扭伤：不要按摩和立马热敷#中医养生##雷火艾灸#

 脚和腰非常容易扭伤。扭伤是软组织挫伤或韧带撕裂，一般是没有出血和骨折，所以很多人认为是小事，过段时间就好了，但是如果进行一些错误的操作，可能不仅起不到缓解作用，还会加重病情。 很多人崴了脚、闪了腰都会首先进行按摩，以为可以促进血液循环，但事实上，扭伤了盲目按摩反而可能会加重患处组织的损伤以及皮下出血。 还有的人一扭伤就先用开水烫过的手帕热敷，以为可以促进血液循环，扭伤的地方就不会肿了。首先，我们并不是说热敷这件事情是错的，而是说的扭伤后马上热敷是错的，热敷确实可以加速血液流动，但在早期扭伤就热敷，会加重肿胀。

扭伤后正确的操作是：

如果没有出现肿胀，只是局部疼痛、活动不方便，建议多休息、局部冷敷就可以了，千万不要乱按摩；

如果出现了肿胀，同时皮肤也变成了青紫色，这就说明关节里面可能有韧带撕裂、组织水肿、淤血，48小时内可进行冷敷，可以减轻出血、水肿和疼痛。同时，扭伤的部位不要承重，尽快到医院去；

再啰嗦一遍，扭伤后2~3天内是冷敷，等肿胀缓解后，才能热敷。

#爱豆运动时有多飒#

红豆——清心养血的高手#中医养生##雷火艾灸#
 有人会经常出现胸闷、心慌、气短等症状，还爱叹气，这可能是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的血压忽高忽低。

而红豆含有丰富的钾和膳食纤维，有清心养血、消肿利湿、抵抗疲劳等功效。很多人不了解夏季吃红豆能祛除“心火”、缓解口渴，大家不妨试试在膳食中加点红豆。
不过，红豆的外皮比较厚，食用前记得先浸泡或蒸煮。 
推荐膳食：红豆饭 做法：① 提前一天浸泡红豆，多放点水；② 将大米和泡好的红豆放进电饭锅、加水，按“煮饭”键即可；③ 煮熟后把米饭打松，再盖上盖子焖15分钟。#哈尔滨仓库坍塌已致4人遇难#

鸡内金：健脾胃、助消化#中医养生##雷火艾灸#
鸡胗就是鸡的胃，是很多人爱吃的内脏之一。鸡胗是帮助鸡消化的，而且它的消化能力惊人。为什么这么说？
我们都知道，鸡是没有“牙齿”的，吃下去的东西没有咀嚼就直接进入胃（即鸡胗）里面了，而且鸡吃的东西里面常带有小小的石粒、杂质等，即便如此还是被完美消化了，可见鸡胗的消化能力非同一般。而鸡内金是鸡胗直接接触食物的内层，是负责消化食物的前锋，它健脾胃、助消化的作用自然是非常突出的了。

中医认为，鸡内金能够让胃的接纳能力变强，起到健脾开胃等养生功效，可以缓解没胃口、消化不良等症。《中华本草》中也记载过：“鸡内金味甘、性平，入脾、胃、小肠、膀胱经，能健脾开胃、消食化积，是一个非常理想的良药。”#杨洋水寨枪战#