#健康一夏# #健康# 除湿记住4方法！
1. 运动排水
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、行走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助气血循环，增强水分代谢。
2. 饮食均衡促消化
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
甜食和油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应；生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过量食用。
3. 避开环境湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，也有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体、吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多抽湿，也可以定时开空调抽湿。
4. 以热制热
吹空调、吃冷食、冲凉水澡等“以冷制热”的祛暑方式，导致人们在该出汗时，汗液无法挥发而淤积体内形成内湿！此时来一碗热茶入口“以热制热”，不仅可刺激毛细血管普遍舒张，还帮助排汗，有利于促进体温下降、祛暑化湿。
说到祛湿，就离不开薏米，薏米有利水消肿、健脾去湿等功效，为常用的利水渗湿药。日常可以给自己煮一壶热乎乎的薏米枸杞茶，既养肝明目又利水祛湿。

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