#健康中国行动2030# #微博健康公开课# #健康养生#【 坚果——提供有益脂肪】
坚果可以分为油脂类坚果和淀粉类坚果。常见的油脂类坚果有核桃、花生、腰果等；淀粉类坚果有栗子、莲子等。食用适量坚果是蛋白质、碳水化合物、维生素E、B族维生素、矿物质（钾、磷、钙、锌、铁等）营养素的一个补充途径。
坚果最大的优点是含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸以及α-亚麻酸、亚油酸等人体必需脂肪酸。是我们日常饮生活中营养的零食选择。

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疤痕治疗的最佳时间是什么时候

疤痕基本上是我们每个人一生中都会遇到的一个问题，皮肤作为我们人体的最大的一个器官，非常容易生活中受到各种各样的损伤，比如刀割，其它的烧伤、烫伤或者是摩擦伤，如果是说皮肤损伤到一定的深度，基本上会留下疤痕，一般我们认为疤痕的最佳治疗时机是在受伤以后一个月左右，这时候我们需要通过预防疤痕来进行治疗。

一个月的时候，疤痕它的主要的表现形式是疤痕发红、发硬、高起皮肤触感是类是橡皮或软骨、具有痛、痒这些症状、特别是有可能随着天气变化或者饮食辛辣的食物出现刺痛这种情况。

一般我们可以根据疤痕的面积、大小部位来进行药物治疗、注射治疗、放射治疗、手术治疗、植皮治疗、扩张器治疗、这个都需要专业的整形外科医生来给你制定手术方案。
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