我每天2条YP益生菌
肠道是人体免疫器官及微生态系统，一般肠道有很多益生菌，益生菌对人体的作用非常大
科普益生菌的作用：
1.保持肠道正常功能
2.缓解乳糖不耐症症状，促进消化吸收
3.增强人体免疫力
4.预防癌症，抑制肿瘤生长
5.缓解过敏反应
——新升级#YP益生菌还添加了抗幽菌株、靶向抗幽# https://t.cn/A6a1ek5w
肠道是人体免疫器官及微生态系统，一般肠道有很多益生菌，益生菌对人体的作用非常大
科普益生菌的作用：
1.保持肠道正常功能
2.缓解乳糖不耐症症状，促进消化吸收
3.增强人体免疫力
4.预防癌症，抑制肿瘤生长
5.缓解过敏反应
——新升级#YP益生菌还添加了抗幽菌株、靶向抗幽# https://t.cn/A6a1ek5w
关于那些坚持下去变美的方法~
1、头发九分干的时候用精油，再拿吹风机吹两下，会顺滑很多。
2、坚持吃黑芝麻。黑芝麻糊呀，黑芝麻粉都行，最好是不加糖的，对头发好。
3、每天早上用水的时候拍两三遍，可以促进皮肤对水的吸收，多拍几遍总是好的。
4、所有的护肤品轻拍，不要揉搓，不容易吸收而且容易搓泥。
5、你的脸用什么就给你的脖子用什么（贵的舍不得就别用了），把不想用的护肤品用来擦脖子或者手。
6、晚上睡觉前用护唇产品，其他时间就别用了，油腻油腻的。
7、如果是痘痘肌的话，作息规律，少吃甜的刺激的，不要化妆，先把痘痘弄没了再说其他。
8、想起来就涂护手霜，涂完就别缕头发了，要不然你的头发会油得超快（亲身经历）。
9、女孩少吃些凉的，大姨妈来之前每天吃几颗红枣，肚子会好很多，而且对气色也好。
10、每天吃水果。不用很多，每天吃就行了，（有评论说水果也不能多吃，是的，每天200g就完全足够，吃多了确实会不好，尤其是对女孩子来说，特别是在中医方面会有这个说法）如果坚持不下来的话或者不爱吃水果每天吃复合维生素（也不能乱吃）。
11、保持头发和指甲的干净整洁。
12、一年四季出门用防晒。（痘肌除外（因为防晒比较封闭，所以我不建议痘肌用，不过当然是可以用的，我偶尔长痘痘还照样用呢:D）阴天可以偷懒，（准确来说，一年四季都要用防晒的，可是我一般阴天雨天的话会给自己的皮肤透透气的））
13少在大太阳的时候出门，女孩子在家乖乖做个美少女不好吗
14、洗完澡后用身体乳。
15、能用洗脸巾或者卫生纸就别用毛巾。（有皮肤科的妹子说洗脸还是最好用毛巾(′?_?`) 这个我还真不了解哎，只是觉得毛巾容易滋生细菌，所以大家用什么还是自己选吧，用毛巾的话要经常清洗，用毛巾轻轻按压脸吸水就好，不要揉搓）
16、如果你不是大油皮，一天就晚上用洗面奶就好了。
17、卸妆的时候尽快，别让卸妆产品在你的脸上留的时间太长。
18、对自己的脸温柔一点！尤其是洗脸擦脸卸妆的时候！
19、瘦下来好吗？姑娘
20、找到适合自己皮肤的护肤品。一切不谈肤质就推荐肤护品的人都是辣鸡！
21、拜托你了，别乱买护肤品了！（多关注几个靠谱的护肤博主好吗）
22、用眼霜！（别问我什么时候什么年龄用！）
23、少吃甜的（不管你是不是痘肌，对牙齿对皮肤都不好）
24、早早养生吧！（肾好、肝好皮肤也好，可以适当参考一些中医的方法）
25、早睡&运动。（胜过贵妇级护肤品）
26、多喝热水温水。
27、每天喝牛奶或者羊奶。（乳糖不耐就算了，痘肌也算啦）
28、油炸油腻的就少吃吧（我总觉得吃油腻的多了自己就会变成油腻的年轻人……）
29、衣服可以不多，但必须百搭和经典。
30、在网络上言语都温柔些和过过脑子。
1、头发九分干的时候用精油，再拿吹风机吹两下，会顺滑很多。
2、坚持吃黑芝麻。黑芝麻糊呀，黑芝麻粉都行，最好是不加糖的，对头发好。
3、每天早上用水的时候拍两三遍，可以促进皮肤对水的吸收，多拍几遍总是好的。
4、所有的护肤品轻拍，不要揉搓，不容易吸收而且容易搓泥。
5、你的脸用什么就给你的脖子用什么（贵的舍不得就别用了），把不想用的护肤品用来擦脖子或者手。
6、晚上睡觉前用护唇产品，其他时间就别用了，油腻油腻的。
7、如果是痘痘肌的话，作息规律，少吃甜的刺激的，不要化妆，先把痘痘弄没了再说其他。
8、想起来就涂护手霜，涂完就别缕头发了，要不然你的头发会油得超快（亲身经历）。
9、女孩少吃些凉的，大姨妈来之前每天吃几颗红枣，肚子会好很多，而且对气色也好。
10、每天吃水果。不用很多，每天吃就行了，（有评论说水果也不能多吃，是的，每天200g就完全足够，吃多了确实会不好，尤其是对女孩子来说，特别是在中医方面会有这个说法）如果坚持不下来的话或者不爱吃水果每天吃复合维生素（也不能乱吃）。
11、保持头发和指甲的干净整洁。
12、一年四季出门用防晒。（痘肌除外（因为防晒比较封闭，所以我不建议痘肌用，不过当然是可以用的，我偶尔长痘痘还照样用呢:D）阴天可以偷懒，（准确来说，一年四季都要用防晒的，可是我一般阴天雨天的话会给自己的皮肤透透气的））
13少在大太阳的时候出门，女孩子在家乖乖做个美少女不好吗
14、洗完澡后用身体乳。
15、能用洗脸巾或者卫生纸就别用毛巾。（有皮肤科的妹子说洗脸还是最好用毛巾(′?_?`) 这个我还真不了解哎，只是觉得毛巾容易滋生细菌，所以大家用什么还是自己选吧，用毛巾的话要经常清洗，用毛巾轻轻按压脸吸水就好，不要揉搓）
16、如果你不是大油皮，一天就晚上用洗面奶就好了。
17、卸妆的时候尽快，别让卸妆产品在你的脸上留的时间太长。
18、对自己的脸温柔一点！尤其是洗脸擦脸卸妆的时候！
19、瘦下来好吗？姑娘
20、找到适合自己皮肤的护肤品。一切不谈肤质就推荐肤护品的人都是辣鸡！
21、拜托你了，别乱买护肤品了！（多关注几个靠谱的护肤博主好吗）
22、用眼霜！（别问我什么时候什么年龄用！）
23、少吃甜的（不管你是不是痘肌，对牙齿对皮肤都不好）
24、早早养生吧！（肾好、肝好皮肤也好，可以适当参考一些中医的方法）
25、早睡&运动。（胜过贵妇级护肤品）
26、多喝热水温水。
27、每天喝牛奶或者羊奶。（乳糖不耐就算了，痘肌也算啦）
28、油炸油腻的就少吃吧（我总觉得吃油腻的多了自己就会变成油腻的年轻人……）
29、衣服可以不多，但必须百搭和经典。
30、在网络上言语都温柔些和过过脑子。
小众奶占领市场，它们真的比牛奶好吗？
最近几年，骆驼奶、娟姗奶、燕麦奶等小众奶火爆朋友圈，不少商家在宣传时也说其营养好、接近人乳，更容易消化、吸收之类的作用。这些小众奶的营养如何？真的比牛奶好吗？是否值得购买呢？
1.骆驼奶营养成分与牛奶差不多，不能给1岁以内婴儿喝
很多商家说，骆驼奶“富含其他乳中所缺乏的活性因子”“增强人体免疫力”，营养完爆牛奶，接近母乳，更适合婴幼儿。
但事实完全不是如此。
从营养分析来看，骆驼奶的成分与我们平时喝的牛奶其实差不多，虽然个别营养素含量，比如蛋白质、钙、脂肪等，稍有差异，但从整体来看，这点差异几乎可以忽略不计。
至于说它比母乳还好、更适合宝宝，就完全是忽悠了。
实际上，骆驼奶跟人类母乳有很大差异，不能直接给1岁以内的婴幼儿喝。比如，人类母乳的蛋白质中，酪蛋白和乳清蛋白的比例约为1:2，而骆驼奶这个比例大约是4:1。人类母乳中乳糖含量约是6.6%，而骆驼奶等其他奶通常只有4.5%-5%之间。
所以，骆驼奶算是一种不错的动物奶，但并不见得比牛奶好多少。
2.娟姗奶“高贵”？只是表象
娟姗奶，经常被商家说成是“高端”“奶中皇后”，其实这些都只是表象。所谓娟姗奶，就是娟姗牛产的奶。我们平时喝的牛奶主要是来自“黑白花奶牛”，大家经常在各大电视、网络上看到的奶牛就是它，它的名字叫——荷斯坦牛。
相比普通荷斯坦牛，娟姗牛的奶的特点是乳质浓厚，乳脂、乳蛋白含量均高于普通奶牛，乳脂率可以达到4.6%，要知道我们平时喝的普通牛奶一般只有3.6% 的脂肪含量，娟姗奶的蛋白质含量也更高。所以，娟姗牛产的奶非常适合用来制作黄油、奶油、奶酪等产品。
但从日常饮用获得营养角度，娟姗奶并不会比普通牛奶高多少，毕竟一天也就喝1-2杯牛奶，蛋白质和脂肪的差异也就几克，在每天总体的饮食中，就算不上多大差异了。
3.燕麦奶本质不是奶，营养比牛奶差一些
燕麦奶就是燕麦浆做成的植物饮品，本质并不是奶，只是质地和外观跟奶看上去比较像，所以被人们称作是燕麦“奶”。从营养角度，燕麦奶所含的B族维生素、矿物质和膳食纤维都算比较丰富，但对比牛奶，燕麦奶还是要差一些。
比如，燕麦奶的蛋白质含量相对较高，但是仍然比牛奶和豆奶要少。而燕麦奶中的钙含量和吸收率就都要比牛奶差很多。所以燕麦奶也并不能完全替代牛奶。
燕麦奶的特点就是不含乳糖，可以作为乳糖不耐人群的一个替代选择。但是现在市场上的酸奶、奶酪、舒化奶等牛奶制品也不含乳糖，也完全可以作为乳糖不耐人群的选择。
从营养角度，这些小众奶并不会更好，也不会有更多的健康功效。我们也没必要因为一些所谓的营养功能就花大价钱去买，省下来的钱吃点肉、蛋、蔬菜等食物，让自己做到均衡饮食也能达到一样的健康目的。
当然对于大部分消费者来说，首选应该还是性价比最高的牛奶和奶制品。不管是哪一种奶，它都可以作为健康膳食的一部分，只要你愿意，看哪个顺眼就挑哪个吧。
最近几年，骆驼奶、娟姗奶、燕麦奶等小众奶火爆朋友圈，不少商家在宣传时也说其营养好、接近人乳，更容易消化、吸收之类的作用。这些小众奶的营养如何？真的比牛奶好吗？是否值得购买呢？
1.骆驼奶营养成分与牛奶差不多，不能给1岁以内婴儿喝
很多商家说，骆驼奶“富含其他乳中所缺乏的活性因子”“增强人体免疫力”，营养完爆牛奶，接近母乳，更适合婴幼儿。
但事实完全不是如此。
从营养分析来看，骆驼奶的成分与我们平时喝的牛奶其实差不多，虽然个别营养素含量，比如蛋白质、钙、脂肪等，稍有差异，但从整体来看，这点差异几乎可以忽略不计。
至于说它比母乳还好、更适合宝宝，就完全是忽悠了。
实际上，骆驼奶跟人类母乳有很大差异，不能直接给1岁以内的婴幼儿喝。比如，人类母乳的蛋白质中，酪蛋白和乳清蛋白的比例约为1:2，而骆驼奶这个比例大约是4:1。人类母乳中乳糖含量约是6.6%，而骆驼奶等其他奶通常只有4.5%-5%之间。
所以，骆驼奶算是一种不错的动物奶，但并不见得比牛奶好多少。
2.娟姗奶“高贵”？只是表象
娟姗奶，经常被商家说成是“高端”“奶中皇后”，其实这些都只是表象。所谓娟姗奶，就是娟姗牛产的奶。我们平时喝的牛奶主要是来自“黑白花奶牛”，大家经常在各大电视、网络上看到的奶牛就是它，它的名字叫——荷斯坦牛。
相比普通荷斯坦牛，娟姗牛的奶的特点是乳质浓厚，乳脂、乳蛋白含量均高于普通奶牛，乳脂率可以达到4.6%，要知道我们平时喝的普通牛奶一般只有3.6% 的脂肪含量，娟姗奶的蛋白质含量也更高。所以，娟姗牛产的奶非常适合用来制作黄油、奶油、奶酪等产品。
但从日常饮用获得营养角度，娟姗奶并不会比普通牛奶高多少，毕竟一天也就喝1-2杯牛奶，蛋白质和脂肪的差异也就几克，在每天总体的饮食中，就算不上多大差异了。
3.燕麦奶本质不是奶，营养比牛奶差一些
燕麦奶就是燕麦浆做成的植物饮品，本质并不是奶，只是质地和外观跟奶看上去比较像，所以被人们称作是燕麦“奶”。从营养角度，燕麦奶所含的B族维生素、矿物质和膳食纤维都算比较丰富，但对比牛奶，燕麦奶还是要差一些。
比如，燕麦奶的蛋白质含量相对较高，但是仍然比牛奶和豆奶要少。而燕麦奶中的钙含量和吸收率就都要比牛奶差很多。所以燕麦奶也并不能完全替代牛奶。
燕麦奶的特点就是不含乳糖，可以作为乳糖不耐人群的一个替代选择。但是现在市场上的酸奶、奶酪、舒化奶等牛奶制品也不含乳糖，也完全可以作为乳糖不耐人群的选择。
从营养角度，这些小众奶并不会更好，也不会有更多的健康功效。我们也没必要因为一些所谓的营养功能就花大价钱去买，省下来的钱吃点肉、蛋、蔬菜等食物，让自己做到均衡饮食也能达到一样的健康目的。
当然对于大部分消费者来说，首选应该还是性价比最高的牛奶和奶制品。不管是哪一种奶，它都可以作为健康膳食的一部分，只要你愿意，看哪个顺眼就挑哪个吧。
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