牢记这五点，瘦下来很容易#张淋琳健康频道[超话]#

记住这五点，瘦下来很容易。

1、一定要吃早饭。可以把你喜欢吃的一些东西，比如说一些小零食、小甜点少吃一点，放在早上吃。但是记住了，千万不要吃那些糖油混合物，比如油条、煎饼、馅饼等等。

2、把碳酸饮料和奶茶戒掉。一口都不要碰，这两样东西会让你胖死的，全是糖，热量极高。

3、晚上不要熬夜。十一点半之前必须睡觉，早睡有利于排毒，当你的气色好了，作息好了，你就会瘦了。

4、不要吃宵夜。晚上七点以后不管是你该吃的还是不该吃的都别吃了，反正七点之前结束你的晚餐，因为过了晚上的七点，代谢就变慢了，消耗就变少了，你再吃多余的东西，就会增加我们的肠胃负担。

5、每天饮水量要达到1500毫升以上。因为你的脂肪分解需要水，你的代谢的提高需要水，我们人体50%-80%都是水分构成的，一个人可以坚持三天不吃饭，但是不可能坚持三天不喝水。
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#选择健康饮食，助你“长胎不长肉”#

如果孕妈妈在孕前的体重正常，那么在孕期全程体重只需要增长10-13kg即可，而且其中大部分是孕后期的增长。如果孕中期的体重增长快速，那么其中大部分都是身上的肥肉，而不是长胎儿。这种体重增加是没有意义的，甚至会让身体增加负担，孕后期还容易出现血糖失控的情况。

建议孕妈妈一定要选择健康饮食，把营养价值低的零食、点心、冷饮都戒掉，减少高血糖反应的米饭、馒头，并不会减少身体的营养供应。

所谓“长胎不长肉”，就是说在营养合理的状态下，吃进去的东西主要用于胎儿和胎盘的增长，身体不会过多增加脂肪。如果孕妈妈原来偏重或体脂肪过高，那么在去掉精白主食和零食甜点之后，母体的体脂肪含量会下降。

尽管胎儿胎盘还在正常生长，增加重量，但和母体脂肪含量下降的结果两相抵消，结局是短期内不增重，甚至会略微减重。很多准妈妈把自己喂得过肥，结果后面血糖失控，遵医嘱严格控制饮食，天天挨饿，反而会影响到胎儿的发育，要知道孕后期才是胎儿营养需求量最大的时候啊！提前改善饮食，选择健康饮食，才是孕妈妈明智的做法。

团 ｜拜耳One A Day抗糖丸

20➕女孩子必吃的美容内服第一位就是抗糖‼️
甜点、饮料、熬夜这些让小仙女们‍♀️完全戒掉是不太可能的，毕竟拒绝了甜食人生乐趣会少了很多，工作繁忙的上班族也避免不了加班熬夜，糖化的皮肤真的是由内而外的粗糙，皮肤暗黄
抗糖并不是说完全不吃糖或者断主食断碳水就合理了，因为人长期不摄入碳水对身体健康不仅没有帮助，还会让人脱发，所以直接断碳水并不是一个好的抗糖方法
市面上有很多的抗糖化好物，但并不是所有的都是有效的，那么今天就让瓜瓜给你推荐一款亲测有效的产品帮你们避雷⚡️

在推荐之前，可以先测试你的皮肤是否已经“糖化”！
几乎每天都有吃甜食；
每顿米饭或面食，还吃到撑；
不爱吃蔬菜 豆制品
包里，办公桌，家里都备有各种糖果、零食；
经常10 点后吃夜宵；
用咖啡、奶茶、碳酸饮料代替白开水，喜欢吃油炸、烧烤类食物；
经常吃完饭不到半个小时就疲劳困倦；
夜间入睡困难，入睡后，没几个小时就醒了，再很难入睡，醒来后依然很困乏；
经常感觉白天乏力，下午昏昏欲睡；
除了逛街基本不运动。
符合3个以下，恭喜，你的糖平衡情况还不错
4-7个，属于糖化初级阶段
8个以上，糖化程度已经达到中度甚至更严重，抗糖化刻不容缓！

我入手的One A Day的这款抗糖丸，是拜耳旗下在美销量最大的复合维生素品牌，秉承了拜耳156年的制药经验，还拥有自己的实验室，所以质量可以非常放心❗️❗️❗️

它里面添加了虾青素、柑橘生物类黄酮、水解胶原蛋白、天然余甘子果萃取，糖氧双抗效果超级赞，拜耳抗糖丸可以说是是一瓶多效，抗氧、抗糖、提亮肤色一手搞定。在虾青素这样的抗氧化大佬帮助我们抗氧同时,还有源自深海鳕鱼皮的水解蛋白加快肌肤细胞新陈代谢并促进胶原蛋白的再生，帮助恢复肌肤原有的弹性！！！满满的维生素C还能帮淡化黑色素，抗氧祛黄，提亮肤色，让肌肤明亮有光泽！

趁着我这次开团，价格超级划算给自己一个变美变年轻的机会❗️❗️❗️我自己补贴给你们相当美丽的价格❗️❗️❗️#基金##瓜皮妖[超话]#