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#阳光信用#

【不要带，指hui，仅本超】

成功的起点在山穷水尽时，希望的萌生在峰回路转时，再坚持迈一步柳暗花明，永远相信屌丝可以成功逆袭

成长的过程会很痛，会很辛苦，有时候还会觉得灰心，面对汹涌而来的现实世界，觉得自己渺小无力，但这也是生命的一部分，做好现在你能做的，有一天你将破茧而出，成长得比人们期待的还要美丽

#樊振东林高远比赛太刺激了#关节是真关键
#微博健康公开课#

一定！要在做任何运动的开始和结尾时做伸展运动！
放松肌肉的同时减少受伤的机会，也增加僵硬关节的活动程度。

当关节疼痛和肿胀时，首先不要盲目自信，要关注、关心自己的疼痛症状。
不要过度运动到疼痛、受伤或发炎的关节！这时关节最为脆弱，最容易受伤！自己要学会分辨关节炎的一般性疼痛和关节过度使用的疼痛。
如果[馋嘴]做完运动后，疼痛增加并持续1、2个小时，而且日复一日，疼痛发生渐多，可能已经运动过度。调整你的活动等级和做事方法以避免过度疼痛。

【两种极为重要的休息形式】
1、关节的休息当髋部肌肉感觉疲乏时，表示需要坐下和休息了。
2、全身的休息当有关节炎，特别是有类风湿性关节炎时，身体必须每天获得充分的休息。

需注意：
关节炎，尤其是类风湿性关节炎会使人特别容易疲倦，是一种耗尽的感觉。通常包括肌肉无力，做任何事都必须花费很大的力气，也会让人产生无助感。

在疼痛发作或关节发炎的期间，必须安排[握手]更多的时间让关节休息，但不是不活动，因为活动量不够只会让肌肉愈来愈无力。

调整自己的步伐，不要在疲累时还继续工作。将运动与工作分成数个段落，其间插入休息的时间。在每小时的身体活动中安排10分钟休息。

一天中时时调整一个舒服的姿势，让自己放松片刻。舒适的椅子、躺椅、床铺或车

#梦想问答# 有的时候不太能够接纳自己的负面情绪，每次当自己休息的时候，就会很焦虑，怎么办呢？

当你难受时，你会收缩；当你开心，你会敞开。“扩张”就像日出，“收缩”就像日落。

“日出”与“日落”，两者同等重要，都有其价值。我们情绪上的“扩张”和“收缩”，就如同日升月落、潮起潮落这些自然规律一样，对于人而言都是必要的。

收缩状态时你需要休息、向内看；扩展状态时你需要出去行动，这两种状态同样重要。

当你觉得疲惫沮丧无力的时候，都是在告诉你，这是你自己的时光，该好好和自己待在一起了。这并不意味着你有什么问题，而是你的身体尝试告诉你正处于不同的节奏。所有你称之为“负面情绪”的东西，其实只是大自然在和你说话的方式。 [心][心][心]