#健康[超话]#【糖友为了控血糖，主食越少越好？蛋白质类摄入越多越好？】
（1）糖友若只为了控制血糖主食量摄入过低，机体会分解蛋白质、脂肪产能，进一步造成三大营养素代谢紊乱，甚至产生酮症酸中毒。仔细想想控糖的目的还是为了健康，若只为了控糖而营养不良就得不偿失。
（2）有人认为主食要少吃，而肉蛋类多吃无妨。其实不然，肉蛋的主要成分是蛋白质和脂肪，但吃多了同样会热量超标和升高血糖，还会引起高血脂及肥胖。搭配合理，营养均衡才是控糖饮食准则。
（3）因此糖友要适量摄入主食同时摄入充足蛋白质类及蔬菜才有利于整体健康和血糖稳定。#糖尿病##健康##健康生活##健康科普##健康小知识#

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【气象组织：有记录以来最暖的八年见证了气候变化影响的剧增】温室气体浓度不断上升，热量不断累积，在其推动下，过去八年已步入成为有记录以来最暖八年的轨道。根据世界气象组织今天发布的《2022年全球气候状况》临时报告，今年的极端热浪、干旱和破坏性洪水已经影响了数以百万计的人，并造成数十亿的损失。

自1993年以来，海平面的升速已翻了一番。自2020年1月以来，已上升了近10毫米，今年达到了新高。

2022年，欧洲阿尔卑斯山的冰川损失异常严重，初步迹象表明，冰川融化的程度打破了记录。格陵兰冰盖连续第26年质量损失，那里9月份首次出现了降雨，而非降雪。

据当前的估计，2022年的全球平均温度比1850-1900年工业化前平均温度高出约1.15°C。

海洋热量在2021年达到了创纪录水平，过去的20年升温速度尤其高。

气象组织秘书长塔拉斯表示，“变暖幅度越大，影响就越严重。当前大气二氧化碳含量之高，已使《巴黎协定》中较低的1.5℃目标几近遥不可及”。

他进一步指出，“对许多冰川来说，为时已晚，其融化将持续数百年甚至数千年，对水安全会产生重大影响。在过去的30年里，海平面的升速已翻了一番。虽然我们仍以毫米每年来衡量，但每世纪将总量相加能达到半米到一米，这对数以百万计的沿海居民和地势低洼国家来说是一个长期而重大的威胁。”https://t.cn/A6onZVa9

今日立冬。。。
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​（天空还是那个天空。大地还是那个大地。太阳还是那个太阳。变化的只是距离和角度。在什么时段。在什么位置。就说什么话。干什么事。别逞能。当然。天冷了。你非要穿裤衩出门。也是可以的。不过。除了获得嘲笑。和身体瑟瑟发抖。或许还能获得“神经病”的殊荣）
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​这个节气要告诉生命的是。要懂得包裹收藏。多吃高热量好吃的。把自己催肥。脂肪越厚越好。没事就睡大觉。不要心花六花。往外跑

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​【知愚者闯社起心动念观自在思维碎片20221107】