建议中老年人：少吃牛羊猪肉，多吃这4样，经济实惠，常吃身体棒
湖北台健康解说角标
10-19
来自山东湖北广播电视台新媒体账号
上了年纪之后，身体是一天不如一天，所以就要开始重视起来养生问题了。
但是对于中老年人来说，各方面都节省惯了，让他们每天都吃牛肉羊肉又不舍得花钱，有些老人再图便宜买到了假肉，对身体的危害更大。

其实补充营养不一定非要吃昂贵的肉类，今天分享4种平价营养食材中的“战斗机”，个个都有高营养，价格也都是普通人吃得起的，建议了解。
花生又被称为“长寿果”，是我国生产数量极为丰富的一种坚果类，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷等成分，补充微量元素，对身体健康有益。

【黄瓜拌花生】
1、一根黄瓜，洗净后切掉头尾，再切成小丁，放入盆中，加食盐、白糖各适量，颠盆拌匀，腌制15分钟。
一把花生米，放入水盆中浸泡5分钟，洗净后捞出控水，装盘备用。一把香菜，择洗干净，切成小段；半根大葱切成丁，和香菜放在一个盆中。

2、炒锅烧热，加一大勺食用油，凉油下入花生米，不停推动，改中火炸一分钟，听到炸裂声时，再继续炸15秒，即可倒入漏勺中控油。

3、黄瓜腌好之后，控去水分，再淘洗两遍，然后挤干水分，放入拌菜盆中。
放入炸好的花生米，加香菜和葱丁，放食盐、白糖、陈醋、芝麻油各适量，搅拌均匀，装盘即可上桌食用。

鸡蛋是最常见的一种营养食材，基本家家户户都囤的有，每日必吃的那种。还是优质蛋白质的代表性食物，对身体以及大脑的发育都有一定的帮助。

推荐：【青椒炒荷包蛋】
1、3个青椒，去掉根部，从中间片开，切成段，放入小盆中。生姜切成姜末；大葱切成葱花，一起放入盆中。再准备4个鸡蛋备用。

2、平底锅烧油，油热后把4个鸡蛋煎成荷包蛋，煎熟以后关火，切成四半，放入盆中备用。

3、炒锅烧热，放少许食用油，再加葱姜爆香，倒入青椒，大火爆炒20秒。

起锅开始调味，放食盐、鸡粉、十三香各适量，倒入鸡蛋，从锅边淋入适量生抽，大火翻炒20秒，淋少许香油，翻炒均匀，即可关火起锅装盘。

三、萝卜
萝卜有很多种，不管是胡萝卜、青萝卜还是白萝卜，个个都值得常吃，价格不贵，营养却十足，既能补水，还能润肺。

推荐：【萝卜炖肉】
1.一块五花肉，先切成三段，把猪毛烧至焦黄放入大盆中，浸泡3分钟，再用刀刮去猪皮上面的油脂，清洗干净后切成块状，放入盆中备用。
一根白萝卜，洗净后削皮，切成滚刀块；一块生

日期：2022.农历10月19日[鲜花]
天气：晴[太阳]
++=[蛋糕]
美有很多种 母亲是其中一种
愿您生日快乐 平安喜乐 健康长寿[烟花]
结婚后 才知道谁好都没有妈好 每次回家 都给我做好吃的 急急忙忙的给我拿一堆东西 菜 水果 包子 剁好的肉馅 各种各样吃的 害怕给我拿的不够吃
每次让我回来不要给他们买吃的了 害怕我花钱[悲伤]
父母的世界很小 小到只装得下我们[心]
我们的世界很大 大到常常忽略了他们[苦涩]
只是时光太快 我已为人妻 而你们越来越老
唯愿时光温柔以待 善待我淳朴的父母 愿你们身体健康 一切安好[爱你]

今天道观里来了个非常可爱的小朋友，蹦蹦跳跳的，顿时让我生出一种必须送她点什么的冲动，
翻腾了一会找到个香囊给了她。

我问她知道为啥这香囊或者一些别的东西上总是纹着仙鹤白云吗，
她说不知道。

这正中我下怀，
我便开始说我准备好的腹稿。
说了不到三十秒吧，小姑娘嗖的一下跑开了，相当快地冲刺到了道观的大门口，
只在原地留下了一位尴尬的道士。

不过我还是有点倔强在身的，简单说说：
传说中鹤是一种仙禽，修炼千年为灰白色，修炼两千年为黑色，此为仙鹤。

因此鹤被古人做为长寿的象征，有吉祥之意，延续至今，
为人们所喜爱。