/ 降温辽～
穿上了自己买纱线做的橄榄绿全羊毛背心，暖暖的，好有成就感真开心呐！
塑形缓慢进行中，小有训练痕迹，保有耐心，坚持呀！做了几组臀冲，充血妥妥的
有女会员夸我臀练得好，问我练了几年了
还有个大叔说我这个胳膊一看就锻炼三年有了
太不好意思了，我都不敢说我今年才开始锻炼[笑cry]在这个行业，也是好事吧！
越来越意识到搞懂训练底层逻辑的重要性，动作不值钱，值钱的是思路和观察力（解剖我一定要学好！）
可大多数教练都不明白呢…还在乱七八糟教别人，看得我直着急
老实说，还是没有办法接受商业健身房的销售模式，毕竟我之前自己也是作为会员，完全不喜欢[裂开]环境也是…这都啥年代的装修

/ 今日食
- 早餐是peaceat的mct能量包（控制食欲用，很有效）椰子香和奶香都有，加入咖啡粉就是椰香拿铁啦
还跟鸡蛋液混合煎了下，中间是布兰布理奶酪（就是蓝纹，咸了点，还是喜欢小布理）
- 午餐肥牛蛋炒饭又做多了，直接一整锅，分了下只能晚上也吃了
空气炸锅烤了三文鱼，晚上就拿了冷冻的半成品烤鳗鱼，直接微波下就可以吃了，就是有点甜有点咸，但蛮嫩的

最最关键！保持心情平和，就能有效控制食欲[可爱]
其实我在他们眼里，完全就是摆烂人[二哈]

卖萌戏精做不了大女主，一张肉肉脸就这样摆烂吧……钱作为交换价值的东西，交换来快乐和新的体验才有意义吧，可能也没多大出息，就这样享受每天的小惊喜吧～
双十一购物好开心：
#hedone内心戏唇釉# 半山燕麦口红第一天涂就被同事看到，一眼种草，其实我也是被种草来的
#泰妆混血睫毛# 这样的睫毛拍照时没那么夸张，要找角度，但日常看起来不吓人（终于搞对了一次假睫毛）
#祖马龙蓝风铃# 这个香水在香水课上，有好几个男生说送给了自己的女朋友，我的高中生学生都已经这么会了[并不简单]
#毛戈平粉底膏# 这个可太能均匀肤色遮瑕了，朋友种草，推荐推荐
#芭比布朗粉饼# 朋友种草，有一定遮瑕效果，外出补妆还是干粉好～

在校女大学生减肥[开学季]目标56➡️50kg
减肥Day7 姨妈造访 摆烂狂吃的一天[泪]控制不住自己吃咋办啊啊啊啊啊[悲伤]
早：鸡蛋2➕黑咖➕魔芋面包（早饭还一切正常，然而…）
午：炖蛋➕青椒炒肉➕一拳头米饭

午饭后又自制了水果捞 一盒水果➕坚果➕
酸奶
下午：忍不住吃了个榴莲酥[泪][泪][泪] 开了盒坚果吃了四分之一
晚：本来不想吃晚饭的 控制不住去买了 理性让我买了鸡腿➕青菜➕香蕉[泪][泪]
总结：是不是今天降温导致我吃那么多[苦涩]控制不住 控制不住[泪][泪][泪][泪][泪][泪]明天姨妈快走了 打断腿也要开始减肥了[允悲]#减肥大作战#