今年Valentino的#七夕#限定系列，找了杨洋和杨紫来拍摄广告大片。整个七夕系列都以甜美的红♥做点缀，Valentino经典VLTN标志与心型图案贯穿整个系列，充满浪漫情意。
比起服装和包包，我觉得#饰品#系列更值得购买，比较实用，也不用担心过季等问题。
各种心型耳环可爱到让人尖叫，有简单大方的金属款，也有更加别致少女的水晶镶嵌款，Rockstud VLoveTN手环更适合甜酷女孩，小牛皮手环点缀心形铆钉，百搭又时髦。
在品牌官方网站就可以买到，还有很多其他款式我就不一一推荐啦，感兴趣的同学可以去官网康康~
#配饰种草#
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森明模特商业广告 ｜ ♥️♥️♥️梁嘉仪JIAYI@嘉仪喔 （2019第二届@森明超级模特儿选拔赛 全国TOP2·华南农业大学艺术设计学院服表专业在读）年前在法国巴黎为著名的JACQUEMUS拍摄的秋冬型录，期待更多图片释出 [鼓掌][鼓掌][鼓掌]
#森明模特# #模特# #超模# #中国模特# #亚洲模特# #模特公司# #模特经纪##模特大赛# #寻找氧气女孩#
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这样练肩，你就能成为行走的衣架子！！
难度系数♥♥♥♥
推荐系数♥♥♥♥
今日健身Tip：别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳！！
①哑铃前平举 12/12/12 目标肌：前束
（肘关节始终保持微屈，三角肌前束发力缩短带动肩关节屈至大臂与地面平行，发力1秒，顶峰收缩1秒，还原时缓慢下放，哑铃不要触碰大腿前侧，全身身体不要前后晃动借力一面造成运动损伤）
②单臂侧平举 15/15/15 目标肌：中束
（建议可以闲置痩抓住固定物，身体向发力方向倾斜，这样可以增加运动范围，发力至大臂与地面平行即可，过高容易斜方肌借力并且上海三角肌，还原时大臂垂直于地面即可，注意顶峰收缩和离心收缩，身体不要晃动接力，念动合一）
③直立划船 15/12/10 目标肌：中束
（一手叉腰，发力手闭握哑铃至于身体前侧，发力时做肩关节外展肘关节屈，至肘关节略高于肩关节，顶峰收缩1秒，还原时肘关节伸直不过伸，全程身体不要晃动借力）
④反向肩推 24/24/24 目标肌：三角肌偏前束
（双手反握闭握哑铃置于身体前侧，掌心向后，初始位大臂与地面平行，肘关节向前，发力时三角肌前束缩短带动见棍节屈至肘关节伸直不过伸，还原时离心收缩2秒至初始位）
⑤俯身飞鸟 20/20/20 目标肌：后束
（后束需用轻重量多次数短间歇找到发力感，可以用站姿俯身，可以俯卧于平板凳面，也可以斜卧于牧师椅挡板上，只要确保后束朝上即可，主要背阔肌不要借力，后束发力带动肩关节水平伸至肘关节与肩同高，顶峰收缩1秒，还原时离心收缩2秒）
⑥阿诺德肩举 15/12/10 目标肌：三角肌偏前束
（与普通肩举不同就是，还原时顺势做肩关节内收至大臂向前且平行于地面，并且掌心向内，发力时做肩外展和腕关节外旋，这在锻炼三角肌的同时能够强化三角肌前束）
⑦哑铃肩推 12/12/12 目标肌：三角肌
（双脚分开与肩同宽，耳肩髋在同一直线，头背臀在同一平面，双手正握闭握哑铃，发力时三角肌缩短带动肩关节外展，肘关节伸直不过伸，顶峰收缩1秒，还原时离心收缩2秒，至屈肘90度即可，身体不要晃动借力，不要耸肩）
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（建议可以闲置痩抓住固定物，身体向发力方向倾斜，这样可以增加运动范围，发力至大臂与地面平行即可，过高容易斜方肌借力并且上海三角肌，还原时大臂垂直于地面即可，注意顶峰收缩和离心收缩，身体不要晃动接力，念动合一）
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④反向肩推 24/24/24 目标肌：三角肌偏前束
（双手反握闭握哑铃置于身体前侧，掌心向后，初始位大臂与地面平行，肘关节向前，发力时三角肌前束缩短带动见棍节屈至肘关节伸直不过伸，还原时离心收缩2秒至初始位）
⑤俯身飞鸟 20/20/20 目标肌：后束
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⑥阿诺德肩举 15/12/10 目标肌：三角肌偏前束
（与普通肩举不同就是，还原时顺势做肩关节内收至大臂向前且平行于地面，并且掌心向内，发力时做肩外展和腕关节外旋，这在锻炼三角肌的同时能够强化三角肌前束）
⑦哑铃肩推 12/12/12 目标肌：三角肌
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