瘦是真的好看，好看真的有用
瘦了40斤 照相完全不担心不好看 衣服完全不用考虑穿大码 天鹅颈 下颌线 我觉得我整个人都自信 减肥是我做过最正确的决定
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减肥是件很繁琐的事情 但是只要受得了一点点麻烦 体重体脂就能下来
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‍♀️记住以下‍♀️
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1.饿了就喝水，想吃东西的时候就刷牙，牙膏要买薄荷味的，越重越好
2.立目标，比如你现在体重是50kg，本周目标瘦2斤，就朝着这个目标去做
3.不要吃晚餐下午6点以后不要进食，想吃东西的时候看看易梦玲姐姐，那身材绝了！
4.知道刚开始很难，但一想到明天早上体重会轻就很开心！睡前摸一摸自己的锁骨可以安心的睡，想象你就是自己的雕刻家
5.想吃的东西都放在早上吃，细嚼慢咽 慢慢吃 磨磨蹭蹭的吃！
6.轻断食减肥法亲测有效，就是一周7天水煮菜和鸡蛋，拿出一天只喝黑咖啡，不吃东西，其余的时间正常吃
7.减肥 管住嘴 ❗️有零食全拿来送人 不长肉别人还觉得这个美女人很nice 可以处
8.不用吃减肥药 代餐粉 蛋白棒 少吃多动省钱 瘦了才能当辣妹 胖了都是油脂照镜子的时候不腻吗？
9.心态太重要了：就算大吃大喝大放纵了也没关系，第二天轻断清肠一下根本不会胖回去 因为平时有运动量在 肌肉是有记忆的

学会接受自己，爱自己每一个样子

养成易瘦体质越吃越瘦 我花了3年总结的经验要是有一个集美不收藏关注我都会很难过 https://t.cn/R2WxDBw

中午食堂的肉丝太惊艳了，最近疫情严重学生周末来学校核酸，每天去学校上半天班，连轴转，好累，每天去了就是各种填表，催家长，收集信息。不过，希望快点好起来，保佑梦想成真。
今儿开车送明仔，等他的时候自己练了几把倒车入库，感觉良好。
中午给他们做了一个煎鸡蛋➕烫饭，yyds
晚上做了锅贴➕米酒汤圆，家人们吃了还想吃
吃完了就开始蹦跶一个小时减轻罪恶感[伤心]
多动多动多动 管住嘴管住嘴
明儿又要上班，五天[二哈][二哈][二哈][二哈][二哈]

说到健康的减肥方法，“管住嘴迈开腿”的口号几乎人人都能脱口而出，但在一些特定的场景中，管住嘴迈开腿也有“反弹”的可能。严格来说，要想避免减肥反弹，真正的科学方式其实应该是“动吃平衡”。

动吃平衡指的是摄入的能量与基础代谢消耗+身体活动消耗的能量保持平衡。在此基础上，适当地减少一些食量或者增加一点运动，才能有效降低体脂率，实现减肥目的。同时，对于减肥成功的人来说，做到动吃平衡，就能很好的维持住减肥成果，避免反弹。

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