#考研[超话]# [开学季]考研中缓解情绪消极的小方法

1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。

3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

4.请保证充足的睡眠。

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。

6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。

7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。

8.让自己忙起来，不断进步。

9.多读一些书充实自己。

10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。

11.学会倾诉。

12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.深呼吸。

14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。

15.保持个人及环境卫生整洁。

16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。

*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱你们 #决战考研# #考研干货#

周末的咖啡店里有好多人了
我看到有个可以坐四人的桌子只坐了一个男孩
就指了指他斜对面的空位,问他这里有没有人
他说没有人,可以坐

咖啡店的插座没有电,用不了电脑
手机也快没电了,得省着些用
只得找个本子和笔,把刚刚突然想到的事稍微记录一下
但是翻遍了包包,也没找到本子,只有一本病历
病历就病历吧,也能将就写
结果日记没写几行字
对面那个男生就走了

他可能是觉得,绿码只能证明我身体健康
但并不能证明我精神健康吧

说实话,这些年我能交到朋友
主要还是得益于神经病不传染[送花花]

手帐er们应该都和我一样吧，会因为新的本子期待新的一年的到来！已经开始期待2023年啦！
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今天是用youthwill本子的第三年，之前用过圆梦效率手帐和一日一页～今年新出的周计划我好喜欢呀，与寻常weeks不同没有右侧空白页但是增加了每天的篇幅，我十分满意！咖啡的设计也很戳我，毕竟我每天都离不开咖啡！
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youthwill陪我的第三年了，总是会被很多细节打动到！
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#给你看看我的手帐吧[超话]##youthwill#