#健身[超话]#

运动测评 — 第4⃣集

宝藏的测评合集整理给大家：

1⃣—4⃣：肩颈—手臂—腰腹—臀腿

✨周六野肩颈 ：完全没难度 可操作性强 新手上班族友好 ‍♀️

✨帕梅拉上肢手臂：难度中等 节奏适中 想瘦手臂紧致纤细的可以冲 小重量多重复线条好看不会有大肌肉

✨ 综合腰腹 ：体态大师闭眼冲 Eleni Fit难度小 想瘦腰 提膝抬腿少不了 大基数新手友好✅

✨ 帕梅拉臀腿：时间短好坚持 强度低考验耐力 好好拉伸！

6⃣—9⃣ 各大博主快乐燃脂操

✨ 帕梅拉 ： 我的最爱 内啡肽超快乐 节奏快 时长短 很好操作

✨jo姐 ：燃脂操适合大基数 新手 空腹有氧 快乐无压力

✨Eleni Fit : 大部分人群友好 时长略长 但避免了找视频的烦恼 看自己选择

✨Anna : 蹲姐 深蹲类动作较多 但小哑铃肩背好用 是我害怕的女人

没有人能阻止你优秀！只和自己比 努力就好啦 祝大家越来越美好 开心没烦恼

欢迎大家交流卷❤️前三集指路在下面 超级全 等我持续更新

测评第一集指路https://t.cn/A6SeP3SW

测评第二集指路https://t.cn/A6ozBtUH

测评第三集指路https://t.cn/A6oDleIb

▫️#小基数减肥##塑形##测评##减肥日记##plog博主日记##健身##亿点曝光计划##运动就是坚持##每日减肥打卡##减肥[超话]# https://t.cn/RyhoNN9

#小雨's 减肥日记#
11.13
减肥测评＋快手晚餐菜谱

️早午餐:wagas三文鱼和风碗 [弱]
看一只白推荐的 好吃是好吃 但调味好重 像放了很多美乃滋 而且蔬菜太太太少了 只有2片黄瓜、一点裙带菜 明天观察一下体重变化
️晚餐:番茄烩北极虾 菜谱
1️⃣番茄皮切十字刀，用明火燎一下去皮，切小块
2️⃣少量橄榄油炒香蒜片，下番茄炒出沙，放入北极虾翻炒
3️⃣放盐、少许耗油、少许冰糖炒至收汁
小tips：快手菜用北极虾这类小虾会比较好入味，不用提前腌制、去虾线，全程15min左右就能搞定

饮水量:1L 有点少了

新手选粮如何选❓六款热门狗粮解决烦恼‍♀️
今天来分享6款热门国产粮，每只狗子的体质都不一样在成长的路上所补充的营养也有所不同，所以做了一个真实测评，希望各位铲屎官可以参考！
-
选狗粮的三大要点
看原料配方
原料好差等级评比：鲜肉＞肉粉＞谷物，肉类来源和占比写的越详细越好
谷物排在第一不要选，避免小麦和玉米高致敏谷物
没有添加防腐剂、诱食剂，不含BHA BHT致癌物
-
看营养值
粗蛋白质在22%-35%之间是正常的，＞30%算优质
粗脂肪在10%-20%之间是正常的，想减肥的狗狗选择粗脂肪低的，反之选高的
动物蛋白占比越高，狗狗更好消化吸收，不给肠胃造成负担。
-
看看是否有加分项
原料配方百分比公开透明
#狗[超话]##狗粮[超话]#