从今年下半年入坑月季以来，在淘宝上买买买已经花掉了两百块钱，不是买花就是买盆买土买肥买药买水壶。我是很讨厌化肥和农药的，总觉得对身体和环境不太友好，所以一直在纠结这个问题。但是一刷淘宝又忍不住去看月季，还有好多喜欢的品种没有买。心里一直在大喊，忍住，一定要忍住，没盆了没土了没地方了，还会招来最最讨厌的虫子，到最后又忍住心痛把已经下单的月季给退掉了。月季实在是太漂亮了，但是虫子实在是太讨厌了，阳台实在是太小了，以及钱实在是太不经花了。很怀念在深圳时有专门的月季园可以欣赏，可惜那时不懂月季，只能凑凑热闹，而现在却又远在千里之外了。

本周库存爆满~
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教具制作，花了好多时间，还去快递站捡垃圾（泡沫箱）俺是教幼儿园的吧~
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成品展示，群落演替、生态系统的稳定性、血液组织液淋巴三循环，剩下两个是别的小组的，也超有意思
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运动会开幕式，小朋友太可爱了[赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶]终于看到天天在楼下扰民的华尔兹和啦啦操了
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洛龙公园，看到一小堆小肥鸥，在这拍了差不多三个小时的照，这个水加天空太美了
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海埂大会堂，有点高贵的样子，屁股坐痛了也值得，离海鸥最近的一次，对面就是海鸥可惜不能去看
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超美的花！！！真的太美啦！
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篝火晚会，太好玩了，晚上刷抖音，前面更好玩，还有节目祝酒之类的，可惜那时候我们才回来在外面买饭呢
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本周美食播报，前面是云南特色傣味，超好吃！后面是小吃街的，也很不错
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又是好吃便宜的食堂饭，终于吃到好吃的粉了，还有麻辣烫，那个辣椒又辣又好吃！
10-12 美美的落日
13-15 俺太喜欢这几张图了，都要发一发

越跑步越糟糕。大体重减肥千万不要跑步，靠跑步减肥，不仅会损伤膝关节，还可能越跑越肥。大体重减肥的重点是饮食调整。

跑步会加大膝盖压力。跑步状态下，膝关节承受的压力，是你体重的4倍。想象一下，160斤体重的你，跑步时身上还扛着3个你在跑步。你就说压力有多大吧。

跑步会让你的补偿心理很严重。“我都跑这么多，吃点没事”。大量有氧运动之后，确实会更想吃碳水化合物。

你可以这样调整饮食

1、控制糖的摄入。
体重越大的需要控制糖的摄入。含糖饮料戒掉，糕点限制，主食控制和更换。
主食，每天100克，粗粮细粮交替着吃。藜麦饭、糙米饭、燕麦饭这样的最好。
糕点，每周吃1-2次，放在白天吃。

2、多喝水。
体重越大，需要的水越多。脂肪的代谢需要水参与。控制主食之后，身体水份流失会变多。
水，指的的白天。每天不低于3000毫升。每天可以增加2-3杯黑咖啡，不建议多喝茶。

3、补充VD。
VD帮助身体的能量代谢。大体重减肥容易遇到平台期，跟缺乏VD有关系。身体的脂肪太多，会影响VD的正常代谢工作。体重越大，越缺乏VD。直接补充VD的补剂，是最简单高效的方法。

减肥，不同的状况，也需要不同的方法。加油！#恭喜阿瑟他爸##减肥[超话]##大体重减肥##维生素d#