#运动就是坚持# 散步约5公里
#今日体重记录# 清晨51.8公斤
#我的美食日记#
早饭：10点，一杯牛奶，一白煮蛋，半根玉米
午饭晚饭：红烧鱼头粉丝，蒜泥杭白菜

老伴在视频号里看见了别人做的鱼头粉丝煲，很有食欲的样子，也想吃。所以清早，叮咚上买了活杀花鲢鱼头，安排起来。配料有五花肉，鲜耦块，粉丝好好吃，鱼头感觉不太入味。我还是更喜欢吃剁椒鱼头，改天做一次。

午饭后去单位加了会班，加好班顺便去食堂溜达一圈，食堂阿姨炸了一大盆眉毛饺，吃了两个太好吃了，就是小时候的味道，外婆的味道，食堂阿姨让我装一袋，我没好意思又吃又拿，只装了8个[哈哈]，真的很喜欢吃，芝麻白糖馅，又香又甜[哈哈]回家又吃了四个[嘻嘻]

回家途中去了水果店，买了图六的水果。石榴，火龙果，葡萄，柠檬。冰箱里还有几包苹果，这些水果够吃一周了。

晚饭后，老伴出去办事，我吃太多了，一个人外面走了一大圈，消消食。

老伴办好事回来，就带我去洗脚店洗脚了，朋友已经在等我们了。已经一年多没来洗脚店了。全身按摩一下，非常舒服。

这周宝贝不回来了，和高中闺蜜，还有闺蜜公司里的两个男生，一起去浙江台州旅游，宝贝负责策划此次行程和住宿。在当地神州租车租车游览，为期四天。

洗脚结束，回家！

如何给脾脏排毒？

1、 吃点酸

酸味食物具有一定的健脾功能，而且能够起到抗毒素的作用，能帮助我们的脾脏排除毒素，所以说脾脏不好的人日常可以多吃一些李子，葡萄，乌梅等酸性食物，平常在吃粉吃面时也可以加一些食醋来调味，这样有利于脾脏健康。

2、 饭后散步

平常如果缺乏运动会导致毒素堆积，影响体内影响脾脏健康。所以建议大家平常一定要坚持多走动，饭后散步就是一个不错的选择，坚持运动能够促进脾胃消化，才能提高排毒速度。

3、 吃带香味的食物

香味能够起到醒脾燥湿的作用，能让脾脏变得更加舒畅，因此为了脾脏健康，平常可以吃一些炒花生和炒瓜子之类的食物。不过也要注意，一次性不要吃太多，因为炒瓜子和炒花生火气都比较大，吃太多容易上火。

4、 避免吃过冷的食物

随着气温的增加，很多人都喜欢吃凉性食物，比如冰西瓜冰淇淋等等这些食物虽然都很好吃，但却不适合经常吃。这是因为凉性食物中含有非常多的寒气，吃太多会让寒气入侵身体，进而损伤到脾胃健康。为了保持脾胃健康，建议平常多喝生姜红糖茶，能够起到健脾的作用。

5、 吃温燥类食物

脾胃不好的人平常要选择温性或燥性的食物，这样能够让身体更快的温暖起来，也能更好的帮助脾胃保持健康状态。也可以多吃一些中药材熬成药膳来滋养身体，其中，花椒，茴香，白芷等中药材对于养脾效果都是非常好的，平常可以利用这些中药材来炖汤喝。

当人出现脾胃问题的时候，就很容易出现皮肤黯淡无光的状况，会让人的脸色看起来特别差，如果想要脸色变得红润起来，建议多吃一些大豆，能帮助身体滋养皮肤。这是因为大豆中富含蛋白质，在渗入身体之后有助于皮肤组织的修复，不仅能够滋润皮肤，还能增强发质，提高身体的免疫力，让身体远离疾病。#忆果缘1971##健康管理##智能中医药#

28岁，因为吃了半碗米饭得到夸奖[笑而不语]，未来可期[喵喵]
婆婆说我饭吃得太少，只吃半碗，公公说很不错，（之前都是饮料➕菜模式）
宝宝长了湿疹我就跟婆婆说虾蟹先别买了，结果当天晚上️，我不敢吃螃蟹，婆婆说长就长了，没事的，不要吃太多[抱一抱]
打线上麻将️赢钱了被夸很细心，连打麻将都很认真[坏笑]
去买喜茶结果店员在剥葡萄等了一个多小时耽误了烤肉时间，晚饭直接变夜宵
每天的水果都是洗好切好的，不知道为啥冬枣也要削皮吃,在我的坚持下还是吃到带皮的冬枣了
去外婆家躺着被疯狂投喂，口渴多吃了几颗茶几上的葡萄，临走前塑料袋装了一串给我带走，周末去葡萄园又摘了好几串
邻居老奶奶生病了，周老师和婆婆买了东西去看望了大概一小时吧，被夸你家媳妇真不错，都能独自带娃[偷笑]
好像做很少就能得到很多夸奖，可能这就是不会产后抑郁的原因吧[吃瓜]