年底前瘦到100斤|打工人吃什么|七日目标达成·换|day6
2022.11.3/星期四
今日晨重:️(不能每天上称会焦虑)
本周目标:52.45kg/104.9斤
-
餐食
早餐:绿豆沙
午餐:食堂餐
晚餐:2个面包 半个三明治 一口蛋糕 意面
-
今日水果
✅橙子
-
♀️运动
40分钟全身燃脂
-
饮水
1000ml+
-
晚上太过分了!!
#减肥[超话]#
2022.11.3/星期四
今日晨重:️(不能每天上称会焦虑)
本周目标:52.45kg/104.9斤
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餐食
早餐:绿豆沙
午餐:食堂餐
晚餐:2个面包 半个三明治 一口蛋糕 意面
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今日水果
✅橙子
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♀️运动
40分钟全身燃脂
-
饮水
1000ml+
-
晚上太过分了!!
#减肥[超话]#
年底前瘦到100斤|打工人吃什么|七日目标达成·换|day5
2022.11.2/星期三
今日晨重:53.05kg/106.1斤
本周目标:52.45kg/104.9斤
⬇️0.8kg/1.6斤
-
餐食
早餐:肯德基·熏鸡法风烧饼 醇豆浆
午餐:食堂餐
晚餐:面包 黑芝麻糊 牛肉丸
-
今日中午明细
1⃣️玉米胡萝卜排骨汤2⃣️肉沫肠粉3⃣️青菜
4⃣️土豆烧肉5⃣️酸汤鱼6⃣️炒菌菇7⃣️炸鱼
8⃣️藕尖鸡杂9⃣️西兰花木耳
-
今日水果
✅雪梨
-
♀️运动
30分钟全身燃脂
-
饮水
1000ml+
-
✅目标完成,开始下一阶段~
❌中午吃多了!!晚上吃得也多!明天暂时不上称~
#减肥[超话]# https://t.cn/RTv4Kyo
2022.11.2/星期三
今日晨重:53.05kg/106.1斤
本周目标:52.45kg/104.9斤
⬇️0.8kg/1.6斤
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餐食
早餐:肯德基·熏鸡法风烧饼 醇豆浆
午餐:食堂餐
晚餐:面包 黑芝麻糊 牛肉丸
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今日中午明细
1⃣️玉米胡萝卜排骨汤2⃣️肉沫肠粉3⃣️青菜
4⃣️土豆烧肉5⃣️酸汤鱼6⃣️炒菌菇7⃣️炸鱼
8⃣️藕尖鸡杂9⃣️西兰花木耳
-
今日水果
✅雪梨
-
♀️运动
30分钟全身燃脂
-
饮水
1000ml+
-
✅目标完成,开始下一阶段~
❌中午吃多了!!晚上吃得也多!明天暂时不上称~
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#减肥打卡[超话]#
瘦到105斤行动|DAY4⃣️6⃣️
⚠️酮疹快好啦[哇][哇]估计这周末就能运动喽[摊手]
早p1(菠菜鸡蛋 紫菜汤面(少油少盐有酱油
中p2(一拳紫米饭 菠菜鸡蛋 豆干芹菜胡萝卜牛肉
加餐((10个 2:20前恰完
晚️(坚持8➕16饮食法[哈哈]
饮水量2500ml✅
✅
运动:爬楼21层
负重♀️5k➕
体育课45min
p3大腿根专项
开合跳后踢腿
瘦到105斤行动|DAY4⃣️6⃣️
⚠️酮疹快好啦[哇][哇]估计这周末就能运动喽[摊手]
早p1(菠菜鸡蛋 紫菜汤面(少油少盐有酱油
中p2(一拳紫米饭 菠菜鸡蛋 豆干芹菜胡萝卜牛肉
加餐((10个 2:20前恰完
晚️(坚持8➕16饮食法[哈哈]
饮水量2500ml✅
✅
运动:爬楼21层
负重♀️5k➕
体育课45min
p3大腿根专项
开合跳后踢腿
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