今天是臭脸但是很开心
早上起来给小朋友们发红包祝他们记者节快乐
有点小美认真上课按时吃饭多喝水喝了枇杷膏睡了午睡

后面是昨天的开心事
我拍的老师和他的美女老婆头像换了我拍的照 我拿到了酬劳三卷胶卷 吃了开心的三楼香锅
老师跟我聊了很久很久 讲到郑智也很投机到拍桌 真的很开心
也跟好朋友打了电话瞎扯 大早上来办公室就有石老师做的香香饺子 中午在学校没排队吃了饺子 我穿的毛茸茸
碎纸机碎了一下午纸 很解压
把朋友圈里说澡堂水贵的事马上反映给老师用自己的力量争取保证民生

早上起床先刷牙还是先喝水？

早上起床，到底是先刷牙洗漱还是先喝水，这个问题一直困扰着很多人，答案原来是这个...听说不少人都搞错顺序了！

早上起床究竟是先刷牙还是先喝水呢？有什么影响吗？
其实先刷牙还是先喝水，没有太大的讲究，不需要过多的纠结，只要记得按时刷牙就可以了。

早上起床不刷牙就喝水吃东西，按照以往的认知，肯定是不行的，感觉喝水后会把口腔里面的细菌吃到肚子里，事实上，细菌并没有那么容易被带走。口腔中的牙菌斑在刷牙摩擦的作用下才会被破坏。当然某些游离细菌或多或少可能随着水被喝下，但强大的胃酸和肠道有益菌也会杀死它的。

一个正常人的口腔内有700多种细菌，总数量达到了几百亿，保持牙齿清洁才是关键，同时口腔本来就是一个细菌培养皿，不分昼夜。

口腔是有菌环境，其中也有不少有益菌。只要细菌总体数量控制在正常范围，维持动态平衡，不用过于纠结刷牙和喝水的顺序。

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今年感受到的衰老：
1.睡觉没睡够的时候头皮、脸上、会右眼皮上会起风团。
2.不睡午觉到了晚上就会感觉整个背都是酸的
3.喝了咖啡会心跳加速，心悸（去年喝还没啥感觉）。
4.吃了上火的东西（如干锅）会心跳加速（之前吃都没啥感觉）。
5.即使下定决心第二天要睡个懒觉，还是会在七点多醒过来。
6.笑起来的时候眼尾的纹路加重了。
一些靠直觉想到的解决办法
1.早睡早起（争取11点钟洗漱完毕）
2.按时吃饭，少点外卖，每天一瓶奶两个鸡蛋
3.有时间就运动半小时
4.多喝水（4瓶为佳）