都说岁月是把杀猪刀，可是有的人仿佛吃了保鲜剂，岁月在她们的脸上不曾留下痕迹，比如说华仔，林志颖，女神李嘉欣，刘涛等等；还有一部分人，岁月真的在他们身上留下了深深的痕迹呀！这不，刘涛点的是花卷，沈腾点的是花...盆吧，爬上了热搜第一

沈腾点的是花卷比脸还大，果然胖是有原因

沈腾点的是花卷比脸还大，果然胖是有原因
曾经的沈腾，也是小鲜肉一枚呀，简直不敢相信

沈腾点的是花卷比脸还大，果然胖是有原因
如今的沈叔叔，不忍直视

沈腾点的是花卷比脸还大，果然胖是有原因
人到中年身体发福？发不发福虽然和身体激素和代谢水平的降低有一定关系，但是平时更需要注重饮食营养。毕竟有句老话说得好，好身材等于七分吃三分练，那么我们应该如何吃呢？

原则：精而少，清而减

精：营养密度高的食物。
少：定量，少量
清：尽量少加工，保持食物本身的味道与营养。少油腻。
减：减少添加糖，油炸食品，精米精面，垃圾食品（食品添加剂，油脂，糖）
生活中如何做到呢？学会优先级
既然我们承认健康对我们如此重要，那么为了健康，我们的平时生活就要往健康生活方式靠拢。我知道很多人会因为各种原因而达不到“理想的”健康生活。那么我们就要有一个概念，优先级。

一日三餐，优先级的实际应用
这里我会用到/，表示可选择，可代替性，即使你在忙，再没有时间，也可以做到

沈腾点的是花卷比脸还大，果然胖是有原因

早餐：确保蛋白质，少量碳水，少量脂肪，维生素和矿物质的摄入

一个鸡蛋（煮鸡蛋，荷包蛋，少量油的煎鸡蛋）

一碗杂粮粥/两片（全麦面包）/代餐杂粮粉

苹果/香蕉/柚子/奇异果/西虹市/生菜等

牛奶/豆浆/咖啡/豆腐脑

最简单的成品：自制三明治 两片全麦面包夹煎鸡蛋+生菜+西红柿片，外加一杯饮品

告别 油炸的油条，各种油炸糕，精致的奶油或袋装的面包，含糖饮料等等

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午餐：蛋白质，维生素，矿物质，少量碳水，少量脂肪

保证一份禽肉，蔬菜两份及以上，杂粮

如果你在家做饭，可以有意识的这么买菜去做。一个人在家吃做这么多菜麻烦？你只要保证食材有了，放在一起烹饪，做成一道菜也是一样的。

点外卖的小伙伴，少面食类（一份面条，酸辣粉，米线还好蔬菜较多），油炸类的便当

首先选择靠谱的商家，毕竟食品安全第一嘛，食材卫生是关键

一份便当，要包含肉类和占比大的蔬菜，当然食物种类越丰富越好

欧美很流行午餐吃蔬菜沙拉，因为可以防止下午工作因吃太多碳水而困倦，降低工作效率

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晚餐：清淡为主，时间很重要

尽可能多吃蔬菜，水果保持在一个苹果的量就好

时间5-7点，越早越好，这样在临睡前就能充分消化，肠胃无负担

上班族？加班族？应酬？

清淡清淡清淡

可以选择代餐食品，方便，省时，营养相对全面，饱腹感强

应酬：清淡，少量

应酬不可避免，那么点菜的话，或者吃菜的话，首选清淡的蔬菜，或者海鲜，尽量不要吃烧烤和很油的肉类。即使吃什么改变不了，那少吃点总可以吧！为了健康！

不知道，关于吃的健康你还有什么见解和疑问的呢？欢迎私信或评论哦！

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#朱元冰[超话]#是翩翩公子海云帆，#从前有座灵剑山# 的温柔担当，为人礼貌谦和，温润的背后却背负着沉重仇恨。@朱元冰Ryan 朱朱的精彩演绎让人心动又心疼， 小海值得一个美好的结局#小影君福利时间# 到，关注@当贝影视君 @奇异果TV 转发本条，将有机会收获温柔小海（朱朱）亲笔签名照一枚，12.18小影君抽1位幸运鹅送出[兔子]@微博抽奖平台 https://t.cn/AiDkzSAW

殷锡奎散文作品

梦乡里的一颗奇异果

我们将会梦到什么？——我将会梦到行走在海市蜃楼的城市里，钢铁冷酷，石头坚硬，岁月幻化为时间轴上无数霉变的斑点，生长出无数秒针嘀嗒的刺，生长出分针胆怯的花蕊，生长出时针错综的根须。我将会梦到逐渐湮灭于水面下屈原的脸，他不断膨胀的鱼身鸭掌般凫水，游弋，于是奇迹砉然出现，一枚枚包裹着小蝌蚪的卵从他的肛门喷涌而出，还有早已变得一文不值的珍珠。我将会梦到遗忘掉屈原的世代，那群孩子的视线被手机屏幕吞噬，光遁入黑暗，书籍置身于垃圾场焚化炉，我们斜倚在舒适的躺椅上期盼着奇迹，却又拒绝奇迹的到来。我将会梦到灵魂茁壮，不再依赖肉体，从而牢牢掌握命运，独自游荡于宇宙最深邃的空间，以光速自由航行，用光粒子做载体。我将会梦到自己坐在餐桌前品尝着早餐，杯中未剥皮的蛋，大葱，煎饼，清凉的水，和臭哄哄的农家酱，饕餮之末被一根微不足道的牙签杀死，刺破喉咙，打碎语言，如那位著名的舍伍德.安德森，而这也许是一种惩罚。我将会梦到群鸟莫名地栖息在黑乎乎的电线上，瞬息之末又忽啦啦地四散飞去，那几个退休老头子穿着臃肿的棉衣，坐在朝阳面的墙根底下晒太阳：我忽然联想到十一年前那场莫名的生物灭绝事件，春节过后接连两场绵绵的大雪过后，天空中的鸟儿居然绝迹了，许多人都说旷日持久的雪天使它们远处觅食，纷纷饿死了。的确，那之后两三年之内都鲜少有鸟鸣叫。我将梦到猫头鹰的眼睛：我们躲在那双眼睛后面观察事物，记住是观察，而非窥视。我将梦到我的梦，梦境里的我走进那册给一双纤细手指翻开的《天方夜谭》，啜饮记忆的美酒，智慧的山鲁佐德成功地扼住我的咽喉，仅仅凭借一根刚刚从半空掉落的白色羽毛就将我引入本不属于我的危机四伏的世界。我将梦到月光沐浴，一颗奇异果从凋谢之花的尸骸里缤纷，绽放，攀爬出我的梦境。我将会梦到一位步履蹒跚的盲诗人从遥远的异乡跋涉而来，手搭在我的肩头，意味深长地告诉我：生活不是梦，但是可以成为一场梦。

（黑龙江省-绥芬河市，2019.11.9） https://t.cn/RxmQa1r