每周两次的健身，从最初的逼着自己去，慢慢地，享受到了分泌多巴胺的快乐，到现在已成了我很期待的活动。
每周二晚到老师家里的瑜伽共修课，更是雷打不动，课前老师都给我们准备了素食晚餐，90分钟的课，让人放空一切，专注地活在当下，轻安自在。无限感恩让我在青少年宫遇见如此优秀善良的老师，惊喜地发现竟然住在同一个小区，自从上了老师的瑜伽课后，再也不想上瑜伽馆的课了。
每周二晚到老师家里的瑜伽共修课，更是雷打不动，课前老师都给我们准备了素食晚餐，90分钟的课，让人放空一切，专注地活在当下，轻安自在。无限感恩让我在青少年宫遇见如此优秀善良的老师，惊喜地发现竟然住在同一个小区，自从上了老师的瑜伽课后，再也不想上瑜伽馆的课了。
#Clinique La Prairie##营养理念##均衡饮食#
雅致静谧的SEEDS餐厅
无论是瑞士CLP的疗程体验还是餐点，我们都始终坚持为您提供无与伦比的品质服务。瑞士CLP的SEEDS餐厅将由才华洋溢的David Alessandria大厨领导，以确保每道菜肴都达到高品质水准。
SEEDS餐厅注重的是：
- 三类菜谱
我们提供独家排毒、健康体重管理和再生疗程三种菜谱。基于您选择的健康计划，为您搭配三种不同的早午餐，且所有饮食都提倡素食晚餐。
- 来自本地的食材
SEEDS餐厅的每份食谱都强调食材的新鲜和营养均衡，因此我们选择将本地食材进行合理搭配，并广泛采用各种香草，尽可能保留食物本身的香味与营养。
- 完全纯素、无麸质、无乳糖
SEEDS餐厅不断迭代新的美味菜肴，也为选择特定饮食和生活的客人准备了适应个人饮食偏好和需求的营养菜肴和饮料。
雅致静谧的SEEDS餐厅
无论是瑞士CLP的疗程体验还是餐点，我们都始终坚持为您提供无与伦比的品质服务。瑞士CLP的SEEDS餐厅将由才华洋溢的David Alessandria大厨领导，以确保每道菜肴都达到高品质水准。
SEEDS餐厅注重的是：
- 三类菜谱
我们提供独家排毒、健康体重管理和再生疗程三种菜谱。基于您选择的健康计划，为您搭配三种不同的早午餐，且所有饮食都提倡素食晚餐。
- 来自本地的食材
SEEDS餐厅的每份食谱都强调食材的新鲜和营养均衡，因此我们选择将本地食材进行合理搭配，并广泛采用各种香草，尽可能保留食物本身的香味与营养。
- 完全纯素、无麸质、无乳糖
SEEDS餐厅不断迭代新的美味菜肴，也为选择特定饮食和生活的客人准备了适应个人饮食偏好和需求的营养菜肴和饮料。
#健康知识科普# 【脂肪肝到底算不算病】
随着生活水平的不断提高，我国患有脂肪肝的人也越来越多。据有关资料显示，我国30至40岁的男性中，有四分之一被确诊患有脂肪肝。当知道患了脂肪肝，一部分人非常焦虑，但也有一部分人根本不在乎，认为脂肪肝就是吃得好了一点，压根也不把它当作是病……其实，这两种处理方式都不是很妥当。
脂肪肝算是疾病吗？医生提醒：没错，脂肪肝是病，得治！放任其不管可能会发展成肝硬化甚至肝癌。
肝被油“糊住”可发展成肝硬化
脂肪肝是血液中游离脂肪酸过多或肝脏脂代谢异常，导致甘油三酯在肝脏内堆积而形成的。通俗地说，就是肝脏被油脂“糊住了”。轻度脂肪肝可能没有不适，只有在体检时做腹部彩超才能被发现。
脂肪肝在没有出现肝脏功能损害时被称为单纯性脂肪肝。但如果肝脏脂肪堆积增多或时间持续，可能会进一步造成肝细胞的破坏。
发现脂肪肝要规范治疗
脂肪肝的发生主要是与我们目前生活方式的改变有关，长期大量的高脂饮食的摄入、多坐少动的生活方式、饮酒、药物的摄入，都会增加脂肪肝的发生风险。所以，生活中您一定要注意定期体检，如发现有脂肪肝，一定要咨询专业的医师，找出病因，因病施治。
我们从病因分析，肥胖、代谢综合征、过量酒精摄入、病毒性肝炎等都可以引起肝脏脂肪变性，绝大部分患者可能都属于代谢相关性脂肪肝和酒精性脂肪肝。考虑到不同病因所致脂肪肝的处理原则存在差异，建议首次发现脂肪肝的患者到专科医院或专科门诊进行规范诊疗。
在明确脂肪肝的诊断、进行病因和疾病所处阶段的分析后，医生会帮患者制定系统的治疗处方。比如酒精性脂肪肝的核心原则是“戒酒”；代谢相关性脂肪性肝病患者必须远离不健康生活方式，减重多动，一般还会建议患者同时治疗合并症，如肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症及其他相关代谢紊乱。必要时，应按照医嘱进行药物治疗。
挑食、少食也难逃脂肪肝
我们都知道饮食过量可能得脂肪肝，其实，吃得偏、吃得少，也可能得脂肪肝。
如果偏食，每天只吃种类有限的食物，如每天只吃面包、薯条、方便面，饮食中淀粉和糖的含量太高，但又缺乏维生素和蛋白质。我们都知道，过多的淀粉和糖在机体利用不了的时候就会变成脂肪储存起来。
低蛋白饮食可使体内许多必需氨基酸和参与肝脏代谢的胆碱、卵磷脂缺乏，这些物质都是合成载脂蛋白所必需的原料，如果长期缺乏，机体就无法制造负责运输脂肪的载脂蛋白，肝脏里的脂肪也无法坐上载脂蛋白“船”离开肝脏。这些脂肪在肝脏里堆积起来，就形成了脂肪肝。
而当人处于饥饿状态时，身体无法获得必需的葡萄糖，就会将身体其他部位储存的脂肪、蛋白质动用起来转化为葡萄糖，从而导致血清中游离脂肪酸增高。肝脏摄取脂肪酸的量取决于血浆中的游离脂肪酸的量，所以大量游离脂肪酸进入肝脏也可引发脂肪肝。
“减重+运动”脂肪肝可逆转
单纯性代谢相关性脂肪肝往往是可以逆转的，减重与运动就是最有效的方法。平时要调整饮食结构，均衡营养，更不要盲目减肥或追求快速减肥。
推荐游泳、慢跑、快走等有氧运动，每周三至五次中等强度的有氧运动，运动量控制在运动时心率次数达到“170减去年龄”，持续30分钟以上。同时运动所致的疲劳感于运动后20分钟内消失，说明运动是合适的。
科学饮食
1.饮食要定量，结构要合理。严格控制饮食的日热量，并控制晚餐占每日总摄入量的30%以内。减少食物中高脂、高糖食物摄入。
2.少吃重口味食物，比如过咸、过辣的食物。
3.吃有利于减肥的食物，比如地中海饮食，食物安排多样，尽量采用粗加工食物代替精细加工食物。
4.不推荐完全素食主义。长期素食可能导致脂肪和蛋白质摄入过少，而体脂分解过多，导致脂蛋白合成减少、脂肪转运障碍。
5.如果脂肪肝患者已经发展到了肝硬化阶段，非常容易出现体重和白蛋白下降，并且有不易纠正、难以恢复正常等情况。其中一个重要原因，就是我们体内的脂肪和蛋白质都被氧化分解去参与供能了，严重时影响到肝细胞的再生及肝功能的恢复，此时营养改善更为重要，建议咨询专业人士进行调整。
随着生活水平的不断提高，我国患有脂肪肝的人也越来越多。据有关资料显示，我国30至40岁的男性中，有四分之一被确诊患有脂肪肝。当知道患了脂肪肝，一部分人非常焦虑，但也有一部分人根本不在乎，认为脂肪肝就是吃得好了一点，压根也不把它当作是病……其实，这两种处理方式都不是很妥当。
脂肪肝算是疾病吗？医生提醒：没错，脂肪肝是病，得治！放任其不管可能会发展成肝硬化甚至肝癌。
肝被油“糊住”可发展成肝硬化
脂肪肝是血液中游离脂肪酸过多或肝脏脂代谢异常，导致甘油三酯在肝脏内堆积而形成的。通俗地说，就是肝脏被油脂“糊住了”。轻度脂肪肝可能没有不适，只有在体检时做腹部彩超才能被发现。
脂肪肝在没有出现肝脏功能损害时被称为单纯性脂肪肝。但如果肝脏脂肪堆积增多或时间持续，可能会进一步造成肝细胞的破坏。
发现脂肪肝要规范治疗
脂肪肝的发生主要是与我们目前生活方式的改变有关，长期大量的高脂饮食的摄入、多坐少动的生活方式、饮酒、药物的摄入，都会增加脂肪肝的发生风险。所以，生活中您一定要注意定期体检，如发现有脂肪肝，一定要咨询专业的医师，找出病因，因病施治。
我们从病因分析，肥胖、代谢综合征、过量酒精摄入、病毒性肝炎等都可以引起肝脏脂肪变性，绝大部分患者可能都属于代谢相关性脂肪肝和酒精性脂肪肝。考虑到不同病因所致脂肪肝的处理原则存在差异，建议首次发现脂肪肝的患者到专科医院或专科门诊进行规范诊疗。
在明确脂肪肝的诊断、进行病因和疾病所处阶段的分析后，医生会帮患者制定系统的治疗处方。比如酒精性脂肪肝的核心原则是“戒酒”；代谢相关性脂肪性肝病患者必须远离不健康生活方式，减重多动，一般还会建议患者同时治疗合并症，如肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症及其他相关代谢紊乱。必要时，应按照医嘱进行药物治疗。
挑食、少食也难逃脂肪肝
我们都知道饮食过量可能得脂肪肝，其实，吃得偏、吃得少，也可能得脂肪肝。
如果偏食，每天只吃种类有限的食物，如每天只吃面包、薯条、方便面，饮食中淀粉和糖的含量太高，但又缺乏维生素和蛋白质。我们都知道，过多的淀粉和糖在机体利用不了的时候就会变成脂肪储存起来。
低蛋白饮食可使体内许多必需氨基酸和参与肝脏代谢的胆碱、卵磷脂缺乏，这些物质都是合成载脂蛋白所必需的原料，如果长期缺乏，机体就无法制造负责运输脂肪的载脂蛋白，肝脏里的脂肪也无法坐上载脂蛋白“船”离开肝脏。这些脂肪在肝脏里堆积起来，就形成了脂肪肝。
而当人处于饥饿状态时，身体无法获得必需的葡萄糖，就会将身体其他部位储存的脂肪、蛋白质动用起来转化为葡萄糖，从而导致血清中游离脂肪酸增高。肝脏摄取脂肪酸的量取决于血浆中的游离脂肪酸的量，所以大量游离脂肪酸进入肝脏也可引发脂肪肝。
“减重+运动”脂肪肝可逆转
单纯性代谢相关性脂肪肝往往是可以逆转的，减重与运动就是最有效的方法。平时要调整饮食结构，均衡营养，更不要盲目减肥或追求快速减肥。
推荐游泳、慢跑、快走等有氧运动，每周三至五次中等强度的有氧运动，运动量控制在运动时心率次数达到“170减去年龄”，持续30分钟以上。同时运动所致的疲劳感于运动后20分钟内消失，说明运动是合适的。
科学饮食
1.饮食要定量，结构要合理。严格控制饮食的日热量，并控制晚餐占每日总摄入量的30%以内。减少食物中高脂、高糖食物摄入。
2.少吃重口味食物，比如过咸、过辣的食物。
3.吃有利于减肥的食物，比如地中海饮食，食物安排多样，尽量采用粗加工食物代替精细加工食物。
4.不推荐完全素食主义。长期素食可能导致脂肪和蛋白质摄入过少，而体脂分解过多，导致脂蛋白合成减少、脂肪转运障碍。
5.如果脂肪肝患者已经发展到了肝硬化阶段，非常容易出现体重和白蛋白下降，并且有不易纠正、难以恢复正常等情况。其中一个重要原因，就是我们体内的脂肪和蛋白质都被氧化分解去参与供能了，严重时影响到肝细胞的再生及肝功能的恢复，此时营养改善更为重要，建议咨询专业人士进行调整。
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