【#世界骨质疏松日# 中医药文化】中医药防治骨质疏松的指南来了,快收藏!
世界骨质疏松日是在1996年最早由英国国家骨质疏松学会创办,从1997年由国际骨质疏松基金会赞助和支持,当时定于每年6月24日为世界骨质疏松日。其宗旨是为了对骨质疏松症防治缺乏足够重视的政府和人民大众,进行普及教育和信息传递。随着参与国和组织活动逐年稳定地增长,影响日益扩大,到了1998年世界卫生组织开始参与并作为联合主办人,并将世界骨质疏松日改定为每年10月20日。
骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病,其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆,跃居老年疾病第三位。骨质疏松症最大的危害是易导致骨折,与骨质疏松相关的骨折在老年人中发病率高达30%以上。近年来,年轻的都市女性中患骨质疏松的人也越来越多,乱减肥、怕日晒、少运动是主要原因。
什么是骨质疏松
骨质疏松是常见的骨骼疾病,是一种以骨量低、骨组织微结构破坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特点的全身性骨病。中医学将骨质疏松归属于“骨痿”“骨痹”“骨枯”“骨蚀”等范畴,以肾精亏虚、骨枯髓减为本;以瘀血痹阻、骨络失荣为标。中医学认为骨质疏松是先天遗传、饮食劳倦、年老体衰、情志等原因所致的肾虚,病位在肾,与肝、脾有关;骨质疏松轻者引起全身性渐进性骨痛,重者导致髋部、腰椎的脆性骨折。
骨质疏松的表现
骨质疏松早期通常没有明显的临床表现,随着病情进展,骨量不断丢失,骨微结构破坏,可能会出现骨痛、脊柱变形,甚至发生骨质疏松骨折等后果。
中医治疗骨质疏松
1
脾气虚弱型
脾气虚弱型骨质疏松的特征是腰酸背痛、身体消瘦、四肢倦怠无力,同时伴有舌苔淡白、大便溏薄、不愿说话等。调理的原则是健脾、壮骨以及益气。
2
肾精不足型
肾精不足型骨质疏松的特征是筋骨无力、患处酸楚隐痛,同时伴有舌淡红、闭经、精液少、动作变得迟缓、头发脱落或牙齿松动、早衰以及耳鸣健忘等。其调理的原则是养髓壮骨和滋肾填精。
3
肝肾阴虚型
肝肾阴虚型骨质疏松的特征是腰膝酸痛、弯腰驼背、四肢无力,同时伴有失眠多梦、遗精、五心烦热以及身体消瘦、耳鸣和眩晕等。调理的原则是滋肾养肝以及填精壮骨。
4
阳虚湿阻型
阳虚湿阻型骨质疏松的特征是腰部冷痛、身体转动不灵活,阴雨天或寒冷时疼痛感加剧,同时伴有舌淡、舌苔白腻等。其调理的原则是温通经络以及散寒祛湿。
5
气血两虚型
气血两虚型骨质疏松的特征是腰部酸痛、四肢麻木和软弱、患处肿胀以及全身乏力,同时伴有舌淡、舌苔发白、脸色无光泽等。调理的原则是气血双补和养髓壮骨。
6
气滞血瘀型
气滞血瘀型骨质疏松的特征是骨关节疼痛、疼痛处固定,易出现骨折,同时伴有舌头上有淤斑或淤点。调理的原则是化瘀止痛以及理气活血。
骨质疏松的预防
1
均衡饮食
每日摄入牛奶300mL( 牛奶的含钙量在100-12mg/100mL之间) 或相当量奶制品、富含维生素D、钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食,避免嗜烟、酗酒,避免过量饮用浓茶、咖啡和碳酸饮料。
2
食疗药膳
肝肾亏虚型骨质疏松症可食用以下药膳:枸杞羊肾粥、山药枸杞甲鱼汤、桑椹牛骨汤、锅牛尾、桑椹杞子米饭。
3
传统养生功法
传统养生功法可显著改善患者生物力学和血清生化指标,提高骨代谢及骨密度,延缓骨量的流失,改善疼痛及肢体活动状况,如易筋经、五禽戏、八段锦等。
4
适度日照
适度日照能促进体内维生素D的合成,但需注意避免烈日下暴晒灼伤皮肤,同时也要注意时长。
5
补充钙制剂、维生素D
充足的钙摄入对减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益。根据中国居民膳食营养素参考摄入量建议,成人每日钙推荐摄入量为800mg,50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000-1200mg。高钙血症和高钙尿症时应避免使用钙剂。高尿酸血症患者补钙时应多饮水和多运动,防止肾结石的形成。充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。
(来源:振东健康)
世界骨质疏松日是在1996年最早由英国国家骨质疏松学会创办,从1997年由国际骨质疏松基金会赞助和支持,当时定于每年6月24日为世界骨质疏松日。其宗旨是为了对骨质疏松症防治缺乏足够重视的政府和人民大众,进行普及教育和信息传递。随着参与国和组织活动逐年稳定地增长,影响日益扩大,到了1998年世界卫生组织开始参与并作为联合主办人,并将世界骨质疏松日改定为每年10月20日。
骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病,其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆,跃居老年疾病第三位。骨质疏松症最大的危害是易导致骨折,与骨质疏松相关的骨折在老年人中发病率高达30%以上。近年来,年轻的都市女性中患骨质疏松的人也越来越多,乱减肥、怕日晒、少运动是主要原因。
什么是骨质疏松
骨质疏松是常见的骨骼疾病,是一种以骨量低、骨组织微结构破坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特点的全身性骨病。中医学将骨质疏松归属于“骨痿”“骨痹”“骨枯”“骨蚀”等范畴,以肾精亏虚、骨枯髓减为本;以瘀血痹阻、骨络失荣为标。中医学认为骨质疏松是先天遗传、饮食劳倦、年老体衰、情志等原因所致的肾虚,病位在肾,与肝、脾有关;骨质疏松轻者引起全身性渐进性骨痛,重者导致髋部、腰椎的脆性骨折。
骨质疏松的表现
骨质疏松早期通常没有明显的临床表现,随着病情进展,骨量不断丢失,骨微结构破坏,可能会出现骨痛、脊柱变形,甚至发生骨质疏松骨折等后果。
中医治疗骨质疏松
1
脾气虚弱型
脾气虚弱型骨质疏松的特征是腰酸背痛、身体消瘦、四肢倦怠无力,同时伴有舌苔淡白、大便溏薄、不愿说话等。调理的原则是健脾、壮骨以及益气。
2
肾精不足型
肾精不足型骨质疏松的特征是筋骨无力、患处酸楚隐痛,同时伴有舌淡红、闭经、精液少、动作变得迟缓、头发脱落或牙齿松动、早衰以及耳鸣健忘等。其调理的原则是养髓壮骨和滋肾填精。
3
肝肾阴虚型
肝肾阴虚型骨质疏松的特征是腰膝酸痛、弯腰驼背、四肢无力,同时伴有失眠多梦、遗精、五心烦热以及身体消瘦、耳鸣和眩晕等。调理的原则是滋肾养肝以及填精壮骨。
4
阳虚湿阻型
阳虚湿阻型骨质疏松的特征是腰部冷痛、身体转动不灵活,阴雨天或寒冷时疼痛感加剧,同时伴有舌淡、舌苔白腻等。其调理的原则是温通经络以及散寒祛湿。
5
气血两虚型
气血两虚型骨质疏松的特征是腰部酸痛、四肢麻木和软弱、患处肿胀以及全身乏力,同时伴有舌淡、舌苔发白、脸色无光泽等。调理的原则是气血双补和养髓壮骨。
6
气滞血瘀型
气滞血瘀型骨质疏松的特征是骨关节疼痛、疼痛处固定,易出现骨折,同时伴有舌头上有淤斑或淤点。调理的原则是化瘀止痛以及理气活血。
骨质疏松的预防
1
均衡饮食
每日摄入牛奶300mL( 牛奶的含钙量在100-12mg/100mL之间) 或相当量奶制品、富含维生素D、钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食,避免嗜烟、酗酒,避免过量饮用浓茶、咖啡和碳酸饮料。
2
食疗药膳
肝肾亏虚型骨质疏松症可食用以下药膳:枸杞羊肾粥、山药枸杞甲鱼汤、桑椹牛骨汤、锅牛尾、桑椹杞子米饭。
3
传统养生功法
传统养生功法可显著改善患者生物力学和血清生化指标,提高骨代谢及骨密度,延缓骨量的流失,改善疼痛及肢体活动状况,如易筋经、五禽戏、八段锦等。
4
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5
补充钙制剂、维生素D
充足的钙摄入对减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益。根据中国居民膳食营养素参考摄入量建议,成人每日钙推荐摄入量为800mg,50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000-1200mg。高钙血症和高钙尿症时应避免使用钙剂。高尿酸血症患者补钙时应多饮水和多运动,防止肾结石的形成。充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。
(来源:振东健康)
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【《究道堂》督脉灸扶阳驱寒祛湿】
督脉,古人称之为“阳脉之海”。脉如其名,就如同汪洋大海,汇聚了全身经脉的阳气,并把这些阳气输送、布散到全身体表的肌肤腠理之处,发挥温煦机体,抵御外邪的功能。
中医有一个很好的治疗手段,就是督灸。在督脉上灸,借助督脉总督阳气的作用,激发出人体自身的阳气,又将这种温热,通过复杂有序的经络系统层层传递到全身,身体的正气就自然建了起来。
中医说“正气存内,邪不可干。”
督脉起于会阴,并于脊里,上风府,入脑,上巅,循额。邪犯督脉,则角弓反张,项背强直,牙关紧闭,头痛,四肢抽搐,甚则神志昏迷,发热,苔白或黄,脉弦或数。
督脉上行属脑,与足厥阴肝经会于巅顶,与肝肾关系密切,督脉之海空虚不能上荣于充脑,髓海不足,则头昏头重,眩晕,健忘;两耳通于脑,脑髓不足则耳鸣耳聋;督脉沿脊上行,督脉虚衰经脉失养,则腰脊酸软,佝偻形俯;舌淡,脉细弱为虚衰之象。督脉主司生殖,为“阳脉之海”,督脉阳气虚衰,推动温煦固摄作用减弱,则背脊畏寒,阳事不举,精冷薄清,遗精,女子小腹坠胀冷痛,宫寒不孕,腰膝酸软,舌淡,脉虚弱亦为虚象。
督脉,古人称之为“阳脉之海”。脉如其名,就如同汪洋大海,汇聚了全身经脉的阳气,并把这些阳气输送、布散到全身体表的肌肤腠理之处,发挥温煦机体,抵御外邪的功能。
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