记录DAY23✖️正念饮食第3⃣️天✖️10.20周四

Vanness:了解自己是人生最重要的一个东西。

️早起喝水️运动锻炼️睡前揉腹️排便
✅照顾胃，吃饭途中不喝水
✅不玩手机不看剧，专心品尝食物
✅细嚼慢咽，专注每一口的感受
✅试着体会与描述
食物的味道：偏咸偏甜还是正合你意？口感如何？我真的喜欢吗？
身体的感受：我饿吗？我饱吗？我撑吗？我舒服吗？我难受吗？
当下的心情：我开心吗？这口食物给我更多快乐吗？我还需要吃更多来满足自己吗？
✅饭后站立10分钟，助肠胃消化

早餐让同学帮带，我上课又迟到了…饿死，奈何只能等到课余时间吃，但早点已经凉了。
10:00 一块南瓜 鸡蛋
以为凉了的南瓜吃着恶心，但味道甜甜的，不错～喜欢原食材的味道呢。
饱腹感5分。
能缓解极度饥饿感已经很知足啦～把胃留给午餐的享用上。

找到一家很不错的广式快餐店！
12:00 烧鸭饭（配酸菜+油菜）
色香味俱全！好吃！光盘！
10分饱。不难受。
广东人对粤菜的执着！非常满足了！

14:30 打实战
17:30 植物蛋白粉

兼职完好饿好饿～
19:10 麻酱拌面 小排炖白萝卜
麻酱拌面好香～剩了点萝卜没吃完。
饱腹感10分。
吃饱饱满足，愉快～

21:21 8颗西梅
酸酸甜甜，好吃！吃完睡前就噗噗了，神奇！

还有什么比点着香薰蜡烛泡着jio更放松点么？

泰昌 自动足浴桶 日常都是200+，现在只要¥89

泰昌专注于足浴领域已经有22年之久，坐拥水电分离等10大核心技术，李+7也有安利过的嗷！

这种恒温加热动足浴桶就很适合咱们懒人，桶里有8组脚动滚轮，一边泡jio一边享受f仿真人按摩不要太舒服[awsl]

我们广东人总说要去湿气，去寒气，到了秋冬家里的长辈都很喜欢泡脚，既能缓解精神压力又能促进血液循环，睡前泡一泡睡眠质量都会变好[彩虹屁]

今后港式茶餐厅的灵魂在哪？
如今餐饮业每个细分单品都有专门的店，让人对混合餐饮店的期望值有低了很多！！
冻柠茶，貌似专注做手打柠檬茶的Linlee更让人回味。
港奶，浓香微涩是它的标志，不排除还是有大部分广东人偏爱着这口味，但是喜茶奈雪的茶茶百道等品牌奶茶与鲜果搭配，给人口感更丰富，亦更有新鲜感。
碟头饭，我就不吐槽了，真正让人回味的就是烧腊饭，类似滑蛋系列的越吃越尴尬。
漏奶华西多士，在榨干的多士上满满铺一层可可粉+炼奶，还以为中间会都牛奶漏出来，然而并没有。
这几年踩雷过的港式茶餐厅很多，不知道是我的口味变了，还是这类餐厅的出品越来越跟不上消费者日益增长的需求了。 https://t.cn/z8AXIAc