只有睡饱了休息好了才能好好干活。大实话呐！明知道有任务要完成却还是呼呼睡了一下午，睡饱了精神确实饱满。扛得住晚六点干到十一点多的劳动。如果不睡这一下午，很可能就是强撑着支架起眼皮，效率跟屎一样不说，熬得自己也很受折磨难过。24小时all in完全不科学。必要的休息吃饭和运动是一定要的。

先踏踏实实的把觉睡了，体验睡饱苏醒干活的过程，再安安稳稳的接受结果。痛苦的过程结不出滋养人的甜果，所以不要苦大仇深不要负重前行。该休息必须休息，该吃饭一顿营养也不能少，该锻炼必须锻炼。为了哄自己干点活儿，买了些好吃的当胡萝卜，完成一个阶段的任务就可以吃了。果然还得靠利益的驱动才有动力。

阮初岑亦宸（最新完整版大结局）《阮初岑亦宸》小说全文阅读笔趣阁快手推荐小说！
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❗书名：《阮初岑亦宸》
❗主角：阮初，岑亦宸
试读节选:岑亦宸捏了捏阮初的腰，“来这么早，昨晚没喂饱你？”
　　阮初翘着红唇，“哪能啊，你那么厉害，我今天差点下不来床。”
　　岑亦宸就笑了笑，没说话，盯着阮初，等着她说。
　　岑亦宸了解阮初，她连懒觉都不睡跑过来，铁定是有事。
　　阮初也不扭捏，玩着岑亦宸的衣领，就开始抱怨，“我后妈让我嫁给周海山。”
　　“这不挺好。”岑亦宸不甚在意，“反正他也不敢碰你。”
　　阮初不乐意了，“这跟尼姑有什么区别。”

【无法修复的熬夜伤害】#养生[超话]##健康养生[超话]#

曾经有这样一个实验，在睡满八小时后，三组受试者分别被进行了三种不同程度的睡眠剥夺：

第一组连续3天不睡觉；
第二组每晚只能睡4个小时；
第三组每晚只能睡6个小时。
三天后，所有人都花了三个晚上补觉。

通过对比受试者在实验前后的状态表现，结果显示没有一组补觉成功，他们的表现都不如睡满8小时的水平。

同时，实验发现连续3天不睡的第一组，在第一个通宵之后，走神概率增加了400%以上，且在第二天、第三天仍然以相同的速率在升高。如果继续剥夺其睡眠，对专注力的影响将会继续恶化。

也就是说，熬夜造成的损伤可能会持续累积，而且通过补觉也很难完全补回来。然而，熬夜除了影响专注力、还有记忆力下降、影响大脑排出废物、导致情绪反复无常的危害。