今天好好运动了
好久没跑步也不喜欢跑步
但是没办法条件有限
突然发现跑步机比室外跑容易好多！
能连续跑四公里真的是新纪录…
在学校跑两公里就拜拜了
虽然配速真的很…哈哈哈哈哈
爸爸在旁边拍了弟弟和我的对比视频
他是热血青年 而我的速度简直是散步老人…
但那又怎样呢 反正我坚持下来了！
最重要的是忍住了没吃宵夜
所以现在好饿[拜拜]
好久没跑步也不喜欢跑步
但是没办法条件有限
突然发现跑步机比室外跑容易好多！
能连续跑四公里真的是新纪录…
在学校跑两公里就拜拜了
虽然配速真的很…哈哈哈哈哈
爸爸在旁边拍了弟弟和我的对比视频
他是热血青年 而我的速度简直是散步老人…
但那又怎样呢 反正我坚持下来了！
最重要的是忍住了没吃宵夜
所以现在好饿[拜拜]
今天本宝宝推了胸
史密斯架
平推 杆子+灰红黄 15热身
杆子+灰黄黄 12*2 教练辅助了最后四个
杆子+灰黄红 12*2 教练辅助最后四-六个
（这段的组数估计有错误）
上推
杆子+灰（有没有其他片我没看）
12*4吧
（这段组数和重量都好像失忆了）
俯卧撑 跪姿
15*4
拜拜袖 3组
还有做了好多好多辅助小训练
教练拉伸
然后跑步机坡度9配速4.7走了四十分钟 https://t.cn/A6w66Tcb
史密斯架
平推 杆子+灰红黄 15热身
杆子+灰黄黄 12*2 教练辅助了最后四个
杆子+灰黄红 12*2 教练辅助最后四-六个
（这段的组数估计有错误）
上推
杆子+灰（有没有其他片我没看）
12*4吧
（这段组数和重量都好像失忆了）
俯卧撑 跪姿
15*4
拜拜袖 3组
还有做了好多好多辅助小训练
教练拉伸
然后跑步机坡度9配速4.7走了四十分钟 https://t.cn/A6w66Tcb
【健康记】
今天要表扬自己！大大的赞！
今天没有吃零食，晚饭吃了一根黄瓜，一个西红柿。下午嘴哥来偷师，为了表示诚意，给我们买了瓶可乐，看见碳酸，我两眼放光……但是……但是……我无比坚定的把它送了老贺[doge]。碳酸，拜拜！
回到家，跟着伊娜老师，做了4组Hit，又在跑步机上快走了半小时。
洗了澡出来，神清气爽！真是美好的一天！
打卡第一天，加油
ps半小时……才180卡……我明早要落实热量表了，太可怕
今天要表扬自己！大大的赞！
今天没有吃零食，晚饭吃了一根黄瓜，一个西红柿。下午嘴哥来偷师，为了表示诚意，给我们买了瓶可乐，看见碳酸，我两眼放光……但是……但是……我无比坚定的把它送了老贺[doge]。碳酸，拜拜！
回到家，跟着伊娜老师，做了4组Hit，又在跑步机上快走了半小时。
洗了澡出来，神清气爽！真是美好的一天！
打卡第一天，加油
ps半小时……才180卡……我明早要落实热量表了，太可怕
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