【肠道好才是身体好，和3种“毁”肠的食物说拜拜！】防范细菌侵袭似乎是一种身体本能，但你知道吗？人体内有一处器官却对细菌来者不拒，它就是——大肠。大肠内存在着数以万亿计的细菌和微生物，它们“和平共处”，不仅维护着肠道在内的消化系统健康，还影响着人体神经、免疫甚至心理等诸多组织功能健康。如何保护肠道菌群平衡？首先就要做到“管住嘴”！美国华盛顿大学胃肠病学家和首席医学科学家克里斯·达曼博士认为，最好远离3种“毁”肠的食物。#大肠癌# #肠癌# #结肠癌# #结肠癌[超话]# #直肠癌[超话]# Via.《大众卫生报》编译自美国MSN网站

精制烘焙食品 市售精制的烘焙食品（如商店购买的糕点、白面包）可会伤害你的肠道。“尤其应避免那些含有玉米糖浆的产品。”达曼博士说。“这些食物缺少纤维，纤维可以被肠道细菌转化，最终生长为健康结肠细胞，保护身体免受肥胖和糖尿病侵害。如果实在要选，可挑选成分表中含有全谷物且不含玉米糖浆的烘焙食品。

饮食中含有足够量的膳食纤维（2020-2025 年美国人膳食指南建议每天 25 至 30 克）对于保持肠道中的细菌很重要。2021 年发表在《营养素》杂志上的一项研究表明，如果不维持肠道中的细菌，肠道相关疾病的风险可能会增加，包括炎症性肠病、肥胖、2 型糖尿病和代谢综合征。

加工肉类 达曼博士说：“培根、热狗、牛肉干和午餐肉与结肠癌的高风险有关，因为天然成分和添加剂在烹饪过程中会转化为致癌物质。” 他补充说：“更好的选择是肉店的新鲜肉，尤其是白肉或少量的草食肉，它们含有更多的好脂肪。”

含糖饮料 不仅仅是苏打水，即使是果汁和一些无糖苏打水也会伤害你的肠道，尤其是当它们含有玉米糖浆、糖精或三氯蔗糖时。“这些饮料会在你的结肠中滋生不健康的细菌，导致腹泻、糖尿病和肥胖。”达曼博士说。根据《临床胃肠病学和肝病学》2022年发布的一篇综述显示，高血糖症和过多的糖摄入都会破坏肠道屏障，增加肠道通透性并导致肠道微生物群失调，最终可能会对身体产生负面影响。最好选择白开水或者不加糖的茶和咖啡。

全麦面包安安吃过不少
总是有口感不够松软吃起来很难咽的通病前两天
在网上看到全麦捏捏包买回来一吃真的是眼前一
亮！
超软的囗感根本不像普通全麦面包好吗！不愧是
叫捏捏包~
低GI高膳食纤维追求美味的同时也不能忘记健康
生活！
七种囗味也太丰富了连吃一周都可以不重样！
咖啡奶酪味
咖啡味的全麦面包切开以后还有奶酪夹心！
醇香的咖啡面包搭配丝滑的奶酪
入囗以后咖啡味和奶酪味混合着早上吃了一天都
有好心情！
蔓越莓奶酪味
选用的是进口蔓越莓果汁很丰富
夹在面包里让每一囗都充满果香
配上奶酪夹心真的是安安强烈推荐的囗味啦加热
了以后会更好吃呢！
最原始的是最容易体现出品质的
经典的麦香味越嚼越能品尝出滋味
掰一块放进嘴巴里松软可囗
全麦捏捏包超棒！#所有女生体验官##所有女生会员服务中心##王饱饱全麦捏捏包#

#双十一#
加价600大洋才买到的14pro 我的心在滴血[伤心]
奖励自己盲入的爱马仕大地淡香水 好上头啊这味道 男香也太好闻了[抓狂]（而且对于鼻炎星人来说 不刺激）
在五个杯子里面挑了半天脱颖而出的小绿嘿嘿 我的金鸡湖“战疫”杯有伴了
悦薇水乳➕百优面霜➕180ml便宜大碗的洗面奶（不知道好不好用，等我的红石榴用完试试）➕雅顿绿茶身体乳（味道太刺鼻了 对我的鼻炎还不友好[单身狗]）
还买了很多生活用品 咖啡 果汁 矿泉水 抽纸和几件衣服 盘活了
最主要 我是真喜欢按摩啊 屯了好几张按摩 护理的团购 giao 无语了 花钱祖宗[伤心][微风]