辣妈必备的五大素养
一、保持充沛的精力

很多新妈妈们因为夜间需要哺乳，或者宝宝夜里睡得不好，从而造成精神衰弱。或者还没从产后抑郁中释放出来，因此总是感到无精打采，做什么都提不起兴趣来。如果长期如此，会造成严重的亚健康。新妈妈们应该通过健身、或者其他方式改善这一状态，做到每天都充满活力，保持良好心态。

二、恢复孕前时尚气息

有的新妈妈们生完宝宝之后，自己的世界里完全都是被宝宝占据了，怀孕前的化妆、购买时尚服饰这些最爱的喜好也都消失了，从而造成了灰头土脸的形象。其实，拥有时尚的着装与宝宝并不冲突，多变的造型不仅使自己惊喜，也会增进家庭关系，同时宝宝看到每天不同的妈妈，也会很开心的。

三、充分利用时间与宝宝相处

可能有的新妈妈工作很忙，从而与宝宝相处的时间便减少了，感到对宝宝有所亏欠。

其实，新妈妈可以利用一切空闲时间换取与宝宝的亲子时间，例如如果公司离家近，新妈妈们可以利用午休时间回家为宝宝喂奶，或者与宝宝玩一会儿。

四、拥有良好的社会关系

工作中有几个好朋友是很重要的，无论从排解烦恼还是从分享喜悦来说，都是对新妈妈们的压力释放有好处的。因此，新妈妈们要在工作中建立自己的社交圈，与同事、朋友分享宝宝可爱的动态，或者排遣一下工作的烦恼，对新妈妈们释放压力是很有效的。

五、懂得取舍

世界上可以做到完美无缺的事情太少了，对于做妈妈的女性来说也是一样的。如果选择做全职妈妈，那么在工作中的成功的喜悦与奋斗的幸福感便会失去；而如果选择重回职场，那么势必会减少与宝宝相处的时间，因此，如何取舍需要宝妈们自己选择，不过一旦选择了就不要后悔，要懂得取舍，有得必有失。
#科学备孕# #育儿#

真没想到，美jia居然可以缓解不安、紧张和疲劳。

我是个随遇而安，也不注重小结的人，对于美jia更没啥兴趣可言，甚至认为指jia油会对人的身体造成伤害，但这份由京都大学平松团队研究的成果可是有据可循的。

化妆可以提升自信心和满足感，因此，把自己打盼的美一点，真的会让你的自信心得到提升哦。

做搞怪的动作可以提升干劲和活力。这是旧金山州立大学佩珀团队研究的成果。

因为大脑是根据身体各个器官发送的信息来判断自己的状态。看到搞怪动作时，大脑会误以为自己很快乐哦。

看喜剧，可以提升注意力和工作效率。因为当你以快乐的心情投入工作时，效率会提高12%。这是由华威大学奥斯瓦尔德团队的研究成果。

以上内容出自日本心理语言学学者，明治大学法学部教授堀田秀吾的《如何轻松过一天》这本书。

这本书，由著名心理咨 询 师和世界知名高校的154所大学科研团队，如，哈佛大学、牛津大学、剑桥大学、东京大学等，强强联手，为我们提供了100个简单又好用的科学减压法，让我们轻松读过一天当中的颓废时刻。

共分为早上、上午、午休时、下午、晚上以及休息日这几个不同时段一一作出指导。

其实.我们的压力与大脑的结构有关，大脑的最深处是脑干，脑干外面是旧脑，负责负责喜怒哀乐各类情感和安全需求。脑干外面是新脑，负责与理智和理性相关的的思维活动。

新脑能够抑制旧脑产生愤怒等情绪，人才会变得理性。如果新脑不能正常运行，我们就没法控制自己的情绪，造成情绪失控。

于是，人们得出结论，减压机智是人类智慧的结晶，因此用科学欺骗大脑，才能让我们为自己减压，轻松面对所有事。

如果你觉得每天奔波忙碌，压力重重，家里家外，各种事情一手抓，那就赶紧来翻一翻这本书。100种解压方法真的很酷，简单易cao做，轻松又解压。

#读书笔记##读书##减压#

话剧《悲惨世界》[揣手]为啥人家这么多好看的话剧！
机翻：《悲惨世界》剧组揭晓。
世宗表演艺术中心M剧院。
2022.12.24 ~
铸造
保罗·谢尔顿|#김상중 #서지석
安妮·威尔克斯|#길해연 #이일화
巴斯特警长|#고인배 #김재만
创意团队
原创|#스티븐킹
董事|#황인뢰
舞台设计|#채근주
照明设计|#조성한
服装/道具设计|#이원영
化妆设计|#김숙희
生产经理|#장준원
《悲惨世界》一剧改编自1990年的电影《悲惨》。这将是自2018年2月首播和2019年7月演出以来，两年零三个月内的第三季。
《悲惨世界》是美国作家斯蒂芬·金的一部小说。这部作品通过描绘畅销书作家保罗·谢尔顿的狂热粉丝安妮·威尔克斯的狂热痴迷，创造了心理恐怖和紧张。1990年，当导演罗伯·雷纳（Rob Reiner）将其拍成电影时，它在全世界引起了密苏里现象。如今，当人们对创作者的兴趣比以往任何时候都要高涨时，主要的故事就是跟踪，这是现代社会中一种新兴的病理现象，以及主要小说家的痛苦。它于2012年在巴克郡剧场剧院开始全球首映，2015年在百老汇的布罗德赫斯特剧院，布鲁斯·威利斯作为演员和制片人参与了他的第一部戏剧。