦涩。
●治法
活血化瘀，通脉止痛。
●验方验穴（来自中医药书籍，仅供参考，如较为严重 建议找附近中医诊疗，以下皆同）
1．三七，丹参，当归，赤芍，桃仁，降香，薤白，冰片少许。将上药研细末冲服，每日2次。（如图❷）
2．取心俞、厥阴俞、鱼际、然谷、内关、足三里、胸4～7夹脊穴针刺。针刺足三里用补法，余穴用泻法，每日1次，10天为1个疗程。
3．丹参、薤白、三七、白芥子各等份，研为细末，用生姜汁调如饼状，用通气胶布贴敷于膻中、心俞、厥阴俞、膈俞、左乳根、天池穴。3天1次，10天为1个疗程。糖尿病患者慎用。
4．丹参、桂枝、艾叶各等份，制成艾绒。取心俞、厥阴俞、膈俞、劳宫、太渊、足三里穴，用麦粒灸，每穴3～5壮，每日1次，10天为1个疗程。糖尿病患者慎用。
气滞血瘀型
●症状
心胸满闷，阵发性隐痛，痛有定处，善太息，脘腹胀闷，生气后病情加重，舌苔，脉细弦。
●治法
疏肝理气，活血通络。
●验方验穴
1．枳实，桂枝，薤白，厚朴，瓜蒌。水煎服，每日1剂，分2次服。（如图❸）
2．取膻中、膈俞、至阳、心俞、血海、足三里、胸4～7夹脊穴针刺。针刺足三里，用补法，余穴用泻法，每日1次，10天为1个疗程。
3．丹参、薤白、沉香、冰片各等份，研为细末，用生姜汁调如饼状，用通气胶布贴敷于膻中、心俞、厥阴俞、膈俞、肝俞、太冲、大都、行间穴。3天1次，10天为1个疗程。糖尿病患者慎用。
4．丹参、香附、艾叶各等份，制成艾绒。取心俞、厥阴俞、膈俞、太冲、大都、行间、足三里穴，用三角灸，每穴3～5壮，每日1次，10天为1个疗程。
痰浊壅塞型
●症状
心胸满闷，痛引肩背，气短喘促，肢体沉重，脘腹胀闷，形体肥胖，痰多，苔浊腻，脉弦滑。
●治法
通阳泄浊，豁痰开结。
●验方验穴
1．全瓜蒌，薤白，丹参，半夏，天麻，桂枝，干姜。水煎服，每日1剂，分2次服。（如图❹）
2．取膻中、至阳、膈俞、中脘、太白、丰隆、脾俞、内关、足三里、胸4～7夹脊穴针刺。针刺中脘、脾俞、太白、足三里，用补法，余穴用泻法，每日1次，10天为1个疗程。
3．丹参、薤白、沉香、白芥子各等份，研为细末，用生姜汁调如饼状，用通气胶布贴敷于丰隆、膻中、心俞、脾俞、大都、中脘、胸4～7夹脊穴。3天1次，10天为1个疗程。糖尿病患者慎用。
阴寒凝滞型
●症状
胸痛彻背，背痛彻心，感寒痛甚，胸闷气短，心悸，喘息，面色苍白，四肢厥冷，舌苔白，脉沉细。
●治法
辛温通阳，开痹散寒。
●验方验穴
1．附子（先煎1小时），瓜蒌，丹参，半夏，干姜，生晒参，薤白。水煎服，每日1剂，分2次服。（如图❺）
2．取心俞、气海、京骨、昆仑、太溪、足三里、百会、胸4～7夹脊穴针刺。针刺心俞、气海、足三里，用补法，余穴用泻法。每日1次，10天为1个疗程。
3．丹参、薤白、附子各等份，研为细末，用生姜汁调如饼状，用通气胶布贴敷于心俞、足三里、内关、胸4～7夹脊穴。3天1次，10天为1个疗程。
4．丹参、肉桂、艾叶各等份，制成艾绒。取心俞、神阙、膻中、百会、气海、关元、京骨、昆仑、太溪，用三角灸，每穴3～5壮，每日1次，10天为1个疗程。

气阴两虚型
●症状
心胸隐痛，时作时止，心悸气短，倦怠无力，声音低微，易汗，舌质淡红，苔白，脉沉缓。
●治法
益气养阴，活血通脉。
●验方验穴
1．西洋参，薤白，附子（先煎1小时），丹参，麦冬。水煎服，每日1剂，分2次服。（如图❻）
2．取心俞、膈俞、太溪、太渊、中脘、脾俞、鱼际、足三里、胸4～7夹脊穴针刺，中脘、脾俞、足三里用补法，余穴用泻法。每日1次，10天为1个疗程。
3．取膻中、中脘、脾俞、胸4～7夹脊穴拔罐。留罐15分钟，每日1次，10天为1个疗程。
4．丹参、白芥子、艾叶各等份，制成艾绒。取心俞、厥阴俞、膻中、肾俞、脾俞、中脘、太溪、太渊穴，用三角灸，每穴3～5壮，每日1次，10天为1个疗程。
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