#裂哥[超话]# 好久没好好的记录自己的生活了
主要是这阵子 有点心力憔悴，所以有点懒得大讲特讲，其实最近我感觉，焦虑症找上我了。因为我总是在不安和担心，就算我细想，发现没有事需要担心，我也仍然一直有不安和担心的感觉。不过这两天回家，这种情况好了很多，果然，家就是最好的心理治疗中心，果然，妈妈就是最好的心理医生。
今天帮妈妈按摩的时候，和妈妈各种聊天，聊到生死的时候，眼眶又湿润了。因为我在和妈妈介绍Coco这部电影。然后我又说到了，希望爸爸妈妈长命百岁，在我活着的时候都在我身边，我妈妈说她不想，她不想老，害怕会给孩子们负担。我说怎么会是负担？只要妈妈在这个世界上，我的心就永远是有灵气的跳动着，我就永远有期待，有归属。我跟妈妈说起，高中地理老师说自从他爸妈不在了，他每年过节都感觉回不回家无所谓了。我和妈妈说，父母在，人生尚有归途。妈妈说是这样的，确实是，就像我外婆以前还在的时候，我妈妈每一次去菜市场的回来的时候都会顺带去外婆家看她（我外婆家就在我们村拐角）现在好像很久没去外婆家了。
我说是啊。
后来又换了个话题继续聊。但是这段话，真的让我…
妈妈啊，你怎么老是在替别人考虑！我人生目前乃至以后的愿望和目标都是让爸爸妈妈过上好日子，希望我活在这个世界上的每一个时刻，爸妈都在我身边。那样，我的生活才是有支撑的。老天爷，求求保佑爸爸妈妈奶奶身体健康平安快乐呀！求求了！！！！！！最近奶奶在医院，妈妈又要帮她照顾她的鸡又要帮她种草，真的很辛苦，原本每天就要照顾一家人了，现在还要照顾我奶奶平时的“业余爱好”我看了真的很心疼，但是我只能周末回家的这两天帮她了。快点努力啊喂！起码快点攒到够买按摩椅的钱给爸爸妈妈！这样我不在家的时候，妈妈也可以按摩腿。
好啦，说说最近，最近在忙毕业设计，最近老是睡不好，老是想太多，老是担心。老是焦虑。
就算12:00左右睡，两点也会醒，然后再也睡不着，挺烦的。但是…没办法，只能接受，并且不把自己当特殊化了，可能我压力有点大？好吧…再说再说
然后啊，周日要交的作业，现在只建了墙，但是无所谓，反正下周也要调，反正大家要做的工程量都很大，都只能先做个雏形，那我在烦恼什么呢？算了啦，我还是选择拥有舒服周末哈哈哈哈，反正那个老师人很好说话哈哈哈哈很好玩
好啦，晚安。
祝大家幸福安康！
晚安哦

心理学上有个著名的“森田”疗法，被用来治疗成人焦虑症。

例如，你正在因为一件事痛苦，焦虑。
可能是失恋了走不出感情的困扰；
也可能是怕辛苦，不想准备考试；
还可能和同事有矛盾，想换工作。

很多人会过分关注自己的情绪变化，并且和周围人倾诉，甚至记录下来：
“我太郁闷了，太痛苦了，太纠结了”。

记住，人是无法通过主观意识来改变不良情绪的。你越关注，反复的倾诉或回味，就会变得越敏感，这种情绪会被无形中放大。

你要做的是忍住痛苦，拼命的做事情！
这类事情可能是需要你不得不做，必须去面对的，例如：你社恐，但可以强迫自己每天和一个同事聊一会儿天。你怕吃苦，强迫自己每天运动半小时。

也可以是其他分散注意力的事情，例如；与其总是和朋友絮叨感情的挫折，不如让朋友陪你去爬山，你们一起做顿饭，等等。

当你迎面痛苦或者不去理它的时候，这种负面情绪反而越来越轻。

当这种痛苦的高峰期过去后，你可以再加上一些心理暗示：
老娘最美最优秀，走出去一队人在追！
这点难题算啥，我现在是学霸，有我不会的吗？
穿小鞋我也不怕，我如常生活，小人死得快！

原理就是：意志不能改变情感，但意志可以改变行为，并且行为可以改变情感。所以“行为”是关键，你先动起来，心境就会随着改变。#情感##情感生活指南#

生日记录 一些不期而遇的惊喜
姐姐提前顺丰的礼物 bingbing项链真的好感叹一起长大一起迈入不同阶段
意外的惊喜美丽花花和粉粉cake ️妮～
灰灰小紫麦克风欣喜每个细节都能被记住，我会用它想唱就唱哈哈哈哈哈
爸爸妈妈爱你们

有的时候会有幸福焦虑症，会担心自己配不上他人的爱，但幸运总会有人懂你，一直守着你，幸运我爱的人都爱着我❤️

沉溺温柔 败给喜欢