疏通血管，给您8个“靠谱”建议

​1、控血压。高压控制在130以内，低压控制在80以内。
2、降血脂。总胆固醇控制在4.1mmol/L以内，低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6mmol/L。
3、控血糖。空腹血糖控制在6mmol/L以内，餐后2小时血糖要控制在10mmol/L以内，糖化血红蛋白要控制在6.5%以内。
4、就是老生常谈的戒烟限酒，容易说不容易做。
5、适量运动，每周规律运动150分钟以上，一周5次，每次不少于30分钟。
6、控制腰围。男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。
7、多吃新鲜的蔬菜水果。
8、限制盐的摄入。每天控制在6克以内，什么概念，一个咸鸭蛋就含有5克盐了。#教你如何来看病##健康管理#

疏通血管，给您8个“靠谱”建议

1、控血压。高压控制在130以内，低压控制在80以内。
2、降血脂。总胆固醇控制在4.1mmol/L以内，低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6mmol/L。
3、控血糖。空腹血糖控制在6mmol/L以内，餐后2小时血糖要控制在10mmol/L以内，糖化血红蛋白要控制在6.5%以内。
4、就是老生常谈的戒烟限酒，容易说不容易做。
5、适量运动，每周规律运动150分钟以上，一周5次，每次不少于30分钟。
6、控制腰围。男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。
7、多吃新鲜的蔬菜水果。
8、限制盐的摄入。每天控制在6克以内，什么概念，一个咸鸭蛋就含有5克盐了。

我是华燕医生，如果您有高血压、高血脂、血管狭窄、动脉硬化等问题不知道该怎么解决，可以评论区扣“1”告诉我，我看到后会一一解答！#微博健康公开课##心脑血管疾病[超话]##中医[超话]#

如何有计划地科学减肥？
世界卫生组织（WHO）关于科学减肥的建议是：每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，这种“匀速”减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。 ​

而每日1200千卡的热量摄入是一般成人自行减肥的最低热量，如果再低就会给身体带来危险，需要专业的医生来监管。身体健康状况特殊的人群，也建议在专业医师指导下减肥。

1200千卡能量意味着多少食物？

1200千卡能量＝“三两主食，二两肉，一个鸡蛋，一杯奶，一斤蔬菜，一点油”，简称为“3+2+1+1+1”
#男子分手后3个月逆袭减肥80斤#