《养生三字经》
清晨起,莫慌忙,
伸伸懒腰再起床。
床边坐,别着急,
半分钟后再站起。
温开水,喝半杯,
血脉通畅最宝贵。
大小便,要排空,
清肠排毒垃圾清。
吃早餐,很重要,
宜早更要营养好。
日出后,晨练宜,
空气新鲜利身体。
指梳头,干洗脸,
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻,揉揉眼,
远离感冒和花眼。
齿常叩,舌常转,
生津开胃齿固坚。
保健穴,常按摩,
健身祛病好处多。
大步走,小步跑,
一天万步比较好。
循渐进,持之恒,
常年坚持必然灵。
戒吸烟,限喝酒,
心胸开阔不发愁。
午饭后,睡一觉,
自我调节减疲劳。
晚餐少,宜清淡,
有利健康和睡眠。
晚饭后,散散步,
身心放松舒睡眠。
睡觉前,泡泡脚,
按摩涌泉胜吃药。
重健康,在心理,
心理健康数第一。
有爱心,要牢记,
淡泊人生有意义。
葆青春,养天年,
合家幸福到永远。
清晨起,莫慌忙,
伸伸懒腰再起床。
床边坐,别着急,
半分钟后再站起。
温开水,喝半杯,
血脉通畅最宝贵。
大小便,要排空,
清肠排毒垃圾清。
吃早餐,很重要,
宜早更要营养好。
日出后,晨练宜,
空气新鲜利身体。
指梳头,干洗脸,
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻,揉揉眼,
远离感冒和花眼。
齿常叩,舌常转,
生津开胃齿固坚。
保健穴,常按摩,
健身祛病好处多。
大步走,小步跑,
一天万步比较好。
循渐进,持之恒,
常年坚持必然灵。
戒吸烟,限喝酒,
心胸开阔不发愁。
午饭后,睡一觉,
自我调节减疲劳。
晚餐少,宜清淡,
有利健康和睡眠。
晚饭后,散散步,
身心放松舒睡眠。
睡觉前,泡泡脚,
按摩涌泉胜吃药。
重健康,在心理,
心理健康数第一。
有爱心,要牢记,
淡泊人生有意义。
葆青春,养天年,
合家幸福到永远。
养生日历(2022.11.07)
⛄立冬养生如何防寒?
——您要注意这5点!
医认为,立冬应温补养阳,少吃生冷,不宜干燥,更要把保暖防寒划上重点!
1⃣防鼻寒
立冬后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒,每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎不错的办法。
2⃣防颈寒
秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。
3⃣防肺寒
风寒感冒是冬日最常见的毛病。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。
3⃣防腰寒
腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
5⃣️防脚寒
常做暖足浴。水温适中,每次浸泡20~30分钟,不时加热水保持水温,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
推荐:山药百合枸杞粥
立冬这天一定要试一试这款养生粥,山药补肾养元,百合平心静气,枸杞驱寒提神,适当放一些冰糖或蜂蜜,味道会更好。
✅想要立冬后仍温暖如初,不妨试试【后愛暖参茶】
⛄立冬养生如何防寒?
——您要注意这5点!
医认为,立冬应温补养阳,少吃生冷,不宜干燥,更要把保暖防寒划上重点!
1⃣防鼻寒
立冬后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒,每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎不错的办法。
2⃣防颈寒
秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。
3⃣防肺寒
风寒感冒是冬日最常见的毛病。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。
3⃣防腰寒
腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
5⃣️防脚寒
常做暖足浴。水温适中,每次浸泡20~30分钟,不时加热水保持水温,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
推荐:山药百合枸杞粥
立冬这天一定要试一试这款养生粥,山药补肾养元,百合平心静气,枸杞驱寒提神,适当放一些冰糖或蜂蜜,味道会更好。
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养生日历(2022.11.07)
⛄立冬养生如何防寒?
——您要注意这5点!
医认为,立冬应温补养阳,少吃生冷,不宜干燥,更要把保暖防寒划上重点!
1⃣防鼻寒
立冬后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒,每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎不错的办法。
2⃣防颈寒
秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。
3⃣防肺寒
风寒感冒是冬日最常见的毛病。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。
3⃣防腰寒
腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
5⃣️防脚寒
常做暖足浴。水温适中,每次浸泡20~30分钟,不时加热水保持水温,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
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医认为,立冬应温补养阳,少吃生冷,不宜干燥,更要把保暖防寒划上重点!
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立冬后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒,每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎不错的办法。
2⃣防颈寒
秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。
3⃣防肺寒
风寒感冒是冬日最常见的毛病。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。
3⃣防腰寒
腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
5⃣️防脚寒
常做暖足浴。水温适中,每次浸泡20~30分钟,不时加热水保持水温,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
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