改善生活方式 防治糖尿病

虽然2型糖尿病的发病与遗传因素有关，但是，后天环境因素的影响也是非常重要的。研究显示：缺乏体力活动者、中心性肥胖、摄入油腻饮食过多、长期大量摄入含糖饮料、抽烟、酗酒等都会显著增加糖尿病的患病风险；另外，高血脂、脂肪肝、高血压，以及有多囊卵巢综合征病史、巨大儿分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性也是糖尿病的高危人群。
所以，膳食清淡，少油、少盐、少糖；每周保持规律的运动150分钟以上，避免超重与肥胖，可以有效预防糖尿病的发生。
科学研究结果表明，处于糖尿病前期的人们，通过生活方式调理，能减少大约一半的人群发展成糖尿病患者。
已经患有糖尿病的人们，应当加强自我健康管理。研究结果也证实：对于初发的患者，通过减重以及必要的早期强化治疗，可以达到不同时期的缓解效果，无需药物也能让血糖达标。
无论是否用药治疗，糖尿病患者均应经常关注血糖变化。通过综合治疗，使各项指标达标：糖化血红蛋白≤7%、空腹血糖在4.4—7.2mmol/L、餐后2小时血糖＜10mmol/L、血压控制到130/80mmHg以下、BMI在18.5-23.99之间、甘油三酯＜1.7 mmol/L、总胆固醇＜4.0 mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇＜2.6 mmol/L，有利于防止并发症发生，或延缓并发症进展。

【宝宝辅食添加注意事项有哪些】
1、选择高能量的食物补充剂。
宝宝的胃容量小，一餐不能容纳太多食物。一般6个月到1岁的宝宝，每餐只能吃100-200ml的食物。因此，应该为宝宝准备每餐少量但营养丰富的食物，以满足宝宝生长发育的需要。
2、限制热能食物。
对于宝宝的饮食，不宜多加热能、糖等纯热食物，每天只能加10克或5克油和10克或20克糖。
3、不含刺激性。
烹饪时，应注意使用不同颜色的食物，这样可以刺激宝宝的食欲。烹饪时，可以放入少量调味品，如油、盐等，但不应该放刺激性调味品，如胡椒粉等，尽可能少或不含味精，蒸煮或煮沸为主，不要炒。
4、新鲜和切碎煮。
选择新鲜食物，并选择更嫩的部分，如蔬菜、绿叶部分；肉应该是肝脏或其他器官，瘦肉比较好，豆制品是豆腐。在制作之前，应注意煮沸切丝，但维生素C与生产过程极为相关，蔬菜不宜长时间烹饪。
5、注意卫生。
在准备补充食品的过程中，如果你不注意卫生，很容易引起宝宝胃肠道感染，导致腹泻，呕吐等症状。（来源：首都医科大学附属北京儿童医院）

改善生活方式 防治糖尿病

虽然2型糖尿病的发病与遗传因素有关，但是，后天环境因素的影响也是非常重要的。研究显示：缺乏体力活动者、中心性肥胖、摄入油腻饮食过多、长期大量摄入含糖饮料、抽烟、酗酒等都会显著增加糖尿病的患病风险；另外，高血脂、脂肪肝、高血压，以及有多囊卵巢综合征病史、巨大儿分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性也是糖尿病的高危人群。

所以，膳食清淡，少油、少盐、少糖；每周保持规律的运动150分钟以上，避免超重与肥胖，可以有效预防糖尿病的发生。

科学研究结果表明，处于糖尿病前期的人们，通过生活方式调理，能减少大约一半的人群发展成糖尿病患者。

已经患有糖尿病的人们，应当加强自我健康管理。研究结果也证实：对于初发的患者，通过减重以及必要的早期强化治疗，可以达到不同时期的缓解效果，无需药物也能让血糖达标。

无论是否用药治疗，糖尿病患者均应经常关注血糖变化。通过综合治疗，使各项指标达标：糖化血红蛋白≤7%、空腹血糖在4.4—7.2mmol/L、餐后2小时血糖＜10mmol/L、血压控制到130/80mmHg以下、BMI在18.5-23.99之间、甘油三酯＜1.7 mmol/L、总胆固醇＜4.0 mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇＜2.6 mmol/L，有利于防止并发症发生，或延缓并发症进展。